ojan

Ojan zrobiłam dziś na treningu trochę powtórzeń, dlatego siłowych wznosów nie nagram bo brzuch zmęczony. Tu Drazekm albo Madzia mogliby pomóc :-) Natomiast z wymachem wygląda to tak: https://youtube.com/shorts/UC3RhHyh4Ek?feature=share Można ostatecznie zamienić na wznosy kolan, ale to akurat jest proste. Drugie, łatwe ćwiczenie może być "rowerek" [...]

A dlaczego niebezpieczne, bez przesady, tym bardziej jak ktos ma zdrowe barki to moze robic bez zadnych obaw :-)Patrzę ze swojego doświadczenia - każde dynamiczne ćwiczenie może być niebezpieczne w pewnym wieku - młode i wysportowane ciało może o wiele więcej znieść. Viki - nie wznosy a wymachy! Pokaż jak zrobisz dotykanie stopami do drążka z [...]

Być może że nie doczytałem, ale kto będzie prowadzić moduł majowy? Ten co się zgłosi do mastiego z konkretnym planem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-08 19:39:50

Ojan starszy jestem ale cholera nie mam różowych adidasków :-) Jeżeli rezygnował to chyba ze względu na brak regulaminu niestety ale mam nadzieję że już się to nie powtórzy ( brak regulaminu ):-)

Ojan takie wznosy z zamachu spokojnie są do zrobienia. Wersja "siłowa" bez zamachu jest dużo trudniejsza.Pisałem o wznosach siłowych (ze swobodnego zwisu). Zamachowe są niebezpieczne dla stawów barkowych :-)

No to ok. że nic się nie dzieje złego ale nie ściemniaj w takim razie że wymyki by poszły a scyzoryki nie . Wietrze tu podstep ale całe szczęście że ojan zarządził 4 filmiki :-)

A dlaczego niebezpieczne, bez przesady, tym bardziej jak ktos ma zdrowe barki to moze robic bez zadnych obaw :-)Patrzę ze swojego doświadczenia - każde dynamiczne ćwiczenie może być niebezpieczne w pewnym wieku - młode i wysportowane ciało może o wiele więcej znieść. Viki - nie wznosy a wymachy! Pokaż jak zrobisz dotykanie stopami do drążka z [...]

Coś nam tu ściemniasz kolego-nic do niczego nie pasuje :)Szuka pomocy w masowaniu :-) Tylko o jakie masowanie chodzi :-> ;-D

Jawor ojana sledze już dłuższy czas jeszcze jak nie byłem zalogowany...;-)) siłą i masa!! nowym celem mojego zycia hehe Moje motto to "siła sprawność piękno" - tytuł książki o kulturystyce. No niestety moje motto to ostatnio masa i siła %-). Oj nie polecam, nie polecam, szczególnie tego nadmiaru masy ;-D

kabo ;-) siłomasa najistotniejsza w zyciu kazdego mężczyzny!!;-))i atomowe pie...cie ;-)))W życiu mężczyzny najistotniejsza jest kobieta.to taki banał, w naszym wieku każdy ma jakąś kobietę/y a większa siłomasa nie zaszkodzi %-)Życie jest banalne a siłomasa to przeżytek :-D.

[...] i predzej czy pózniej wyąłzi atawizm;-(( kasa;-(( ,,,,,a masa nas nie opóści;-)) i atomowe ..pie...ie;-)) a tak poważnie panowie na tę siłomase ma ktoś recepte?? ojan Ty jak ja ze starego pokolenia nie gniewaj sie prosze;-) i kobiety były inne,....,teraz liczy sie kasa .wierz mi;-(( Zmieniony przez - [...]

ach kasa wazna..;-) ojan coby sobie komfort zapewnic na emeryturze ... komfort mam na mysli nie karaiby ale wydatki na kobiete MASĘ (sic!! ) paszę, leki ;-)) no niestety ... i coby zyc godnie jak Niemiecki emeryt a nie jak moherkommando;_)) hehehe dlatego firma .działansoc a nie etat..wiecej pracy ale mam nadzieje ze uda sie coś odłozyc;-) a [...]

ojan powanie?? ;-((( dwa dni relaksu chyba musza byc? nie wiem;-)) Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-21 19:09:50

ojan ;-)) tzn?? dodac czyz nie??;-))

ojan ;-)) tzn?? dodac czyz nie??;-))Aeroby? Oczywiście!

ojan ;-)) ja du...a ;-)) dzieki ;-)))

[...] nie skarże sie wiem, to moja wina i musze poniesc konsekwencje trybu zycia;-(( a cięzary takie raczej solidne ..i do tego SW ....stąd aż 4 dni wolne.... a i jeszce jedno ojan dokladnie o ten trening Wodyna mi chodziło a teraz jeszce jedno pytanie ile Wodynowy trening razy w tygodniu?? cos tam ,o ile znowu nie popi ....yłem;-) codziennie?? [...]

dopiero dzis zajrzałęrm;-( dam zdjecia jak najszybciej ..przepraszam Ojan ..;-(

Paatik ogarne juz niedługo;-)))))a Ojan był grzeczny i dostał zdjecie;-))tak na marginesie ;-)))

Jak masz ponton to tym bardziej trzeba dbać o brzuch. Brzuch modeluje sylwetkę! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-20 21:12:54