ojan

Jesteś wyjątkową kobietą - kondycja na b.wysokim poziomie. Ciekawe jak daleko dojdziesz - wydaje się, że Twój plan ulegnie korekcie. Dziekuję Ojan, ale z tą kondycją to raczej przeciętnie jest. Jak biegałam, było lepiej. Zobaczę, jak to dalej będzie szło i dopóki dam radę, to będę kontynuować, ale dodawać będę po 2,5 kg... bo co 5 po 8 tyg [...]

Naliczyłem 12p https://youtu.be/sEYxJwQWLfo Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-11 05:43:21 Wpadłem w trans i mógłbym tak pykać i pykać te przysiady ;-D

No i jeszcze mój czarny koń ciekawie co spłodzi hihi ekipa doborowa to i wyniki będą ciekawe :-) Ojan szaleje jestem ciekaw czy do 15 dojdzie chociaż 10 to już jest dużo podejrzewam że inni w wiego wieku na 1 raz by nie wzięli także Ojan mnie mega zaskakujesz :-)

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu.No to sobie poczytaj, zwłaszcza pierwszą część :-) na stronie głównej - "sauna ..." [...]

(Najlepiej wypadają sprinterzy). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-10 06:44:42 Tu zdecydowanie. Ale na kilku biegach długich - półmaratonach / ewentualnie dyszkach, można zobaczyć w czołówce oprócz czarnoskórych chudzielców (to nie ma charakteru rasisowskiego z mojej strony) naprawdę dobrze (jak na biegi) zbudowanych biegaczy, u których [...]

[...] Zaczynam być coraz bardziej niezadowolony z wielu rzeczy. Zrobiłem zdjęcie formy trzymając telefon w wyciągniętej ręce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ad3d3de8f13426db883c4a5a5ce8312.gif Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-09-15 12:54:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd2ce8e65e4440daa0564d1b38b327b.gif Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-09-15 12:55:54

Ciesze sie ze dotarles szczeliwie do domu :) (...) Po dekoracji podszedł do mnie na sali zwycięzca kulturystów klasycznych i powiedział, że za kilkanaście lat będzie wyglądał tak jak ja! Byłem zaskoczony jego wypowiedzią i chyba zachowałem się trochę nieodpowiednio: poprawiłem go, że za kilkadziesiąt lat.(...) Ojan: On powiedzial ze chcialby tak [...]

ojan jak powiedział-tak zrobił.... Uparty ten Ojan:-)) Ale jak już mówiłem, bardzo zazdroszczę konsekwencji. Zarówno w treningach, diecie, jaki stylu życia... Forma git!

Ale w tym artykule wcale nie chodziło o stary tłuszcz w całym ciele. Badanie udowadniało, że zmiany tłuszczowe zachodziły w trenowanej nodze a w nodze, która nie była trenowana nie było żadnych zmian! Ojan, o tym samym badaniu w takim razie mowimy. Sprawdz linka do pubmed ktory podalem, to jest oryginalna publikacja. I koniecznie przeczytaj [...]

Ja tylko przeczytałem artykuł i taki z tego wyciągnąłem wniosek: trening brzucha pozwala stracić oponkę na nim! Aby spalać tłuszcz w całym ciele wystarczy mniej jeść - udowadniają to ludzie po zmniejszaniu pojemności żołądka ! Ojan, nikt nie twierdzi, ze brzuszki nie zuzywaja energii. I chyba kazdy w takim razie sie zgodzi, ze klaskanie w dlonie [...]

[...] na rękach 8x6p, rozciągania szpagatowe oraz wznos nóg w zwisie na drążku 3x10p (wznos od poziomu w górę - ale nie do drążka). Potem marsz 7km - złapał mnie zimny deszcz a ręce tak mi zgrabiały, że miałem problem z przekręceniem klucza w drzwiach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-01 11:21:07 Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-01 11:22:07

chunga - jak Twoja redukcja? Będziesz częściej nas odwiedzać? Trening barków: 1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x25p 14,5kg/10x12p 2.Podc. drążka prostego wyciągu do brody stojąc 34kg/10x10p Jak nie będzie mocno padać to przejdę się 7km. Nie chce mi się siedzieć na rowerku przy takich samych teledyskach! udało mi się zbić tylko do 112 kg ,nie [...]

chunga - wytrzymałość, kondycja, definicja (a nawet siła w stosunku do masy ciała) IMO da się zrobić równocześnie. Nie jestem znawcą więc tej opinii prawdopodobnie nie będziesz miał w d... Wczoraj wczesnym wieczorem jeździłem po trasie rowerowej 20km. Kręciłem ile sił w nogach lecz nie aż do maksa. Dzisiaj rano: wyciskania sztangielek stojąc [...]

[...] FA z 5 próbkami białka. Na Pucharze Polski finaliści dostawali po pucharku a zwycięzca 7kg białka i puszkę odżywki ok. 2-3kg. http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/pp2013/galeria,3,kulturystyka-klasyczna-1-runda,page,3.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-07 12:57:22 Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-07 13:35:58

[...] z pierwszego dnia i drugiego. Jednak drugiego dnia wyglądałem lepiej - czyli zabrałem się za robienie formy zbyt późno! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e8b08cfb77422096a9fdd890a674a7.JPG Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-07 20:14:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb159db723234cf087773ac1c2e8b8b6.JPG Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-07 20:19:59

Ja po paru dniach bez ww padłem na twarz, aczkolwiek było bardzo smacznie. Padłeś na galaretkę owocową? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-25 11:00:46 Przepraszam ale nie rozumiem.

Problem zaczyna się jeżeli połączymy go z cukrami prostymi, o dużym IG. W Minął miesiąc na jajkach i dżemach. składając to do kupy można by stwierdzić, że ojan potencjalnie może mieć problem z profilem lipidowym ;-), Ojanie, jakie masz wyniki cholesterolu, badałeś ostatnio?

[...] 70kg jest 6 osób, z weteranów jestem ja, Jakub Potocki- mistrz Europy oraz Wiesław Kruk - mistrz świata, w kat. do 90kg jest kilkunastu - Karpiński będzie miał wymagających przeciwników! Link jest prosty: olimpzabrze.pl oczywiście wcześniej www. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-11 17:51:40 Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-11 17:53:38

[...] nad drążek potem marsz 7km (kilka truchtów po 100m). Po południu: biceps drążkiem prostym na wyciągu z dołu/ francuz sztangielką stojąc młotki/ triceps na wyciągu z góry po 5 serii 8-10p brzuch: wznosy nóg na drabinkach oraz skłony na krześle. Wieczorem trasa 7km z kilkoma truchtami po 100m. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-15 09:08:11

[...] Juniorów i Weteranów w kulturystyce klasycznej rozgrywana jest jedynie kategoria open (chociaż mogę się mylić gdyż na ME i MŚ jest podział na do 50 lat i powyżej 50 lat). Jeśli kogoś męczy przerzucanie żelaza to może robić coś co mu bardziej odpowiada! Uściślając - ojan dzisiaj skończył 65 lat. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-28 15:17:04