ojan

OTTO - no i co się dzieje po tygodniu? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-18 20:50:35

[...] serii po 5p gdzie każda seria nie pozwala na wykonanie więcej niż 5p jest bardziej wyczerpująca dla układu nerwowego, mięśni i stawów niż 4x8p. No i napisałeś, że jadłeś więcej przez ostatnie dni. Nie pisałeś czy będziesz tak jadł dalej. To czy miska będzie teraz prawidłowa to się okaże później. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-22 05:24:04

Ojan, redukcje zakończyłem ostatniego listopada, od grudnia masuję i pomijając łapy, jestem zadowolony. Krzychu666, tak myślałem że wspomnisz o tricepsie w wąskm wyciskaniu, ale robię to dopiero od 2 tyg zamiast dipsów. Chwyt mam taki że między dłoniami ma 10-15 cm, nie biorę sie stricte za bic bo jeszcze mnie boli ścięgno przy łokcio, a poza tym [...]

[...] treningu moje możliwości rosną ). Czyli - trenuj dalej w sposób taki jak trenujesz a staniesz się silniejszy mimo krótszego lub dłuższego zastoju. Jeśli na kilku następnych treningach zanotujesz spadek sił to jednak te dwie ostatnie serie to dla Ciebie za dużo i wystarczy Ci jedna taka seria. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-12 07:36:01

[...] z założonymi rękami z tyłu widać ładną szerokość pleców - gdybyś w pozie bicepsy tyłem bardziej rozciągnął łopatki to całość wyglądałaby naprawdę imponująco (i nie byłoby wrażenia luźnej skóry). Startuj w naszym konkursie https://www.sfd.pl/Konkurs_ramiona_i_nogi_sierpie%C5%84_2021-t1213378.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-05 15:13:09

Paatik - a kto to powiedział, że spora ilość punktów jest za liczbę odwiedzin w dzienniku? Skoro część punktów ma być przyznawana za ilość odwiedzin w dzienniku - nikt nie wie jak spora bo jeszcze nie wiadomo ile będzie dzienników i jak będą popularne poszczególne dzienniki %-), wszystko roztrzygną punkty procentowe Szajba, ale masz jeszcze jakąś [...]

Nie bądź taki krytyczny. Pchałeś wózek, więc ręce zablokowane - a one bardzo pomagają. Łydka, pięta itd. zawsze coś boli jak pierwszy raz "nowy" typ ruchu... Nawet przy chodzeniu- w końcu to było 1,5h. właśnie dlatego chcę kilka tygodni przemaszerować, żeby część bóli ustąpiła zanim w ogóle zacznę trucht. Ale też jakby nie patrzeć to jeśli ktoś [...]

Duży chłop z Ciebie. Ile masz wzrostu? 190cm ruski - przy Twojej wadze mógłbyś więcej tracić :-) Najlepszym wyjściem jest ograniczenie węgli - spadnie więcej wody - i nie musi to być ketoza :-) Na TLC polecają mniej węgli a więcej białka - przy odchudzaniu otyłości olbrzymiej :-) Węgle mam raczej nisko. Kiedy czytałem o ketozie to radzono, żeby [...]

Co do samej przyczyny naciągnięcia masz pewnie rację. Co do kompleksu wiecznej masy to u mnie jest zupełnie odwrotnie :-) Gdyby ktoś mi powiedział, że jutro mogę się obudzić i ważyć 90kg ale podnosić w przysiadzie max 90kg to biorę to z pocałowaniem w rękę :-PPPrędko błagałbyś aby powróciło to co masz teraz :-) byłem już w takiej sytuacji kiedyś [...]

Fanie, bo mnie nie interesuje rywalizacja z innymi tylko z tym co siedzi we mnie. A wierz mi, że mam z czym walczyć. Otyłość, lenistwo, otłuszczenie, obżarstwo, opijstwo, ociężałość, brak kondycji itp. I to są dla mnie przeciwnicy i to wśród nich chciałbym się znaleźć na podium. A że mam często słomiany zapał i zbyt łatwo się poddaje to niestety [...]

