Daj mi linka do filmiku z komentarzem mojego treningu barków. Pewnie chodziło mu o tył barku - wg mnie nie da się trenować tego elementu muskulatury bez udziału mięśni grzbietu. https://www.facebook.com/100005169430807/videos/1827182627691651/
@ojan, niezla muskulatura Co do odżywek itp. czy te co wymieniłem (mutant mass, kreatyna) nie powodują efektu, że mięśnie są sztucznie "napompowane" i potem flaczeją? Słyszało się kiedyś, że kto koksuje to tak będzie miał.Czy to chodzi o inne środki wspomagające?Efekt "flaczenia" mam na myśli wystepuje wtedy kiedy ktos już nie ćwiczy. Zakładając, [...]
Chyba Ojan zapomniał o tym konkursie bo nic nie napisał. Ogólna klasyfikacja: 1. miejsce: _Szajba_ - 4:25 2. miejsce: bury07 - 3:05 3. miejsce: KEBUL74 - 1:12 Według reguł zwycięzcą jest Szajba. Dzięki Panowie za udział i do zobaczenia w następnych zmaganiach.
No to wstaw foto abyśmy wiedzieli na czym stoisz. Maacek wstawił brzuch na masie. Panie Janku jeszcze zdąży nam szczęka opaść 8-O Narazie trzeba się pozbierać po Maceeku %-)
Dzisiaj spokojnie bez udziwnień ; Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg Idziesz na łatwiznę! Tyle też bym potrafił! Janie ja nawet nie miał bym śmiałości z Tobą konkurować :-). Wiem, trochę cienko ale dzisiaj też MC i perspektywie jutrzejszych wspięć na palce i wykroków wolę nie szarżować, w końcu robię coś na nogi codziennie. Marzy [...]
Te 50x50kg to bym Ci odradzał! Ale jak chcesz - możesz poszaleć! Ja wczoraj z rozpędu zrobiłem 48kgx7p zamiast 6p! Nastąpiła jakaś adaptacja organizmu :) Hmm, jakoś tak czasami chodzą mi po głowie głupie pomysły :-D, tęsknota za młodością ;-).
Witaj. Fajny trening - ciężary w niektórych ćwiczeniach dla mnie imponujące! Te zmniejszone fotki są dla mnie nieczytelne. }:-( dla mnie także nieczytelne ... do postu przyjmuje tylko fotki do 8 KB
Babcia1950 - Gdy chcesz wysłać fotkę to najpierw naciśnij "upuść zdjęcie tutaj lub" i potem wybierz z komputera zdjęcie, które chcesz wysłać (a zdjęcie może mieć do 8 MB. Powodzenia. /SFD/2023/2/10/787186086ec543e98f732e5ff7665db1.jpg
babcia1950 - teraz prawie wszystko jasne. Będzie filmik z wykonania ćwiczeń to będzie wszystko bardziej zrozumiałe dla mnie. Brzuch 2x20 30 kg arm extension 2x20 25 kg - siłaczka z Ciebie! arm extension to błąd, tyle nie dam rady, przepisywałam z fotek ... sorry. Sprawdzę przy najbliższej obecności na siłowni. z filmikiem trudno, łatwiej fotki; [...]
tatuncio - Ty już taki byłeś ale dla podtrzymania motywacji u innych https://uroda.abczdrowie.pl/trenowal-przez-12-tygodni-zobacz-z-jakim-efektem-wideo no nieźle, ale u mnie teraz nieco inne priorytety, nie mówię, że już odpuściłem całkowicie sylwetkę, ale stawiam na ruchomość, dynamikę no i aby jak najmniej dolegliwości bólowych
Zazdroszczę mobilności :-) super!Potwierdzam. Najbardziej odpowiada mi ten ruch pochodzący z bioder! :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-12 20:57:51
Pięknie trzymasz ten ciężar! Nie potrafiłbym tak trzymać nawet 12 kg!Nie no bez przesady, do 20 kg jakoś idzie, później troszkę gorzej ;)To u Ciebie - ja mam problem na utrzymaniu ciężaru 12 kg w górze na wyprostowanej ręce w łokciu dłużej niż kilka sekund
Nie zastanawiasz się nad zwiększeniem? Może Ci to pomoże bardziej zwiększyć muskulaturę. Góra brzucha kostkuje się i plecy mają separację mięśni. no to będę musiał zwiększyć mięso z 600 na 800 g, może dodatkowo oprócz odżywki w tygodniu przed snem, a po treningu
Nie umiałbym (a chciałbym) tak leżeć jak Ty na początku tego filmiku! Ledwo potrafię tak usiąść na piętach i to z dużym bólem w czworogłowych! dzięki, ale po rozciąganiu kanapowym to już nie jest takie trudne od 1:15 tak się prezentuje ;) https://www.youtube.com/watch?v=9VbEDb3b8vI&t=8s
[...] który jest nad drzwiami mmiało by sens czy jednak powinny być do sufity?Wg mnie miałoby to sens - co prawda trochę mniej kołysałyby się w przód i tył i może jednak trochę mogłyby się taśmy przesuwać na drążku. Viki mnie uprzedziła ale ona ma drążek(chyba) między futrynami a nie nad drzwiami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-07 11:02:58
Ciężki sport wybrałeś na dojrzałe lata. ale właśnie fascynuje mnie, że wschodni koledzy ćwiczą kulami nawet w wieku 60 czy 70 lat - czyli można wnioskować, że ten sport nie powinien powodować jakiś dużych kontuzji i zwyrodnień