Jezoo - piętno stalowego kręgu

Ładne ciężary.
Nie dziwię się, że łapka pęka

ojan

Ładne ciężary.
Nie dziwię się, że łapka pęka

Jeszcze pół roku temu siedziałem na 33kg przy uginaniu sztangą bojąc się, że jak założę więcej to pozrywam mięśnie. Przekonałem głowę a mięsień się podporządkował. Progres obciążenia z treningu na trening daje wyniki.

Nogi
Poważyłem swoje 10 kg talerze i okazało się, że żaden z nich nie ma 10kg. Pięć waży po 10,5kg a szósty 10,9kg - z jednej strony to dobrze bo mój rekord w MC poprawił się o 3,4kg czyli 185,4kg Stłuczona stopa nie pozwala robić wykroków bo palec nie zgina się odpowiednio i blokuje mi zejście w połowie ruchu.
Rekord w przysiadzie na 8 powt. pobity o realne 5kg. W przyszłym tygodniu atak na 124 kg.

Wyprosty 4 x 15 x 50kg
Przysiady 8 x 119 kg
Wejścia na ławkę ze sztangielką jednonóż 3 x 10 x 17kg
Uginanie leżąc 10 x 41,25kg
MCNPN 4 x 10 x 73kg

Separacja na udach chyba coraz większa.

ojan

Separacja na udach chyba coraz większa.

Mnie się wydaje, że może troszkę w dwójkach - za dużo tłuszczu na udach, żeby coś konkretnie dojrzeć

Jezoo

ojan

Separacja na udach chyba coraz większa.

Mnie się wydaje, że może troszkę w dwójkach - za dużo tłuszczu na udach, żeby coś konkretnie dojrzeć

Przy tym "wchodzeniu" na ławkę konkretnie widać to co rzuca się w oczy.
Dwójki też trochę widać - posmaruj nogi to będzie widać bardziej

Samemu czasami ciężko ocenić to co się widzi na codzień po kilka razy. Pan ma lepsze oko do tych spraw.
Czym mam posmarować nogi? Najpierw to musiałbym się włosów pozbyć. Nawet żona wczoraj żartowała - chyba - że na śnie wysmaruje mnie kremem do depilacji Na filmie tego nie widać ale włosów mam bardzo dużo i dlatego nie depiluję nóg aby większe nie odrastały. Może jak się uda dociąć w tym roku to pozbędę się włosów aby fotki były jak należy

Posmaruj bronzerem
Po depilacji włosy nie rosną dłuższe.
Noś mniej obcisłe spodnie to włosy się wytrą. Gdy chodziłem w spodniach to tak było. Teraz gdy zawsze jest mi ciepło to włosy rosną mi nawet na kolanach.

Jak chodzę w jeansach to mi się wycierają ale takich spodni mam tylko dwie pary i nie lubię w nich chodzić bo jakoś sztywno się czuję. Przyjdzie jeszcze czas na brązer, narazie nie ma co za bardzo pokazać.

Tricepsy
Dziś miał być DNT ale mam wolne od pracy to szkoda mi było zaprzepaścić dzisiejszy dzień i nie zrobić treningu. Trening z lekkim obciążeniem i założenia bardziej pompujący.
Po filmie widać, że muszę poprawić głowy długie tricepsów, szczególnie lewą. Przypuszczam, że taka dysproporcja jest wynikiem dużej ilości czasu spędzonego z siekierą lub młotkiem. Na filmie nie za bardzo widać ale lewy bark się fajnie pociął aż uśmiechnąłem się z radości.

Francuskie że sztangielką siedząc 5 x 10 x 12kg
Francuskie łamaną siedząc 5 x 10 x 28kg
Wyprosty z hantelkami z pronacją w opadzie 3 x 15 x 3kg




Pompa elegancka aż zatarły się granice między mięśniami