ojan

jezoo - dodaje do kompotu w szejkerze pojemności 0,7 litra po ok. 12 g BCAA i piję w czasie treningu oraz wtedy gdy mam pragnienie. Test AD "umarł" - nie widzę tych różnych form w ofercie. Wydaje mi się, że forma w proszku sprawdza się znakomicie :-) Forma przede wszystkim więc jak trzeba sypać to sypać ;-) Szkoda, że test "umarł" bo byłem bardzo [...]

jezoo - mam dostęp do BCAA to sypię :-). Kilka lat temu Radosław Słodkiewicz pisał, że jego podopieczny zbudował na tym dosyć dużo mięśni (wtedy była to droga nowość :-) ). Chyba czytałem o tym w KiF. Nie twierdzę, że BCAA jest cienkie bo nie jest - sam odkąd stosuję BCAA do każdego treningu zauważyłem lepszy progres - tylko takie duże dawki [...]

a ja tak z ciekawosci, co daje wyciskanie sztangielek zamiast sztangi?Dodatkowy wysiłek zwiększający objętość treningu - gdy wcześniej wykonuje się WL. Nie polecałbym wyciskania sztangielek zamiast WL. Tu się przychylę do odpowiedzi Pana Jana. Jest to ćwiczenie uzupełniające a nie główne. Jako pierwsze to tylko na rozgrzewkę małym obciążeniem.

Nie jest z Tobą tak źle! :-) Zrobiłeś więcej pompek niż ja! Na miniaturce wyglądasz jak gladiator. Udaję, że nie jest tak źle a po treningu ledwo oddech mogłem złapać :-( a jutro trzeba wrócić do pracy. Właśnie skądś mi się kojarzyło takie ujęcie a to z Gladiatora. Jeszcze tylko zakuty łeb :-) - albo już ;-)

Służy Ci ten spadek wagi! Pod względem estetycznym może i tak ale psycha siada. Na razie nie przejmuję się zbytnio bo mało co trenuję i oprócz roweru nie mam większego wysiłku na codzień. Woda zeszła. Zrobię nogi to od razu waga podskoczy.

Jezoo - może to tak jak dolan napisał: najtrudniej jest w listopadzie. Zostało jeszcze kilka dni - może przetrwamy :-)Co prawda co roku mam stagnację w tym okresie ale takiej niechęci to jeszcze nie miałem. Miejmy nadzieję, że słowa Jsdolana się sprawdzą i nam przejdzie :-)

Czyli chlebek też zjadasz? Bary masywne! Chlebek jadam tylko z dobrą zupą. Wędlin przez to też nie jadam. Czasami zawijam plaster polędwicy z żółtym serem na przekąskę. Muszę zmierzyć obwód barków. Po ostatnim planie Doriana było coś ok 130cm.

Idziesz w dobrym kierunku :-) Czyli wszerz? 8-)

Ładne ciężary. Nie dziwię się, że łapka pęka :-) Jeszcze pół roku temu siedziałem na 33kg przy uginaniu sztangą bojąc się, że jak założę więcej to pozrywam mięśnie. Przekonałem głowę a mięsień się podporządkował. Progres obciążenia z treningu na trening daje wyniki.

Separacja na udach chyba coraz większa.Mnie się wydaje, że może troszkę w dwójkach - za dużo tłuszczu na udach, żeby coś konkretnie dojrzeć @-|Przy tym "wchodzeniu" na ławkę konkretnie widać to co rzuca się w oczy. Dwójki też trochę widać - posmaruj nogi to będzie widać bardziej :-)

Mięśnie żebrowe przy brzuchu widoczne. Piękna ruchomość barków. Czyli nie jest jeszcze takie zalando jak się wydaje ;-) Z barkami też się trochę zdziwiłem jak obejrzałem filmik.

41,5 cm - za mało węgli w diecie >-) Głowa boczna tricepsa fajnie się prezentuje - prawie jak u mojego idola Steve Reeves Panie Janku nie wiem co to było bo wegli mało miałem tego dnia przed treningiem - 250g ryżu, 200g musli i banana. Dopiero po treningu się najadłem za cały dzień :-) Co do tricepsów to też ostatnio zauważyłem, że boczna głowa [...]

no ,no ,Jezoo wyróżnienie od Mistrza--Giaurnemo to lepsze niż 6-tka w totka, 6-tkę łatwiej trafić :-DJawor - Wyróżnień od Mistrza miałeś co najmniej kilka. Zagraj w totka na te 6-ki. Co tam 6-tka --wyróżnienie od Mistrza daje satysfakcję %-)

Nie za szybko asekurant się włączył? Tym razem nie. Sztanga zawisła i już by nie poszła. Za tydzień spróbuję jeszcze raz.

Jezoo - każdy mastępny MrOLYMPIA był lepszy od poprzedniego. Trenuj dalej i nie szalej z tą redukcją! Jest Ci zbędna - no chyba, że żona tego pragnie! Panie Janku nie wg mojej oceny. Później nie było lepszego na moje oko. Żonie podobam się tak jak teraz, nie za gruby nie za chudy. Redukcja dopiero od kwietnia i dopiero się zobaczy czy mam ochotę [...]

Żona najważniejsza. Nie przejmuj się innymi opiniami. Ja zacznę od marca - robiłem 1 dzień i za szybko leci :-). Jak będę za chudy to żona napewno się odezwie :-D bo nie lubi jak mi żyły widać bo ma wrażliwy żołądek %-) Redukcję muszę sam dla siebie - dla spokoju ducha - chociaż raz w życiu przeprowadzić jak należy i na ten rok mam ją w planach a [...]

Jezoo - każdy mastępny MrOLYMPIA był lepszy od poprzedniego. Trenuj dalej i nie szalej z tą redukcją! Jest Ci zbędna - no chyba, że żona tego pragnie! Panie Janku nie wg mojej oceny. Później nie było lepszego na moje oko. Żonie podobam się tak jak teraz, nie za gruby nie za chudy. Redukcja dopiero od kwietnia i dopiero się zobaczy czy mam ochotę [...]

Kaptury wydają się być duże gdy robisz wznosy w pochyleniu. Wyciskanie stojąc - mięśnie silne i wytrzymałe! Kaptury tylko na pompie dobrze wyglądają a chuda szyja potęguje ten efekt ale mimo to cieszę się tym co mam póki mam ;-)

Przysiad - rekord pobity. Wznosy kolan na drążku - mogłeś jednak wziąć udział w zabawie konkursowej! Szczerze powiedziawszy to nie dałem rady zrobić tych 6 serii i dlatego nie brałem udziału bo wymiękłem. Następnym razem zmienię ustawienie stojaków w drugą stronę to będę mógł założyć parę kilo więcej bo przez drewnianą podłogę nie ma dobrej [...]

Ale jak nie robię tyle serii :-) Trochę Cię podlało ale mięśnie brzucha widoczne a prążkowanie klaty również eleganckie! Trochę słodkiego wpadło przez tą przerwę ale i dużo jedzenia bo nawet michy nie pilnowałem, mało snu }:-( to jak widać efekty są, choć niekorzystne. Będzie co zrzucać w KNL :-)