ojan

W zwisach unoszeń nie robię bo mi wtedy dokucza przepuklina ;-) czy sugerujecie że robię za szybko ? :-DWg mnie robiłeś odpowiednio wolno :-) Z tym przedłużaniem czasu wolnego ruchu nie ma co przesadzać gdyż wtedy rozwijają się głównie włókna wytrzymałościowe, które są niewielkie i dlatego nie widać ich pod warstwą nawet cienkiego tłuszczu [...]

W zwisach unoszeń nie robię bo mi wtedy dokucza przepuklina ;-) czy sugerujecie że robię za szybko ? :-DWg mnie robiłeś odpowiednio wolno :-) Z tym przedłużaniem czasu wolnego ruchu nie ma co przesadzać gdyż wtedy rozwijają się głównie włókna wytrzymałościowe, które są niewielkie i dlatego nie widać ich pod warstwą nawet cienkiego tłuszczu [...]

... Weź się pomierz! Boję się %-) ;-D

[...] się to przydarza ,nie tylko w tej kwesti i nie raz w tym sezonie ;)jest to deprymujące oczywiście pół żartem,ktoś jednak powinien korygować takie błędy .Cieszę się bardzo i dziękuję ojan za gratulacje oraz uznanie.Także jestem godny podziwu dla tak wyśmienitej formy w dodatku w takim wieku to wielka sztuka i jeszcze więcej wyrzeczeń ;)Szacunek.

Przeczytaj to: http://kif.pl/www/aktualnosci/mens-physique-zrozumiec-dyscypline/ Czytałem oczywiście ale dziękuję za podpowiedź.

Szajba wygrałby w cuglach! Niestety, on jakoś ostatnio nie wstawia filmików ani zdjęć. Niestety w moim smartfonie pękł przedni panel i nie mogę przełączyć aparatu na tylną kamerę. I jakbym się nie wysilał, to na każdym zdjęciu pojawia się moja facjata %-) Z tym koszeniem trawnika czy żniwami to chyba żart taki? Gdybym do swoich codziennych [...]

[...] , to proponuje włączyć zwykly stoper i napstrykac zdjec i wrzucać :-)8-) Chodzę po tej samej trasie. Czas się zmienia gdy w trakcie jej pokonywania włączę trucht lub bieg. Jeśli tylko idę to zajmuje mi ok. 108 minut (bardzo rzadko dochodzi do 110 minut). Długość trasy to ok. 9km 600 m :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-29 15:06:46

Ojan jest zaliczony dla zabawy. I był na fotkach dopóki nie było obiekcji co do "jajek" Na resztę pytań odpowie prowadzący.

masti pracuje od rana - można mu pozazdrościć widoków:/SFD/Images/2016/9/30/68d762dd857c44528d4b2c6db1183c0d.jpg /SFD/Images/2016/9/30/be8f899c14154e8c878780599a3067b4.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-30 12:22:01

Gdybym miał takie mięśnie jak ta pani z prawej to byłbym mistrzem świata w tym roku: /SFD/Images/2016/9/30/6a1217db2892464294a1adb42a1a4d7f.jpg a takie plecy biorę od wszystkich: /SFD/Images/2016/9/30/f339e6db4a304af29b57d1ad90371068.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-30 15:12:50

A tak wygląda oczekiwanie na swoją chwilę prawdy na zawodach! Czekanie, czekanie i czekanie: /SFD/Images/2016/9/30/f00b6e23dae845bfb52aa62114724c4d.jpg nasz weteran spokojnie czeka na swój występ: /SFD/Images/2016/9/30/e033780adbe84fba92cf4114b0e7f77a.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-30 15:27:35

Ten masti to się naogląda! /SFD/Images/2016/9/30/d3d1f5d8ae154a1a8c5d60cc9c5d0fe1.jpg popatrzył i przymierzył się: /SFD/Images/2016/9/30/0ea81f259db94d61a06af0f0b4d938fc.jpg widomo kto tu gra pierwsze skrzypce: /SFD/Images/2016/9/30/5d6bd66e580449e09962d27f1207f32b.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-30 15:43:19

[...] ktoś dostrzeże coś czego ja nie widzę . Zaczynamy 4 tydzień /SFD/2020/2/17/daf3a137291f4585b964bc49870644a0.jpg https://bundles.sfd.pl/SFD/2020/2/6/722b3d340adb4a55b4b7b2670653e94e-small.jpg Różnice wyraźne! Brawo! https://bundles.sfd.pl/SFD/2020/2/6/722b3d340adb4a55b4b7b2670653e94e-small.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-02-17 21:37:56

[...] MC. Uznałbym go nawet za ubogie FBW (brakuje mi brzucha) Miska - każdy (prawie) je więcej niż zamierza. Jeśli ktoś potrafi tak mało jeść to kiedy jak nie teraz? Redukcja nie może trwać wiecznie!!! Bez obaw o zwolnienie metabolizmu - pokona je świadomość o konieczności ruchu mimo iż się nie chce! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-17 04:26:29

Ja tam biorę udział dla sprawdzenia siebie. Może się czegoś nowego nauczę a jak się uda coś wygrać to jeszcze lepiej. Czasami zasady też mnie irytują no i to, że II mod i doradca nadal nie są w stanie zastąpić Mastiego przy rozstrzygnięciu. Ba! Nawet w trakcie. Po prostu lubię się bawić w konkursach, reszta jest na drugim mało ważnym planie. Ha.Ha [...]

Biegałeś regularnie (2-3x w tygodniu) w ostatnich 5 tygodniach? Jeśli nie - musisz zrobić kilkutygodniową adaptację. Przez ostatnie 8 tygodni nie biegalem, wczesniej co drugi dzien. Ale wczoraj pobiegalem interwalami i jakos specjalnie nie odczulem tej przerwy, bylo ok i dzis tez czuje sie ok. szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś [...]

Gdybyś sobie zrobił analizę składu ciała to wiedziałbyś więcej. Straciłeś wodę i to wszystko. Duża część ludzi sądzi podobnie jak Ty! Inni mają lepiej - są młodzi, piękni i wszystko przychodzi im bez wysiłku! 5 kilo wody? ok, być może w takim razie. Dziwne, bo dużo piłem. na marginesie, nie intersuje mnie co myślą inni. Na pewno są tacy, którzy [...]

Duża część ludzi sądzi podobnie jak Ty! Inni mają lepiej - są młodzi, piękni i wszystko przychodzi im bez wysiłku! Mlodzi mają dużo łatwiej, jak tylko im się choć odrobiinę chce, to efekty są bardzo dobre! Młodziak uzyska efekt w czasie, w którym senior będzie w pocie czoła podtrzymywał ostatnimi siłami swoje "osiągnięcia". Młody zrobi coś w [...]

Wydaje się, że chodziło o to iż są robione uginania w siadzie a nie ma wyprostów nóg . Uginanie jest na dwugłowe a wyprosty na czworogłowe.Już rozumiem :-) Ćwiczę dwoma zestawami, które przepracowują mi całą dolną część ciała: - czworogłowe + prostowniki + brzuch - dwugłowe + łydki + brzuch to też;-), ale ogólnie mi chodziło że jakoś mało tych [...]

Mojne typy: ojan - 6 RafalRRRR - 5 rutkow - 4 drazkem - 3 milano90 - 2 M_Polaszek - 1