ojan

Ja też unikam szczepionek a kiedy byłem chory na grypę nawet nie pamietam-chyba w latach 80' ubiegłego stulecia... Do zawodów juz tylko 20 dni...jutro kręcę kolejny odcinek z Karolem-zobaczymy co u niego nowego...:) Niestety ojan: w Kielecach się nie zobaczymy-nie przyjadę,bo szykuje się na Pragę-to jest teraz priorytet...

[...] nic nie policzone!). Trening: 1a.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 73kg/8x5p 1b.Podc. na drążku szerszym nachwytem po 10p A oto przykład prawdopodobnie lepszy niż ja! Ciekawe czy będzie startować w Kielcach: http://kif.pl/www/aktualnosci/zobacz-jak-mozna-wygladac-w-wieku-68-lat/ Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-20 15:27:59

chunga - przecież napisałem, że dobrze myślisz i rozumiesz! Jeśli chodzi o kanały to najczęściej oglądam wszystko o odtłuszczaniu (ekstremalnym odchudzaniu) aaa no to jednak nie na tym samym kanale :( mnie równoczesnie interesuje ,definicja ,masa,wytrzymałośc i siła,A OSTATNIO NAWET SPRAWNOŚC I KONDYCJA -nawet zdaje mi sie ,ze tak mam ułożony [...]

[...] na krześle 3x20p Potem 7km szybkiego marszu. Dostałem 2 zdjęcia z Sopotu wykonane przez Tomka Zerka : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7add466c14584087b1265223f728fff4.jpg a tak wyglądałem w Strzegomiu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e3a734316f420fbfb4f3f7effe728f.png Ciekawe jak będę wyglądać w Kielcach! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-27 10:38:14

Bo to jest sens sportu amatorskiego-jak ktoś sie nastawi na 'odkucie sie na zawodach"przewaznie szybko skończy karierę zawodnika... Ojan-teraz wypadałoby znów znaleść kolejny cel i zmienić cześciowo temat...... Myslę,że obecny-zrealizowałeś w 100 %! Zmieniony przez - masti w dniu 2013-10-07 22:09:54

Janek to troszkę skomplikowane: Jeśli używasz przeglądarki mozilla firefox to zainstaluj sobie do niej dodatek Video DownloadHelper,dzięki niemu można pobrać zdjęcia i filmy. https://addons.mozilla.org/pl/firefox/addon/video-downloadhelper/?src=cb-dl-users Zainstalowałem Mozillę i ten dodatek. I jestem ciemny jak tabaka w rogu! Nie masz w domu [...]

Ojan-wstawiam film Twojego kolegi po fachu...:) http://www.youtube.com/watch?v=0bMUxBmJQUo

Ojan ! Mam pytanko.......bo juz się pogubiłem w tym wszystkim. Sam nie wiem czy zacząc liczyc wartosci odzywcze i trzymac sie tych 2500kcal ,czy moze zrobic dietke low-carb ,albo zastosowac jakies dni całkowicie bez węgli?? Juz mnie troche znasz i jakbys był mną ,jakbys postapił? Latem udało mi sie zjechac do 112kg -tak na luzie w zasadzie bez [...]

chunga - nie liczyłem. Możesz policzyć: 2x7km codziennie . 2x7km x 30dni = 420km ........wow aż nie wierze

[...] 12p 2. Rozpiętki na skośnej 17kg/5x15p Podc. na drążku wąskim podchwytem po 8p A teraz pójdę na trasę 7km - ubiorę się w dodatkową koszulkę i rękawiczki bo rano zmarzły mi dłonie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3fe35819d9475d9975336c2ec595c9.jpg A premier przebył 10km w czasie 49:44sek. Dla mnie szok! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-11 18:48:55

Ojan ! gdzies stwierdziłes ,że lepiej w zaawansowanym wieku przetrenowac grupe miesniowa 3 razy w tygodniu niż 1 w tygodniu.....Dlaczego tak sądzisz? Ja juz sam pogubiłem sie w tym i nawet nie wiem czy lepiej 3 razy w tygodniu zrobic 1-2 cwiczenia na grupe/np.fbw/ ,czy lepiej jest cwiczenia rozbite w tygodniu machnąc na jednym treningu raz w [...]

[...] 48/58kgx12p 68kgx10p 78kgx8p 88kg/2x4p Dzięki masti dotarła do mnie zaległa nagroda. Będę się suplementował (właściwie już zażyłem - rozpuściłem proszek w ustach śliną a potem popiłem; nawet smaczne!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbfce6a3bc8642a4a51c403396ea536e.jpg Pójdę jeszcze na 7km marsz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-15 18:24:38

[...] przy pierwszej 5p puls wzrósł do 130 i spadł do 60; przy drugiej 5p wzrost był poniżej 130 a w trzeciej 5p było chyba ok.125 uderzeń. Zadziwiające jest to, że obecnie przy pisaniu tego posta mam ok. 74uderzeń (zjadłem posiłek). Chyba działa po treningowa regeneracja!? Pójdę jeszcze na trasę 7km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-23 18:26:54

Ojan czekamy na Twój głos(liczony podwójnie) w fazie II konkursu: http://www.sfd.pl/F_II_G%C5%82osowanie_Konkurs%3A_Plecy_na_kt%C3%B3rych_wniesiemy_fortepian-t983573.html

CZUNGA - ponieważ nie mam takiego roweru to rezygnuję z pedałowania przed TV! Idę maszerować w mrozie 7km. Wcześniej zrobiłem: 1. Podc. wyciągu do brody stojąc 30kg/8x8p przerwy po 30 sek. 2. Biceps wyciąg dolny drążek prosty 30kg/8p 7x6p przerwy po 30 sek. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-26 17:58:28

No to jadę z koksem bez koksu! . koks dzielimy na 2 grupy ,dozwolony i niedozwolony ,wiec czy bez koksu to jest sprawa dyskusyjna suplementy czy jak tam je zwał ,odzywki to tez koks :) tylko dozwolony przynajmniej tak moja Babcia mówiła8-) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-16 16:23:02

[...] to zapewne tutaj znajdowały się niedozwolone środki %-) w takie bajeczki to jedynie mogą uwierzyć osoby które nie znają realiów wyczynowego sportu oczywiście tak jak piszę ojan, były przypadki gdzie w odżywkach znajdowały się niedozwolone środki ,jednak jak ktoś przygotowuję się do prestiżowych zawodów to raczej nie powinien sobie pozwolić na [...]

Ojan -3 pkt-wzorowe rozciagniecie w skłonie. Zobaczymy jak chłopakom pójdzie w konkursie....

Dzieki ojan. Troche by sie przydało poprawić ustawienie rak i trzymac wyżej drażek-to jest jakby poza na bicepsy przodem ,eksponujaca bardziej prawe ramie... Ten skret głowy też jest potrzebny,bo wydłuża i ukazuje szyję.... Tak sie teraz przypatruje-chyba Bobby ten drażek ma rzeczywiście troche wygięty-stąd ciężko z prostym naśladować to [...]

Musiałbym być ustawiany przez mojego fotografa - on widzi kadr w wizjerze! Czyli (jak zawsze) trzeba się napracować aby kogoś zadowolić!:-) Ujęcie do pasa może być zdecydowanie korzystniejsze. A pokazałem całą sylwetkę - niestety nie miałem czegoś podobnego do liścia! Idę na trening. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-07 13:22:15