Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
Jutro trening odwołany, bo ból przywodziciela jest konkretny, ciągnie aż do kolana, dlatego zrobię rolowanko i rozciąganie, kilka dni regeneracji widocznie jest potrzebne, na sobotę zaplanowany test pentathlonu, przygotuję opis to tutaj wrzucę ;)
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
Tak jak obiecałem znalazłem fajny opis zasad dotyczących PENTATHLONU:
KONKURENCJE, ZASADY, SĘDZIOWANIE
– Pięciobój Kettlebell (Pentathlon Kettlebell) – każdy zawodnik startuje w pięciu 6-minutowych konkurencjach wg kolejności przedstawionej poniżej. Każdą konkurencję oddziela 5-minutowa przerwa. Wszystkie konkurencje wykonuje się jednym odważnikiem (jednorącz) z nieograniczoną możliwością zmian ręki.
Konkurencje:
1) zarzut (clean) – max. 120 powt. – konieczna fiksacja w pozycji stojak (rack position);
2) zarzut z wyciskaniem siłowym (clean and press) – max. 60 powt. – konieczna fiksacja w pozycji stojak (rack position), wyciskanie siłowe nad głowę bez ugięcia kolan! (strict press), konieczna fiksacja (lockout) nad głową;
3) podrzut (jerk) – max. 120 powt. – konieczne dwa ugięcia kolan oraz fiksacja (lockout) nad głową;
4) pół-rwanie (half-snatch) – max. 108 powt. – konieczna fiksacja (lockout) nad głową, odważnik z pozycji lockout opuszczany jest na klatkę piersiową (w odróżnieniu od klasycznego rwania) stąd nazwa pół-rwanie;
5) wycisko-podrzut (push-press) – max. 120 powt. – konieczna fiksacja (lockout) nad głową, dozwolone jedno ugięcie kolan, zakaz odrywania pięt od podłoża!
*niedozwolone są rękawiczki oraz wszelkie inne nakładki na dłonie
*wszystkie konkurencje wykonywane są jednym odważnikiem
*każda z pięciu konkurencji trwa 6 minut
*przerwa pomiędzy każdą z pięciu konkurencji trwa 5 min
*łączny czas występu zawodnika to 50 min (5×6 min + 4×5 min)
*do zawodów używane są kettlebell turniejowe/sportowe (competition kettlebell)
*nieograniczona ilość zmiany ręki
*odłożenie lub wypuszczenie z dłoni odważnika podczas trwania konkurencji skutkuje zakończeniem danej konkurencji, a wynik do momentu odłożenia zostaje zaliczony
*wynik końcowy to suma punktów uzyskanych w pięciu konkurencjach zgodnie z obowiązującym przelicznikiem (podano poniżej)
*zawodnik może wybrać dowolny ciężar odważnika kettlebell do każdej konkurencji (maksymalnie 5 odważników o różnej wadze – na 5 konkurencji)
*dostępne ciężary odważników: od 8 kg do 48 kg.
*każdy odważnik kettlebell ma przypisaną wartość punktową zgodnie z poniższą rozpiską:
● 8 kg – 1 pkt
● 12 kg – 1,5 pkt
● 16 kg – 2 pkt
● 20 kg – 2,5 pkt
● 24 kg – 3 pkt
● 28 kg – 3,5 pkt
● 32 kg – 4 pkt
● 36 kg – 4,5 pkt
● 40 kg – 5 pkt
● 44 kg – 5,5 pkt
● 48 kg – 6 pkt
Przykładowy wynik końcowy zawodnika, który wykonał następującą ilość powtórzeń:
zarzut 24 kg x 120 powt. = 3 pkt x 120 powt. = 360 pkt
zarzut z wyciskaniem siłowym 20 kg x 60 powt. = 2,5 pkt x 60 powt. = 150 pkt
podrzut 32 kg x 100 powt. = 4 pkt x 100 powt. = 400 pkt
pół-rwanie 24 kg x 108 powt. = 3 pkt x 108 powt. = 324 pkt
wycisko-podrzut 28 kg x 90 powt. = 3,5 pkt x 90 powt. = 315 pkt
WYNIK KOŃCOWY: 360+150+400+324+315=1549 pkt
Wartości max., np. zarzut (celan) – max. 120 powt., oznacza, iż podczas 6 minutowego występu w tej konkurencji należy wykonać maksymalnie 120 powtórzeń (zarzutów). Po wykonaniu tej liczby powtórzeń, odważnik należy odłożyć, ponieważ dalsze powtórzenia nie będą już liczone. Należy więc dobrać taki ciężar odważnika do każdej konkurencji, aby wynikiem zbliżyć się do przewidzianego maximum.
. 
rutkow
Doradca
tatuncio
6ripley
