ojan

ojan

ojan

ojan

ojan

Fajnie się zaczyna - jeden dzień a tyle wpisów i mój dopiero teraz. Zapraszam do konkursu KNL, który się właśnie zaczął od 1 kwietnia. ps. Obejrzałem filmik i wysłuchałem komentarza. Radiowy głos masz i dobrą dykcję. Filmik tak posklejany, że z początku trudno było mi się zorientować kiedy kończy się jedno pompowanie a zaczyna następne. Witam [...]

Jak widział Pana jak pcha Pan rower już któryś raz z kolei to podzielił się poradą ;-)On się tylko dziwił - podobnie jak Ty. Radę udzieliłeś tylko Ty. Ale z dobrymi radami jest jeden problem: najczęściej trudno je zrealizować. Ja jestem młody i jeszcze mogę się zdziwić na niektóre sprawy ;-) W tym roku kleiłem tylko raz ale i tak nie trzyma [...]

no to chyba muszę podjąć wyzwanie, chociaż miałem nie robić już w maju :-D ojan nie pozostawił mi wyboru :-D

LiptonS - czyżby była to sugestia, że staję się pewniejszy siebie? Zazwyczaj wciągam brzuch :-) Podczas pozowania chyba każdy tak robi. Podciągnięcia +10kg ładne i poprawne. Ja bym tak nie zrobił. Też bym nie dał rady, lecz nachwytem obecnie jest mi łatwiej się podciągać niż podchwytem.

LiptonS - czyżby była to sugestia, że staję się pewniejszy siebie? Zazwyczaj wciągam brzuch :-) Podczas pozowania chyba każdy tak robi. Ale ja cały czas miałem wciągany brzuch a nie tylko przy pozowaniu. Teraz mi go wywaliło i przestaję go wciągać :-) Chyba ędzie dzisiaj lało u mnie bo nie chciało mi się wstać wcześniej! Dzisiaj tylko przysiady.

Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]

Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]

[...] które dalej nie otrzymałem odp. Dziwi mnie, że jako "Kulturysta" nie chcesz udzielić mi tak ważnych informacji związanych z dietą. Lipton-nie tedy droga-przecież widać ,że ojan nie wpisuje jedzenia w tabelki (ja też tego nie robię -coś w tym złego ? ) Jak chcesz się dowiedzieć szczegółow-sam policz ojanowi,z tego co wcześniej pisał -pewnie go [...]

Ojan -ostrzegłem-wędrówki po lekarzach takie właśnie dają rezultaty :) A na końcu i tak nikt nic nie wie :)

Jest Pan pierwszą osobą z którą się spotkałem że ma takie skoki TSH. Zastanawiał się Pan nad wpływem jedzenia i trybu życia na poziom tego hormonu? Dostał Pan jakieś wskazówki od lekarza prowadzącego?Z tego co czytałem (i zapamiętałem :-) ) to obniżenie kalorii ma wpływ na hormony tarczycy. Kulturysta startujący (redukujący wagę ciała) zawsze [...]

Gdzieś czytałem że dieta wysokowęglowodanowa uruchamia bardziej tarczycę i pozwala się jej rozbujać. Także pewnie to te dżemiki są spirytus movens nadczynności ;-). A może trzeba by znaleźć endo co ogarnia sportowców? Sama nadczynność u normalnych ludzi nie jest taka zła (pomaga schudnąć i pobudza do ruchu). A to się zgadzam chociaż nie do [...]

Nie lubię przysiadów oraz WL.Rozumiem, że można nie lubić przysiadów bo sam za nimi nie przepadam ale WL!? To jest dopiero koniec świata ;-) A co z MC? Nigdy nie widziałem ani nie czytałem o tym ćwiczeniu w pańskim dzienniku.Robiłem MC na początku ubiegłego roku a więc i filmiki z tego były. masti - nie lubię przysiadów ale je robię. Nie lubię [...]

Zrobiłem: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx3p wspięcia na palce po 20p Wstawiłem filmik na fejsa 8-) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-30 13:25:49

jezoo - do przemęczenia organizmu to jeszcze daleko. Dla mnie to ma Pan już pierwsze oznaki przemęczenia. Organizm nie ma czasu na regenerację bo non stop atakuje Pan ciało różnymi bodźcami. W końcu zacznie się bronić w przeciągu tych 6 tygodni i będzie powtórka ze stycznia.

[...] było tak: wiosło 68kg/3x8p Byłem na opalającym spacerze 99 minut. Przejechałem na rowerze 25km. Siedzę, czytam, oglądam TVN i piję wino :-) Dzisiaj na DDTVN widziałem super zadowoloną ze swojej figury (jest coraz większa, szersza) Dominikę Wit . Ciekawe jak długo będzie trwało jej zadowolenie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-07 19:32:48

[...] Leżałem dłużej w łóżku. Po moich opalających marszach i jazdach rowerowych ważę 71,3kg. Kiepsko bo tłuszczu więcej niż u jezoo i kabo po zakończeniu masy.! Po wczorajszym treningu bark prawy znowu boli ( na szczęście w nocy nie). Oprócz tego jakieś kłujące bóle mięśni bicepsów i przedramion. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-08 09:58:11