ojan

Paatik - po takiej ilości brzuszków stękałbym z bólu przez tydzień. Masz brzuch z blachy stalowej! :-) Gdybyś był weganinem, to zregenerowałbyś się w ciągu jednego dnia.

Paatik - po takiej ilości brzuszków stękałbym z bólu przez tydzień. Masz brzuch z blachy stalowej! :-) Gdybyś był weganinem, to zregenerowałbyś się w ciągu jednego dnia. Nie muszę przez kolejny miesiąc robić brzuszków, ze śmiechu wytrenowałem całe CORE ;-D Kabo jeszcze poprawił tym co do Gwida |-)

@ajazy i Giaurnemo - dziękuję. ok, to rozgrzewkowe postaram sie tak zróżnicować jak ajazy napisał. A "dobicie" lubię:) Małym ciężarem więcej niż 10 powtórzeń - to taka moja nagroda na zakończenie...Psychicznie musi być.Masochizm! nie! gdzie !? ja tez tak lubie 8-)

@staua, ojan - bardzo Wam dziękuję. Prowadzę ten dziennik aby się mobilizować:) Nie sądziłam, ze ktoś się przygląda moim wyczynom. Raczej myślałam że mam status takiej "blondynki" w dziale... W końcu nowicjusz jestem przy Was i głupie pytania zadaję:) Pewnie jedno nie wyklucza drugiego (blondynka, którą się śledzi..)

Mi to wszystko pasuje :-) Mi też, chociaż wolałem opis i tytuł próby do kijka ;-D

@ojan & Kebul - dzieki! To mi sumo wyjdzie i doopska nie podźwignę:) A 100 przysiadów to bym chciała bez obciążenia dać radę zrobić..

No kurna, nie mogę %-) Fan, a co Ty taki oszczędny w słowach? Nowemu ostatnio elaborat na pół strony zrobiłeś ;-) Ojan, zapomniałeś dodać że sam niewiele więcej podnosisz ;-)

Piękno należy podziwiać! :-) Każdy służy dobrą radą. Korzystaj.

Co tam dziury! Gdzie ten filmik?! ps. Czy to są te legginsy zdobyte w naszym konkursie? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-05 20:07:40

(a wymiar talii to jednak nie dowidziałem - widziałem 60cm }:-() Jeszcze nie jest pan w pełni formy, bo napisałby pan w celu wybrnięcia: zrobiłem literówkę miałem napisać 70 a nie 60 ;-)

(a wymiar talii to jednak nie dowidziałem - widziałem 60cm }:-()Jeszcze nie jest pan w pełni formy, bo napisałby pan w celu wybrnięcia: zrobiłem literówkę miałem napisać 70 a nie 60 ;-)W formie czy bez ale zawsze prawdziwie };-)

12.01.2018 DT Czasami są takie dni, ze się nie chce. Przynajmniej ja tak mam - Ojan i Mistrz na pewno nie:) Cały dzień się cieszyłam, ze piątek, ze po południu mam czasu ile chce i pojadę na normalną siłkę. Jak co do czego przyszło to nawet na osiedlową musiałam się zmusić. Trening taki sobie. Chyba nieprzespana noc zebrała żniwo... TRENING A [...]

Ja wyczytałam, że rezygnacja z pasków pomaga poprawić chwyt, a dla mnie chwyt to teraz priorytet :-DKażdy ma inny priorytet :-) Moim jest wygląd :-) i sprostanie wymaganiom żony 8-) No i to są bardzo dobre priorytety. Popieram :-D. A paski - tak jak pisze Fan - to zależy czy chcesz dźwignąć więcej czy wzmocnić chwyt, a w MC dla mnie ważniejsze [...]

Ćwiczenie dosyć trudne dla osoby o krótszych rękach. No właśnie.... ;-)

20g orzechów i 20g boczku?? :) No sorry - ja jestem "na masie":)kabo9 to wszystko liczy i waży Paatik - orzechy są dobre gdy je się dokładnie przeżuje - inaczej to strata pieniędzy i masy nie będzie! A na czym ta teoria jest oparta? Na jakiś badaniach? Serio pytam bo nigdy orzechów nie żułem a nie zauważyłem coby wychodziły w nienaruszonym stanie [...]

Panie Janie - a nie wolno się chustac? Ajazy - szybko pisałam - gdzie chlapnęłam ? Wolno się huśtać. Ma być zabawa tzw fun. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-07 19:56:25

Piątek Przysiad 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102.5%,80% Potrzebuję objaśnień do tego zapisu. 60%/5p, 70%/5p, 80%/5p, 90%/5p, 102,5%/3p, 80%/8p w tym 102.5% i 3p chyba chodzi o to ,ze skrzydełko poprawił siłę chociaz moim zdaniem kontynuowanie treningu na tych 5p to błąd ,to juz było i trzeba zakres powtorzen zmienic ,zeby popudzic innego rodzaju [...]

Nie wydawało mi się abyś na "to" narzekał - przyjąłem to jako informację odnoszącą się do treningu. Wygląda na to, ż ten temat został wyróżniony! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-07 18:25:34

Małe literki przy komentarzach. A jak z sikaniem? Piję chyba trochę mniej ale wydalam często chociaż w niezbyt dużych ilościach - w czasie spaceru minimum 3 razy! Z sikaniem nie ma problemu (kilka razy dziennie) , w nocy nie wstaje wiec chyba wszystko ok. Tylko czytam inne dzienniki i nikt tak nie pije jak ja. Wiem ze po kreatynie sie dużo pije [...]

Skrzydło - co oznacza ten zapis: " 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 1x3 32=72kg "? To znaczy że zaczynam od 32kg a kończę na 72kg w ostatniej serii , progres co 10kg do każdej serii. 1.32kg x10 2.42kg x10 3.52kg x10 4.62kg x10 5.72kg x3