ojan

"MC wchodził dobrze, ale nie chciałem dopuścić do nieudanej próby" Wierzysz w barierę psychologiczną? Nasz portal nawet się ostatnio wypowiedział, tylko nie wiem czyimi ustami. http://potreningu.pl/articles/4798/czym-hamujemy-przyrost-miesni/page/2 "Ćwicząc do porażki, uczysz swe ciało porażki." jak to mówią. :-) To mowa o ćwiczeniu do załamania a [...]

Jak już wiesz to już uwierzyłeś! Teraz pokaż nam , że naprawdę uwierzyłeś! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-22 00:16:26

45kg to całkiem nieźle Zostało prawie 2 dni - może się poprawisz. Szajba wymyślił dobry konkurs (usprawnia nas wszystkich - biorących w nim udział). Dzięki! Konkurs fajny, nawet bardzo, ale TGU jednak lepsze i bezpieczniejsze. Piątek: - rozgrzewka - TGU KB28, KB36, KB42 - front squat 2KB32 3x (1,2,3,4) + pull ups +5kg 3x (1,2,3,4) - stretching [...]

Z tym spaniem to przesada. Bardziej brzuch przy nim rośnie niż mięśnie. Od dzisiaj nie śpię wcale! :-) Zamówiłem rękawiczki, których używa się zamiast owijek pod rękawice bokserskie, a więc snatch gloves będzie grany - ponoć bardzo dobrze wyrabia chwyt... ciekawe. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-12-08 14:06:53

Panteon, dzięki za zwrócenie uwagi - już rano mi się wydało trochę dziwne, ale nie chciało mi się liczyć :-) Oboje źle policzyliśmy: mnie w bambuko zrobił excel, bo zliczał nie te komórki. Ty nie wyliczyłeś średniej po zsumowaniu:-) Tak czy inaczej FI wyszedł 0,205, czyli b.niski. @Ojan: Nie pamiętam, czy Magor robił Perfecting the Press, ale [...]

Z naszymi życzeniami uda Ci się to co zamierzasz! Dzięki! PtP Cykl II Tydzień 2 Poniedziałek VS -rozgrzewka -MP KB24 13x10 = 130reps/60min -Spacer Farmera 2KB40 ok.300m /23min -stretching Wyciskanie spoko, choć mógłbym się bardziej przykładać do techniki. Trochę lekceważę przez stosunkowo mały ciężar, a nie o ciężar w Hard Style chodzi. Na koniec [...]

Interesuje, aczkolwiek po ostatnich dyskusjach i wyliczeniach przyjąłem wersję, że ważniejsze jest wyrobić się w czasie z odpowiednią liczbą powtórzeń. Pavel w ROTK podsumował: jeden dzień pompujesz się relatywnie niskim ciężarem a w drugim idziesz na maxa w kilkunastu powtórzeniach. W cyklu I i III zmęczenie ma być niskie, więc w jakimś stopniu [...]

Małe ilości powtórzeń - zakwasów nie będzie! Ból pojawił się już w trakcie ćwiczeń, więc nie o ilość chodzi...

Małe ilości powtórzeń - zakwasów nie będzie! Ból pojawił się już w trakcie ćwiczeń, więc nie o ilość chodzi... W trakcie ćwiczeń pojawiał mi się ból gdy powracałem do danego ćwiczenia po np. 2 tygodniowej przerwie od jego wykonywania (przypomniało mi się - było to głównie przy przysiadach) i to wtedy gdy ciężar był za duży (tzn. pierwszą serię [...]

Ważne, żebyś kontrolował miejsce mierzone, a nazwa ma znaczenie tylko przy porównaniu z innymi :-) Dlatego talię mierzę w najwęższym miejscu. Ojan mierzy biodra na kościach (jak Ty pas). Znowu kobiety w programach o odchudzaniu biodra mierzą przez środek pośladków. Uda - mierzą, obie nogi razem - w pozycji na baczność. Ważne, żeby kontrolować te [...]

Fajna fota. Ta kula robi na mnie wrażenie :-) Dzięki :) Na mnie też :) Przy pierwszym podejściu nie zdołałem jej utrzymać w górze. @Panteon, tak, to 48 - pokąsała mnie Bestia, ale się udało! Nie wiem, czy będę walczyć o wszystkie *****. MP z połową masy ciała na lewą i prawą stronę oraz 200 rwań w 10 minut, takich, by nikt się nie czepił techniki [...]

To będzie dobre http://www.sfd.pl/OSK_2_Zadanie_przysiady_na_jednej_nodze-t1152145-s1.html#post-18184967 Można robić z przeciwagą? Co jeśli zrobię mniej, liczę się do konkursu? Co trzeba zrobić, żeby wygrać? Piątek pull: dzień pośredni Double swing KB28+24 6x10 /8 min LCCJ KB28+20 2,4 /1min Trochę ciężkich wymachów, które wchodziły lekko, [...]

Czasem urazy wokół łopatkowe ciągną się długo. Zdrowia. Dzięki, ale to nie to - po prostu jakiś mięsień się przykurczył i było trzeba ucisnąć w odpowiednim miejscu. :-) Czwartek różności TGU KB28, 32, 36, 40, 44, 40, 36, 32, 28.

Szachy to piękna gra. Byłem jej fanem wiele lat temu. A dlaczego "byłem"? Środa dzień pośredni 1. 1/40, 2/38 3/38 2. 1/40, 2/38 3/38 3. 1/40, 2/38 3/38 4. 1/40, 2/38 3/38 5. 1/40, 2/38 3/38 2HS KB44 12 x10 = 120reps/ 12 min. EMOM

1. Kołodziejczyk 2. Burdzy 3. Szmyt Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-09 22:28:34

Ojan trafił pierwszą trójkę open.

[...] filmy z tej kategorii powinny ukazać się najpóźniej jutro. Tymczasem parę zdjęć z kategorii weteranów, w której mieliśmy 3 zawodników - w tym dwóch bardzo znanych , forumowy ojan - Jan Olejko oraz Seba Szmyt /SFD/Images/2015/9/12/77e8a7174b5f40c89684144ca56b28e1.jpg /SFD/Images/2015/9/12/22d2d0b195794ea6bd4f688b3ff1eb6c.jpg [...]

garne1988 str. 7 - 6 pkt ojan str 8 oraz 9 - 5 pkt kuba_n str. 8 - 4 pkt marylinnn str. 7 - 3 pkt MolderDist str. 5 - 2 pkt xxKozaKxx str.5 -1 pkt

ojan str 8 oraz 9 - 6 pkt kuba_n str. 8 - 5 pkt gregorian str. 5 - 4 pkt MolderDist str. 5 - 3 pkt xxKozaKxx str.5 - 2 pkt garne1988 str. 7 - 1 pkt Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-04 11:55:19

ojan str 9 - 6 pkt kuba_n str. 8 - 5 pkt gregorian str. 5 - 4 pkt MolderDist str. 5 - 3 pkt xxKozaKxx str.5 - 2 pkt garne1988 str. 7 - 1 pkt