ojan

Ktorego sa ? I Gdzie ? Patrz kalendarz PZKFITS 26-27.10 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w K i F (Eliminacje do MŚ Juniorów w Kulturystyce i Fitness) Gorzów Wielkopolski Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-08 07:56:53

brawo za podejście, jak coś można zmienić żeby było lepiej przed następnymi zawodami to niech pan zmienia i do przodu;-)Zmienię podaż węglowodanów na większą w czasie redukcji i w ostatnich dniach przed samym występem. No i będę więcej pić w dniu występu oraz w dzień poprzedzający.. Poza tym musiałbym mieć więcej ochoty i sił na większą objętość [...]

[...] https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/66465979_2284272958293468_4824899074152988672_n.jpg?_nc_cat=102&_nc_oc=AQmD96m1RgmaTWSnoLGrIIbIOPdUUGHSsvLASnoYGmfYnt_zkPsqRLLzKi-Ve0ysRBU&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=0a94ccdceebfd90b292fc40bfd8d5794&oe=5DB07163 Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-08 21:24:32

[...] Viki https://youtu.be/O7U3yG0scUM do niej też mi brakuje. Idę oddać krew do badań. Zrobiłem; wchodzenie na taborety 5min. niski 10 minut wysoki podciąganie szerokim nachwytem na drążku (nogi w L-sit( 4x3p Jeszcze raz dziękuję za opinie. Tyle miłych słów za zajęcie ostatniego miejsca - dziękuję. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-09 08:05:12

[...] wstałem wcześniej i przed treningiem bawiłem się w filmowca. Ze świecą ma duże problemy a kruk niespodziewanie poszedł z marszu. https://youtu.be/Q31rWdKYTLo świeca to czwarte nagranie (poprzednie były jeszcze gorsze!) https://youtu.be/-JhKZysDnbo Dopiero teraz zacznę trening klatki z plecami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-15 07:27:42

Może później powchodzę na taboret? a może wystarczy na nim osiąść ? @@-)

Wieczorem chciałem być jak zdolny w dziale dla zaawansowanych i tak to wyszło https://youtu.be/vXul_HZakZ8 byłem zbyt wolny cały czas :-(. Miałem się zmieścić w 2 minutach. Może będę jeszcze kiedyś temu potrafił sprostać? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-22 10:42:17

Przed treningiem klatki z plecami najpierw https://youtu.be/gbds7TFYDIo a potem próba innego ustawienia do kruka. Widać tam bardziej moje żebra po 2 marszach na trasie i wczorajszym spotkaniu z sąsiadami :-) https://youtu.be/TKkJURvOQqc Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-28 08:11:26

[...] trening: 1a. WL 48kgx10p 1b. Podciąganie pochwytem w L-sit 8p dyszałem jak karp wyciągnięty z wody i zrobiło mi się gorąco! Na zewnątrz zaczęło się ochładzać i bardziej wiać. Przerwałem swoje męczarnie i poszedłem zrywać maliny ponad godzinę. Trenować będę jutro. A teraz będę jadł wiśnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-12 19:00:27

[...] buty widzę. ;-)Wnuk z nich wyrósł i jego tatuś mi je podarował :-). Dla mnie są nawet luźne - jednak na zraniony paluch podziałały drażniąco. Dzisiaj poczekam aż będzie cieplej i na rowerze pojadę w mniej ciepłym stroju. Rower jak nowy po remoncie - koszt remontu jakbym na nowo go kupował! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 08:08:06

[...] czuję piekący ból a w prawym - tym nie zagojonym - dzisiaj nad ranem ból promieniował nawet do połowy uda! ; podobno podobne objawy są przy podagrze :-?) Czarno to rokuje przed MPJiW - znowu będzie za mało mięśni! /SFD/2019/8/15/c1559d7076f5448c8ddd129c67714bd3.jpg waga pokazuje 75,2 kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 09:52:06

Ojan-my to robimy tochę inaczej : Najpierw 5 x każdą ręką osobno potem 4 x potem 3 x potem 2 x potem 1 x Daje to razem 15 powtórzeń na stronę :)

masti Bo ojan przedstawia hardcorową wersję metody a nie jak Wy amatorską i jeszcze rowerek zalicza bez problemu :-D

[...] Pocieszam się, że to wg teorii sprzed kilkunastu lat powinno wystarczyć. Jeden PRO mówił, że należy stymulować do rozwoju a nie niszczyć mięśnie. No i jestem spóźniony na posiłek. Dzisiaj jeszcze barki "Damasikiem" i jazda na rowerze (zając - nie królik - musi wypełnić swoją rolę do końca :-) ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-24 09:20:20

https://youtu.be/Sd8lJ7gPRKo Ojan robisz po kolei,każdą mini serię po 5,po4,po3,po 2 i po 1 powtórzenie i to jest koniec serii i 15 powtórzeń :) Jak na filmie :)

Patrzyłem przed chwilą na ten film i nie pokazała mi się żadna opcja. Do tej pory nie zwracałem uwagi na żadne gwiazdki gdy oglądałem jakiś film - tzn. myślałem, że jest jedynie opcja play :-(. Ale to mi się pokazało na stronie głównej nie oglądałem wtedy Twojego filmu tylko przeglądałem propozycję YT YT zapamiętuje co się ogląda tzn jakie kanały [...]

Dzięki. Coraz więcej wariatów na świecie. Z bólem ale dostosuję się do Twojej rady. W poprzednim życiu musiałem być w Raju :-) a teraz muszę się smażyć i pocić :-(. Nie musisz się pocić możesz ćwiczyć nadal w slipach tylko do filmu zakładaj spodnie. Też ćwiczę w spodenkach a do filmu zakładam spodnie.

Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)Kiedy ja się poważnie zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego [...]

Wstałem wcześniej - muszę zbadać hormony tarczycy https://youtu.be/yDoF4pvbLlM Nagrałem WL potem wszystkie filmy wykasowałem! Musiałem powtarzać nagrywanie! https://youtu.be/ROk188FoaIY Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-29 06:43:21

Trochę mało ostre to zdjęcie finalistów +55 lat OPEN wstawione przez jednego z moich rywali na FB /SFD/2019/10/29/7f48c947e88840b98a3ab98aad6d8414.jpg i jeszcze jedno z tego samego źródła /SFD/2019/10/29/faab06c3ad1046baa416ecd55109e00c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-29 20:05:53