ojan

[...] mistrzów! Mają lepsze wspomaganie niż miał Arnold! Nie stać mnie na większą muskulaturę. Oprócz tego najbliższa mi osoba woli mnie takiego jakim jestem. Sam nie chcę wyglądać jak typowy kulturysta na masie. Najlepsi kulturyści podobają mi się jedynie w formie startowej w pozach na scenie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-19 10:01:00

[...] gdy miałem 14 lat). Górnik w przodku chodnikowym machał codziennie łopatą na zakończenie dniówki prze 1,5 h (wcześniej wiercił otwory strzałowe i uzupełniał obudowę chodnika - też tam byłem). Zgadzam się z ajazy - chociaż moje serie kończą się prawie upadkiem mięśniowym. A teraz idę na spacer! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-19 15:08:28

Akurat minuta, czy jest 20, 30 czy czasami pozniej - to raczej indywidualna kwestia, ale samo zjawisko jest naturalne i zasadne. Zawsze przejscie ze stanu spoczynku do wysilku jest duza zmiana dla organizmu, zmiana na gorsze, bo organizm to len i nastawiony jest genetycznie na nic nie robienie - minimalizacje wydatkowej energii - zapedzany do [...]

[...] (ludzi teraz dużo i nie da się trenować tak ja się przywykło). Jutro ostatni dzień mojego korzystania z niej! Wszędzie dobrze ale w domu najlepiej - jak mówi przysłowie. W południe planuję marsz a wieczorem rowerek na siłowni. Łapie mnie angina - pewnie od spacerów i mniejszej ilości węgli. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-27 10:10:19

Wymuszona. A właściwie to jestem "zajechany". Dlatego nie przedłużam siłowni na tych kilka dni - jest taka możliwość. Nie mogę w BRD oglądać Debiutów - chciałbym być już w Polsce! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 16:19:33

Niestety, jestem bohaterem jedynie we własnym domu! nie tylko Panie Janie

Niestety, jestem bohaterem jedynie we własnym domu! nie tylko Panie Janie Tak jest, nie tylko.

[...] Gdynia 1970-10-18 81.6 24 13 0 0 37 5 87 Klaudiusz Margazyn PSTO Gdynia 1974-12-15 95.6 30 14 0 0 44 6 85 Jan Olejko Olimp Zabrze 1949-04-28 66.0 36 18 0 0 54 Wyszło to mało czytelnie a więc lepiej będzie na :http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2015/20150308_kif_zelistrzewo/20150308zelistrzewo_w.pdf Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-10 09:53:24

gatunek mniej ważny, rodzaj sie zgadza :) Planki dynamiczne są efektywniejsze po winie! Dzisiaj rano bez zmian. W ramach treningu nóg: przysiady 48kg/2x10p 58kg/5x8p Dwa dni temu był mniejszy ciężar i liczba powtórzeń - czyli adaptacja przebiega prawidłowo :-) Wypiję białko z sokiem z kompotu śliwkowego i idę "na pole" mimo, że trochę pada [...]

Dla przypomnienia: zawsze rano robię wznos nóg w zwisie na drążku 6x15p napinanie ud po 1min (w przerwach wznosów nóg) uginania w staniu na rękach 6x3p 2 pytania w celu edukacyjnym: napinanie ud po 1min - co dają? przyrost?definicja?ukrwienie? uginania w staniu na rękach - jak to wygląda? jeżeli to jest to co myślę to nie przestaje pan mnie [...]

Może nikt nie będzie patrzeć na mnie z politowaniem? Za to zdanie ukarałbym Ciebie tygodniowym zakazem planków};-)

shadow - intuicję w diecie i treningu mam! Zjadłem przed chwilą ostatnie kawałki ciasta z kremem oraz pół blachy szarlotki - mogę teraz ograniczać kalorie do soboty. Też chciałbym mieć taką intuicję, co by mi kazała zjeść pół blachy szarlotki:) O jak ja bym zjadł pół blachy szarlotki!

Mam nadzieję, że dzisiaj zakończyłem dojadanie po świętach!. Żona od jutra w szpitalu na kuracji antybiotykowej - pod okiem lekarzy! To od jutra twaróg i winko? ;-)

[...] jem (bez gramatury). Ostatnio jem gdy jestem głodny. Przed zawodami ograniczałem ilość kompotów, dżemów i ogólnie pojętych węglowodanów. Teraz poległem po świętach. W 2007 roku miałem problem ze zmieszczeniem się w kat. do 70kg - teraz nie mam z tym większego problemu! Czy to lepiej? Nie wiem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-08 21:38:49

Usłyszałem kilka kurtuazyjnych pochwał od ludzi mi nieznanych a kilka osób zrobiło sobie ze mną zdjęcie. Wcale się nie dziwię. Sam bym postąpił jak oni. :-) Dziękuję! Jesteś tak miły jak tamci nieznajomi. A oto wyniki zawodów: http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2015/20150411_kif_czestochowa/20150411czestochowa_w.pdf Nie byłem ostatni! :-) Na 12 [...]

dacho - masz wiele imion i dlatego piszą o Tobie w liczbie mnogiej. A odtłuszczać będę się do końca. W ramach treningu nóg zrobiłem: przysiady ze sztangą na barkach 48/58kgx10p 68kg/5x6p i idę na rower 23km. Reszta bez zmian. Po nogach rower? Podziwiam.

Fajne zdjęcie naszych forumowiczów Ojan i Uzi /SFD/Images/2015/9/10/f112433b13044835ae29db5da58c09ac.jpg

Na ME i MŚ weterani jeżdżą na własny koszt. Ten kulturysta jest o kilka lat starszy ode mnie. Startuje na scenie międzynarodowej od chyba 2 lat - był na ostatnich MŚ. To Zbigniew Bartos. Za komunikatem PZKFiTS: Uwagi: Drużyna A oznaczona na liście na czerwono jako (Drużyna A) (A-Team IFBB) jedzie na koszt PZKFiTS. Wg mnie jedyny koszt dla drużyny [...]

panteon - Masz rację! Ale prążki mam w d.... a nie na niej! Na razie się nie poddaję. Do Opola mam tylko 100km w jedną stronę. Chciałbym dostać się co najmniej do finału 180cm. Nie chcę być jedynie staruszkiem, który pokazuje, że ma wybujałe ego! Red - ale nie w klasyku do 180cm? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-07 11:30:36

[...] mną!). Jak pisali w Po treningu - jabłka są dobre na wzrost muskulatury! Najlepszą formę miałem gdy jadłem jabłka prosto z drzewa - tzn. nie w kompotach! fanslaska - nie myślę o obronie tytułu! Mam cele krótko terminowe - dobry występ w tę niedzielę w Opolu - chyba ostatni mój występ w klasyku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-27 21:30:50