Kulturystyka - ciągła walka o wygląd - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131111

Dziękuję Wam za gratulacje.
Są wyniki z zawodów na Helu https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2019/07/2019-PucharBaltyku-Hel-KomunikatKoncowy.pdf

Zacznę wchodzić na taboret wysoki - dotychczas wstępowałem na ten niższy, który miał 30 cm wysokości

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

brawo za podejście, jak coś można zmienić żeby było lepiej przed następnymi zawodami to niech pan zmienia i do przodu

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131111

Gwid
brawo za podejście, jak coś można zmienić żeby było lepiej przed następnymi zawodami to niech pan zmienia i do przodu

Zmienię podaż węglowodanów na większą w czasie redukcji i w ostatnich dniach przed samym występem. No i będę więcej pić w dniu występu oraz w dzień poprzedzający..

Poza tym musiałbym mieć więcej ochoty i sił na większą objętość treningową.
Niestety, mimo, że ciągle trenuję to siły szybko spadają przy przeforsowaniu organizmu. Powoli (a może i szybko) zbliżam się do okresu gdy ZUS straci podopiecznego

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131111

Najważniesze to dobrze zacząć (dzień)

.
Najpierw 5 minut na niższym a potem 5 minut na wysokim taborecie

Przygotowania do MP Weteranów rozpoczęte

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49527 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385537

Ktorego sa ? I Gdzie ?

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131111

rutkow
Ktorego sa ? I Gdzie ?

Patrz kalendarz PZKFITS
26-27.10 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w K i F
(Eliminacje do MŚ Juniorów w Kulturystyce i Fitness) Gorzów
Wielkopolski

Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-08 07:56:53

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49527 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385537

Kurcze w tym roku zabraknie mi lat a z checia bym pojechal

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131111

rutkow
Kurcze w tym roku zabraknie mi lat a z checia bym pojechal

Jeśli 40 lat kończysz w tym roku to możesz startować.
Liczy się rocznik.

Mój dzisiejszy trening to:
1a. WL 48/58kgx10p 63kg/3x8p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem z nogami w L-sit po 3p
2. Przyciąganie wyciągu z dołu do brzucha w lekkim pochyleniu tułowia 60kg/4x10p

Później zrobię trening barków.
Jutro biceps z tricepsem i coś na brzuch.
Pojutrze trening nóg i coś na brzuch.
Następnego dnia powtórka powyższego schematu. Tak to widzę na dzisiaj.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-08 09:53:26

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49527 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385537

W nastepnym

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

maceek

Ekspert

Szacuny 803 Napisanych postów 2016 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 128018

ojan
Gwid
brawo za podejście, jak coś można zmienić żeby było lepiej przed następnymi zawodami to niech pan zmienia i do przodu

Zmienię podaż węglowodanów na większą w czasie redukcji i w ostatnich dniach przed samym występem. No i będę więcej pić w dniu występu oraz w dzień poprzedzający..

Poza tym musiałbym mieć więcej ochoty i sił na większą objętość treningową.
Niestety, mimo, że ciągle trenuję to siły szybko spadają przy przeforsowaniu organizmu. Powoli (a może i szybko) zbliżam się do okresu gdy ZUS straci podopiecznego .

Mam nadzieję, że z tym ZUSem to masz na myśli rezygnację z emerytury a nic innego. Takie czarnowidztwo to w formie nie pomaga