ojan

[...] Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków po 6p 3.Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu poprzek ławki 20kg/3x20p Została mi jazda na rowerze 20km. A tak wyglądały moje plecy przed treningiem - do zawodów zostały 3dni! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c477edc17e4d30a6a3d1e00e5cc576.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-08-27 18:10:40

Giaurnemo-chyba się z powołaniem rozminąłeś......:) Ojan- widzimy się w Strzegomiu-przygotuj się na mój ostrzał foto & video... oraz live-już od 9:00....:)

kabo - tam będą najlepsi kulturyści w Polsce! Będę najniższy i najdrobniejszy! Miałeś rację - jednak było ciężko, konkurencja dopisała. Ja nie wiem jak obiektywnie da się ocenić zawodników przy takich różnicach wagi. Jak staniesz przy dziku 100kg i wyższym o 15cm to od razu jesteś na przegranej pozycji, chyba że dzik okaże się zalanym świniakiem [...]

[...] sponsora Tadeusza Zarębskiego gdy sponsorował kulturystów na Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów w Białymstoku) Jazda rowerem 20km zaliczona - dynamo wysiadło; nie dawało światła lecz hałasowało! Jakiś podpity wszedł mi w drogę i zahaczyłem go kierownicą - na szczęście nikt nie doznał urazu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-11 21:37:47

[...] w czasie 56:45 (interwały 200m biegu/100m marsz przez 5km - czas lepszy niż wczoraj; ok.37 minut - po drodze zapomniałem ile wskazywał zegarek. Dostałem pochwałę - ciekawe za co i od kto to przyznaje. Zaklepałem noclegi w Kielcach na czas MP Juniorów i Weteranów oraz PP. (Tanio po 50zł za nocleg) Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-14 09:48:54

CHODZI MI PO PROSTU O TAKICH LUDZI JAK AUTOR TEGO TEMATU - OJAN! I JEMY PODOBNI

Wczoraj wczesnym wieczorem jeździłem po trasie rowerowej 20km. Kręciłem ile sił w nogach lecz nie aż do maksa. Dzisiaj rano: wyciskania sztangielek stojąc wznos nóg na drabinkach tylko 3x20p Potem mars na trasie 7km. Dzisiaj klatka i plecy będą wcześniej gdyż już o 12:30 muszę iść na urodzinowe przyjęcie sąsiada, który skończył 80 lat. Czy uda [...]

[...] 10x12p podc. drążka wyciągu do brody 10x10p Za chwilę wsiadam na rower i chcę przejechać 20km po ścieżce rowerowej - b.silnie wieje! Wczoraj w nocy przejechałem tylko 10km i zrezygnowałem (samochody oślepiają, tempo niskie a i biesiadowanie jednak męczy - żołądek pełny zaczynał się buntować). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-23 18:34:31

[...] tradycyjny trening barków: wznos ramion w bok stojąc 10x12p podciąganie wyciągu do brody stojąc 10x10p Zrobię jeszcze pedałowanie przed TV w oczekiwaniu na program Życie bez wstydu w TVNStyle gdzie będzie kulturysta Michał Karmowski, który ma problem z mięśniami piersiowymi. Program jest o 22:30. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-27 20:26:25

[...] powinien ponieść konsekwencje. (Było to w okresie wielu wpadek naszych zawodników - i to nie tylko kulturystów - na zawodach międzynarodowych i władze międzynarodowe nakładały na Związek kary finansowe). Przed wyjazdem (powołaniem) każdy zawodnik oświadcza, że nie zażywał środków niedozwolonych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-08 12:30:46

[...] KIF-a jest takie zdjęcie (trochę je przyciąłem). Prawie pełny szpagat mi się udało zrobić na MPJiW w Kielcach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e2f7662db84cbb923fedc3e8bd3a3a.jpg PS. Nagrodą był gainer MassCore 7kg - wartość w sklepie MD 199zł; na porcję trzeba brać 200g czyli wystarczy na 35 porcji. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-09 21:40:31

Czy ktoś wie jak można ściągnąć na swój komputer zdjęcia i filmy z portalu musculardevelopment.pl ? Mój system to WINDOWS7. Janek to troszkę skomplikowane: Jeśli używasz przeglądarki mozilla firefox to zainstaluj sobie do niej dodatek Video DownloadHelper,dzięki niemu można pobrać zdjęcia i filmy. [...]

drazekm - ściągnąłem filmik lecz WINDOWS nie potrafi go odtworzyć! Na portalu kulturystyka-online jest prościej (ściąga się poprzez YT. Janek tym dodatkiem można ściągać prawie ze wszystkich stron,a to że nie chodzi Ci przez odtwarzacz systemowy spowodowane może być brakiem odpowiednich kodeków,ale żeby za dużo nie mieszać można ściągnąć sobie [...]

Tak na 50% próbuję się przygotowywać do MŚ w klasyku - mam 2 prawie tygodnie aby pokazać się trenerowi, który stwierdzi czy jest to ma sens! (Tak to sobie wymyśliłem) No i super, kto nie próbuje ten nie ma :-) Panie Janie, pisał Pan, że bardzo szybko wyczerpuje Pan siły na treningach. Może to skutek bardzo małej ilości węglowodanów już od długiego [...]

koleś ma formę super Jak widze takie foty to mam ochote cwiczyc znowu :) ojan: ladny czas jak na ogolem 9 km

Jak widze takie foty to mam ochote cwiczyc znowu :) ojan: ladny czas jak na ogolem 9 km Było 7km! chunga - ten pan jest ode mnie młodszy (ok. 2lat) i ostatnio chyba przyjął nazwisko żony: nazywa się teraz Mirosław Frost (poznałem go jako Mraz - podobno kiedyś znany kulturysta; jest dosyć wysoki ok. 175cm i wydaje mi się, że ważył wtedy ok. [...]

Nic mi się nie chce! Rano dłużej śpię - nie chce mi się wstawać! Tłuszczyk przybywa! Nie byłem nawet na spacerze. Pójdę za chwilę. Foto z rana (IE zablokował dostęp!): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/917602c42a6241c4a82077047ceb1cd2.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-21 10:41:51

Na forum byłem aktywny! Formę "szlifowałem" jedynie poprzez miskę! Do treningów wracam w poniedziałek (a może nawet w niedzielę). Oswajanie się z myślą, że bliscy odchodzą czasem niespodziewanie wymaga czasu! Miałem na myśli aktywność w Twoim dzienniku. Rozumiem teraz skąd brak w nim wpisów. Wracaj zatem do treningów i prowadzenia dziennika};-)

Co myślisz o treningu na czczo? Czy zdarza Ci sie ,ze trenujesz na czczo? Pytam ,bo rozwazam taka ewentualność -szkoda mi rano czasu ,zeby czekac godzine po śniadaniu zeby zacząc trening. OJAN! Chciałbym znac Twoją opinie na ten temat ,a nie modne i nie modne legendy forumowe. O diecie IF też juz czytałem są zwolennicy i przeciwnicy ,ale raczej [...]

[...] jest równie twardy jak podłoga. Od kilku tygodni nie robiłem pompek w staniu na rękach i okazało się, że siła spadła (a moja masa wzrosła o kilka kilogramów!) Kłania się stara prawda: trening czyni mistrza! Każde ćwiczenie z czasem robi się łatwiejsze gdyż wzmacniają się pracujące w nim mięśnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-12-24 07:45:51