KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

Viki

Zazdroszczę mobilności super!

Potwierdzam.
Najbardziej odpowiada mi ten ruch pochodzący z bioder!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-12 20:57:51

Niezłe łamańce,bedzie trzeba znów się trochę porozciagac,bo siłownia mocno ograniczona (gumy) stąd mięśnie bardzie elastyczne i podatne na rozciagania.

Spróbuję jutro coś z tego ...spróbować :)

Viki

Zazdroszczę mobilności super!

dzięki Viki, tak naprawdę po 40 tce o tym zacząłem myśleć, powiem szczerze opłaciło się i ciało całkowicie inaczej pracuje z kulami

13-04-2021 Wtorek
Dziś wklejam tylko filmiki brzuchowe, które wykonałem na zakończenie treningu, ale jutro wrzucę z dzisiejszego treningu half pentathlon

ojan

Viki

Zazdroszczę mobilności super!

Potwierdzam.
Najbardziej odpowiada mi ten ruch pochodzący z bioder!



Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-12 20:57:51

Kawalarz ;)

masti

Niezłe łamańce,bedzie trzeba znów się trochę porozciagac,bo siłownia mocno ograniczona (gumy) stąd mięśnie bardzie elastyczne i podatne na rozciagania.

Spróbuję jutro coś z tego ...spróbować :)

Naprawdę polecam ! Mi dało bardzo dużo !

a tu właściwy trening z wczoraj





A dziś padam bo niedawno wróciłem z roboty, także nic nie wyszło z rozciągania

Natomiast bardzo ucieszyłem się z dostawy. Mam girie zawodniczą 24 kg ;)

15-04-2021
Najpierw długi cykl czyli zarzut i podrzut clean&jerk 16kg, 20kg, a na końcu 24 kg



Później już na zmęczu rwanie 5 min 16 kg



A na koniec brzuch w pozycji hollow body przytrzymanie 1 seria 40s, a kolejne 20s pracy i 20 s odpoczynku 4 serie



no troszkę mi brzuchol się spiął ;)

Fajne masz te treningi kulkowe, będę musiała wprowadzić u siebie bo aż korci

6ripley

Fajne masz te treningi kulkowe, będę musiała wprowadzić u siebie bo aż korci

i tu możesz mieszać u Ciebie ciężkie, ale krótkie hard style, ale z drugiej strony dłuższe kondycyjne, na rozluźnienie (cóż może nie do końca luźne) girevoy'owe