Też tak miałem kilka lat temu! Po biegu tempo marszu spadało! Z czasem polubisz bieganie :-) nie nie polubi :-} CZOLGU .... echhhhh bieganie jest (Fans nie czytaj :-D ) fajne :-)) ale u nas ,czyli tych z wagi ciężkiej , powoduje boleści w człapakach ,zadyszki,i... dawaj dalej! ale nie zapominaj o żelastwie !!!! byc anorektykiem i biegac to [...]

Brawo! Kto rano wstaje ... Zaczynam wierzyć, że pokażesz nam że chcieć to móc! Dobrze, że przynajmniej Pan zaczyna wierzyć bo ja sam nie wierzę że będę wstawał ;-) Czołgu z tym spaniem to różnie. Czasem się kładę koło 21-szej a czasem przed 23cią.Jednak staram się kłąść jak najwcześniej. Nie mam czasu odsypiać w tygodniu a w łikendy też nie bardzo [...]

różnie mówią. Ja się trzymam wersji że tłuszczu nie trzeba karmić ;-)Też tak uważam :-) Dr. Nowzardan też tak uważa! To tez moja teoria ale oddalem sie rece kabo to musze tym razem od niej odstapic. Niedoceniamy enerhi poxyskanej z naszego tluszczu. Np taki czolg niech ma ze 40kg fatu, to on nawet na glodowce nie zejdzie ponizej minimum [...]

O matko! Już 2km! Ja na razie po 200m truchtem :-) Gratulacje! Szybki postęp! Panie Janie, źle mnie Pan zrozumiał. 2km to będą moje Rysy. A póki co tkwię w korku na zakopiance ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-18 08:55:08

[...] oddech no i te puchnięcie ud :-) Gwid - Twoja sentencja jest ogólnie słuszna. Nie ma co się droczyć o jedno słowo. Amidoman podobno jednak przebiegł maraton! Pudzian też biegał. Wsparcie czasem też jest wskazane :-) a także czasem wyrażenie wątpliwości (na każdego co innego działa :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-18 09:06:18

O matko! Już 2km! Ja na razie po 200m truchtem :-) Gratulacje! Szybki postęp! Panie Janie, źle mnie Pan zrozumiał. 2km to będą moje Rysy. A póki co tkwię w korku na zakopiance ;-) Nie bardzo znam się na bieganiu, ale ... może gdybyś nie robił interwałów w tempie 4-5 minut/km, a trochę zwolnił np do 6min/km i wydłużył dystans byłoby Ci łatwiej [...]

. Zaczynałem truchtem z pochyleniem tułowia do przodu i nogi miały mnie powstrzymywać przed upadkiem (tak radził MaGor, który ukończył kilka maratonów). Tego akurat staram się unikać i nawet nie wiem czy to nie jest ważniejsze niż kadencja. Staram się, żeby dupa była spięta, tułów wyprostowany i klata wypięta. W prawdzie nie wiem jak efekty tych [...]

No jak widać ojan nie dal mi się pożegnać w innym miejscu więc pożegnam się tutaj. Dziękuję Wam szczególnie za jedno - za to że dzięki Wam zaprzyjaźniłem się ze sportem. Jeszcze niedawno sport był dla mnie wyzwaniem, chciałem coś wygrać w siatkę, ileś tam przebiec, coś tam podnieść, zrobić coś na przekór czemuś. Aktualnie, kiedy mam ochotę to gram [...]

jsdolan - masz duże możliwości poprawy! Twój potencjał wykorzystałeś na razie w 50% To dobrze :-). Znaczy się jest o co walczyć ;-)

jsdolan - masz duże możliwości poprawy! Twój potencjał wykorzystałeś na razie w 50% To dobrze :-). Znaczy się jest o co walczyć ;-)Zapewniam Cię, że masz rację! Żyjemy w świecie w którym ciągle trzeba walczyć o swoje :-).