Nie uśrednia, tylko dodaje.
1. robisz same sety po 5 powt - wychodzi Ci 5/15 = 0,333333
2. robisz sety po 5 i po 7 powt, to FI nie może być mniejszy.
FI zależy od liczby powtórzeń w seriach (nie ma znaczenia, czy setów będzie kilka, czy dwadzieścia).
Procenty wychodzą od liczby powtórzeń w seriach o danej długości.
W Twoim przypadku było:
A) sety po 7 - 10 serii czyli 70powt , a na całym treningu było 120powt, daje to 70/120 = 58%
58% pracy na treningu z 7/15
B) sety po 5 powt w 10 seriach - 50powt. 50/120=41,6% ale zaokrąglę.
42% pracy wykonano z 5/15.
Zobacz przykład w książce.
Były sety po 5, 3, 2, 7, 4, 3 powt. Potem powyliczał dla każdego FI i zsumował = wyszło mu 0,33
(PtP str. 77-78; rozdział: Understanding the Parametrs w podrozdziale FI/example)
Może na meblach przykład:
Zniosłeś 20 szaf po 50kg i zmęczyłeś się na 0,333
Następnego dnia zniosłeś 10 szaf po 50kg i 10 szaf po 70 kg - i zmęczyłeś się mniej (na 0,2), bo to się uśrednia?
Na marginesie!
Pamiętasz, że przy zwiększeniu ilości serii nie zmienia się FI?
Jeszcze odkryłem inną ciekawostkę odnośnie uśredniania, ale nie chcę mieszać
Bo niby jak zrobiłeś sety po 5 i sety po 7, to powinno wyjść FI jak przy setach po 6
(a wyjdzie tak tylko wtedy, kiedy liczba powtórzeń będzie identyczna. Powtórzeń, a nie serii.)
@Ojan
Panie Janku, MaGor tego nie robił.
Te wyliczenia wyglądają bardzo dziwnie, ale mi się wydaje je że pojąłem. Gdyby był Maciek, to pewnie i trzecia opinia by była (nie - potwierdziłby moją opcję!)
Dodam jeszcze FI dla 15RM:
Współczynnik zmęczenia (FI – fatigue index) = (ilość powtórzeń w secie/maksymalna ilość powtórzeń)x(całkowita ilość powtórzeń w setach o tej samej długości/całkowitą ilość powtórzeń w sesji)
4powt - FI=0,28
5powt - FI=0,33
6powt - FI=0,40
7powt - FI=0,46
8powt - FI=0,53
9powt - FI=0,60
10powt - FI=0,66
11powt - FI=0,73
12powt - FI=0,80
13powt - FI=0,86
14powt - FI=0,93
FI = 0,2 miałbyś gdybyś jechał po 3 powtórzenia..
Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-12-13 11:40:56