ojan

Ojan ,ja się na to nie łapię-wiem ,że to spokojnie zrobisz :)a co niektórzy z uczestników i pełna setkę zrobią z rezerwą ::) Tego wynika tylko jedno-Pudzian musi zintensyfikować jednak treningi 8-) /SFD/2019/2/3/27c746f366eb4fa2af524b32ac525043.jpg

34kg w pistolecie - ładnie Inspirujesz mnie do spróbowania jak to jest u mnie. Kiedyś chyba szajba robił z 24kg Ech, kiedy to było. Już tak daleko wstecz pamięcią nie sięgam, ale mam pewność, że nie robił, a zrobił raz i spełniony więcej do pistoletów nie wrócił. Parę razy się przymierzałem do pistoletów, bo Novy motywuje coraz lepszymi wynikami, [...]

A jakie choroby powoduje że tak zapytam ;-)? To pytanie wiążesz z wypowiedzią, że z węglami jest niezdrowy? 8-) IMO z węglami czy bez to nadmiar powoduje: otyłość a w końcu śmierć Masz wybór. Każdy umrze. Nie ma wyboru. Olej kokosowy bywa kwestionowany z racji niskiej wartości biologicznej. Sama energia. Prawie żadnych składników korzystnych [...]

Możesz zmniejszyć objętość treningu poprzez wykonywanie na jednym treningu przysiadów a na drugim MC tak, cos w tym stylu już kiedyś robilem, z tym że później na jakiś czas dałem sobie spokój z MC, myślę że technika kulała poważnie oprócz zmniejszenia objętosci jest taki mały jeszcze plusik ,że można pare kilo wiecej wrzucic. Robiąc klatke i [...]

A tak w ogóle to po co Wam niski bf? Wczoraj usłyszałem, że jestem za twardy i dotyk staje się bolesny. |-O Najmilej przytulić się do misia. 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-26 09:36:08

maceek - wszystkie serie w ćwiczeniu na tym samym obciążeniu? Tak ten tydzień i następny na takim samym. Z 1-2 powtórzeniami w zapasie. Rozkręcam się:->

No i nie widać braków w klatce piersiowej! Czyli dalszy ciąg masy i potem DEBIUT! Braków nie widać bo cień pada n to miejsce;-D

"Wałek 3x talerze 5x " Wałek to nawijanie? A talerze to co? czas na obiad }:-(|-)

Prawda - największe dziki z przodu! A Ty ulany w drugim rzędzie z szeroką klatą! Paulinka prezentuje się okazale! Dziękuję w imieniu Pauliny};-)

Dwie rozgrzewkowe to jest dla mnie dosyć. Pięć takich to nawet Arnold nie robił! Przy przysiadach i ciągach do roboczego dochodzę w 4-5 serii. Mniej mi nie służy:-) Tylko ja robię po 4-5 ruchów w seriach rozgrzewkowych. P.S. dlatego nie wyglądam jak Arnold:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-08-11 20:17:12

Normalnie nie wiem jak skomentować powyższy wpis :-( Mnie też zatkało %-) Jedyny komentarz jaki mi się nasunął 8-O 8-O 8-O

Trochę mało czytelny zapis treningu - przyzwyczaiłem się do innego (własnego) i zrozumienie tego co było wykonane zajmuje mi trochę czasu. Na czym wieszasz te odważniki do MC? Przerwy do 5 min. i 3 min. to są Twoje przerwy czy tylko tak podane wg programu? W programie na podciąganie Fighter Pull-Up Program nie ma określonego czasu przerw. Równie [...]

"W czasie treningu zrobiłem też kolejny dzień z programu Fighter Pullup Program (FPP) podciągając się w 5 seriach po: 14, 12, 12, 10, 8 powtórzeń " Pomiędzy jakimi ćwiczeniami? Zdaje się że pomiędzy Wspięciami na palce i ćwiczeniami na brzuch. Przerwy tak do 5 minut między poszczególnymi seriami podciągania. To jest program który robi się [...]

Czyli nie żadne negatywy lecz pompki w staniu na rękach. (Z lekką pomocą nóg przy wyproście łokci) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-03 15:33:28

Czyli nie żadne negatywy lecz pompki w staniu na rękach. (Z lekką pomocą nóg przy wyproście łokci) Prawie, jednak różnica polega na tym, że w negatywnie ważniejszy jest ten ruch w dół (w tym przypadku). Ruch w górę odbywa się z pomocą nóg po to, żeby największy wysiłek szedł w drugą część ćwiczenia. To jak przy podciągania, odbicie od ziemi na [...]

No i oczywiście foty nie będzie :-) Rozważam zrobienie takowych co by potem porównanie było. Będziesz jechał wg Jocko? Czy coś innego? Jak tak zebrać te kilka podstawowych ćwiczeń z masą ciała, kilka z kettlami, dodać bieganie, to już całkiem sporo wychodzi! Może Viki zapyta kolegi który biega i treningi z masą ciała robi :-) Tak, i chyba to [...]

Plank na jutro: Nogi: Pistolety, przysiady z wyskokiem (Jump Squat), Wspiecia na palce. Tyle. Do tego będzie jedno ćwiczenie na brzuch i koniec. A sam plank na brzuch Ci nie wystarczy? Wystarczy, o ile wykonywane dobrze, bo takie trzymania po 2-5-10 minut nie mają sensu. Desk prawdziwa, czyli Hard Style, to jest poprawna deska, no i ciężko trzymać [...]

Ty sie dołujesz? Zapieprzasz z treningami jak dzik .olo się dołuje gdy widzi Twoją rozpiskę treningu nóg! Zajedziesz się i nawet suplementy IRON HORSE Cię nie uratują! Dzik zasuwa, ale to akurat motywuje, a nie dołuje mnie.

Ty sie dołujesz? Zapieprzasz z treningami jak dzik .olo się dołuje gdy widzi Twoją rozpiskę treningu nóg! Zajedziesz się i nawet suplementy IRON HORSE Cię nie uratują! Bo nogi musza rosnac to tez trzeba je dowalic ;-) Olo dasz rade jak zawsze , troche leżenia , troche chodzenia , troche treningu !

[...] sprawdź jak to jest u Ciebie (nie będzie to tak dokładne jak w laboratorium ale zaoszczędzisz czasu :-) Mniej węgli to mniej cukru we krwi (chociaż podobno białko w prochu też podnosi szybko cukier). https://ktomalek.pl/blog/krzywa-cukrowa-na-czym-polega-to-badanie-jak-interpretowac-wyniki/w-524 Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-19 12:16:06