ojan

Martwi mnie ta postępująca starość - pielęgniarka szła równie szybko jak ja po korytarzu - a ja starałem się iść jak najszybciej! To nie starość panie Janku, to podświadomość specjalnie spowalniała krok żeby nie tracić widoku!

Ojan tym się nie przejmuj-mnie parę lat temu podczas wejścia na Rysy wyprzedził mnie cały oddział zakonnic-jeszcze powiedziały-prosze zejść na bok bo tarasuje pan szlak. 8-)

Słyszałem tylko stuk jej chodaków! E, to jeszcze lepiej. Pewnie truchtała, żeby nie tracić widoku wysportowanego mężczyzny. Ps Ale, żeby miłośnik planka uciekał przed młodą pigułą to się nie spodziewałem.

masti - fajne zdjęcia robi ten fotograf. Dzisiaj tylko: przysiad 48/58kgx10p 78kgx8p 98kgx5p 103kgx3p Zamierzałem początkowo zrobić przysiad ze 108kg ale potem uznałem, że bez asekuracji nie ma co się wygłupiać. https://youtu.be/cvmH8Bdd9ko https://youtu.be/r_S7czF1qE4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-29 15:04:47

[...] prawie 75kg Dzisiaj: przysiad 48/58kgx10p 78/88kgx6p 98kgx5p 103kgx3p czyli prawie powtórka sprzed kilku dni (a myślałem, że poprawa :-( ) Pójdę jeszcze na spacer (drugi raz spotkałem rowerzystę z psem na smyczy - kotka nie spotkałem) https://youtu.be/tndQ-0UFxX0 https://youtu.be/RRUsSlUEhgQ Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-02 17:27:34

Moim zdaniem wszystko jest ok. Przy mniejszych ciężarach nie odchylam się tak bardzo. Gdy ciężarowcy mieli trójbój to odchylali się prawie do poziomu i mieli się dosyć dobrze zdrowotnie. Wyciskanie wyeliminowano właśnie przez to odchylanie do tyłu i liczne kontuzje.

Wyciskanie wyeliminowano ze względu na problemy z prawidłowością oceny jego wykonania! Mimo wyciśnięcia ciężaru często dopatrywano się błędów technicznych i nie zaliczano wykonania boju. Ja spotkałem się z opiniami że wykluczono przez kontuzje zawodników bo kręgosłupy nie wytrzymywały, ale wiadomo ilu ludzi tyle opinii;-)

Po swoich treningach w domu miałem ciało obolałe aż do dzisiaj. Nie miałem też chęci na trening. Zona namawia mnie na wykup karnetu na siłownię (jedno wejście 15zł a karnet na 12 wejść 116zł). Opieram się (wolę to przeznaczyć na np. zakup 2x20kg). Oprócz tego przyda mi się kilka dni relaksu. - a gdzie można nabyć 2x20 kg talerze za 116 zł ? :)

Niestety nie ma tu stołu. Wszystkie mebelki lekkie i aż strach cokolwiek użyć do ćwiczeń. Właściwie to niezbyt chce mi się ćwiczyć - chyba słabo się adaptuję do nowych warunków. Potraktuję ten okres jako regenerację. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-10 11:42:51

Jest ktoś kto mnie lubi?! I to nie jeden Panie Janie! Ale bez przesady%-)

Zrobiłem biceps na wyciągu z dołu 30kg/4x8p triceps sztangielką 10kg/4x10p YT mi się zawiesił Wgrałem drugi raz https://youtu.be/VRMV5rBcVEY Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-19 19:00:41

Poranny powrót do sprawności: wznosy nóg w zwisie na drążku 4x12p skłony na krześle 4x12p 1/2 pompki w staniu na rękach 3p 0,1% mostka https://youtu.be/nWeWiaKTYPE będę dążyć do pełnego mostka 8-) a także do wychwytu z karku. Wcięło mi pompkę na mini poręczach! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-20 09:05:06

szajba - z troski o Twoje i innych zdrowie ograniczę się trochę w filmikach }:-( W filmikach się nie ograniczaj. W końcu to ja mam lęki gdy muszę nogi od ziemi oderwać i stanąć na głowie (rękach). Twoje filmiki jedynie inspirują mnie do takich prób, za co bardzo dziękuję :-) Teraz mogę przypomnieć sobie jak się robi sprężynki (wychwyt). Jeszcze [...]

[...] z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kgx10kg 40kg/3x8p 45kg/3x5p wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/3x6p (wstępna była stojąc 7p) biceps na wyciągu z dołu 30kgx8p 35kg.2x5p francuz sztangielką stojąc 10kg/3x10p filmik się ładuje Marsz przede mną. https://youtu.be/l6UG-D-hXZo Idę na spacer 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-29 18:27:33

[...] ale efekty są trudno zauważalne. Potem czytałem o nieskuteczności pasa i już nie kupiłem następnego (stary się zużył). Na spacery zakładam teraz pas (kupiony kilka lat temu w Lidlu - mam 3 sztuki) dla ochrony nerek (reklamowany dla motocyklistów) gdyż chodzę b.lekko ubrany aby się nie pocić. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-30 07:01:28

Pójdę jednak marznąć prze te ok. 100 minut I to jest prawdziwy duch sportowy:)

https://youtu.be/hnNoWJBG9S8 Tego taboretowania było 55 minut. Potem kręciłem na rowerku 15 minut - ciekawe jak jutro pójdą przysiady! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-04 18:05:10

[...] 48/58/68kgx6p 78kg/5x6p +3kg 1b. Podciąganie na poręczach po 6p 2. Przenoszenie sztangielki w leżeniu 20kg/3x12p 3. Podciąganie wyciągu do brody (prawie) 39/35/40kgx6p 45kg/5x6p +3kg 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/5x8p +1p Na filmiku widać jak rośnie masa. https://youtu.be/8vIwDHjdGLo Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-05 18:21:44

Napinania ud wcześniej robiłem w rozkroku a teraz złączyłem stopy. Ale żeby chociaż twarzą do telewizora%-)

Napinania ud wcześniej robiłem w rozkroku a teraz złączyłem stopy. Ale żeby chociaż twarzą do telewizora%-) Czyżby interesowały Cię moje pośladki? Obejrzałem sympatycznego kulturystę przy wchodzeniu na stołek - w końcówce nakręciłem dla dokumentacji: https://youtu.be/yDiskhy-eyU Wchodzenia było napewno pnad 50 minut. Spociłem się. Ubiór tylko do [...]