Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Dzisiaj barki i na filmiku pierwsza seria bez rozgrzewki. Potem było tylko gorzej - opis w komentarzu. Po seriach barki z pełnym czuciem i kaptury też!

Na jakiś czas włączam jako główne ćwiczenie na barki.
ps.
Jednak po przerwie w ostatniej serii było10p/5p/2p (no prawie 2p )
Kondycyjnie zdycham!
Muszę odpocząć kilkanaście minut przed zrobieniem coś na biceps z tricepsem (chociaż triceps przy barkach dostał wg mnie wystarczający wycisk)..


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-16 10:23:33

Na biceps z tricepsem:
1a. Biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 10p 10p 8p
1b. Francuz sztangielką stojąc 10p 10p 8p
na biceps dokładałem w każdej serii a na triceps tylko w ostatniej

Była także przejażdżka rowerowa - udało się poprawić średnią prędkość

ojan

olotraper

Porządne szybkie buty widzę.

Wnuk z nich wyrósł i jego tatuś mi je podarował .
Dla mnie są nawet luźne - jednak na zraniony paluch podziałały drażniąco.
Dzisiaj poczekam aż będzie cieplej i na rowerze pojadę w mniej ciepłym stroju.
Rower jak nowy po remoncie - koszt remontu jakbym na nowo go kupował!



Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 08:08:06

W każdym razie porządne i szybkie, bo czerwone, jak Ferrari.

olotraper - też mi się podoba czerwony kolor a wnuk dzięki ojcu ubiera się dosyć dobrze

Dzisiaj przysiady - ospały jestem ale pomogło ST i CREAPLUS
48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 113kgx4p z braku chęci ominąłem przysiad ze 108kg aby się sprawdzić z większym ciężarem

Zainspirowany próbą Viki

Spędziłem też trochę czasu na rowerze. Znowu wiało ale zrobiłem jedną pętlę więcej niż wczoraj.

Trening - zmiana w podciąganiu poprzez dołożenie ciężaru

myślałem, że będzie łatwiej oddychać ale się pomyliłem!

Co mi dała kulturystyka (start w zawodach) - poznałem wielu mistrzów świata (niektórzy już odeszli z tego świata) i jeden z nich Piotr Borecki będzie startowa na OLYMPIA a drugi stał się celebrytą (Akop Szostak ) i będzie w tańcu z gwiazdami.

Skończyłem WL na 82kgx6?p i idę robić przyciąganie wyciągu


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-18 08:17:36

Udało się zrobić drugą sesję treningową.
Było 6 serii tego co na filmiku (w niektórych seriach było tylko dwie podserie )

Muszę odpocząć przed jazdą na rowerze. Chyba pójdę zrywać maliny i w ten sposób doczekam do następnego posiłku a moje zapasy energii wzrosną przed jazdą rowerem.

Ojan-my to robimy tochę inaczej :

Najpierw 5 x każdą ręką osobno
potem 4 x
potem 3 x
potem 2 x
potem 1 x


Daje to razem 15 powtórzeń na stronę :)

masti
Bo ojan przedstawia hardcorową wersję metody a nie jak Wy amatorską i jeszcze rowerek zalicza bez problemu