ojan

Nie no ojan bez urazy ale trzymam się faktów sam przy ocenie np. mojej twierdziłeś że nagranie zrobione było pod innym kątem . Gdyby był rzeczywiście w regulaminie zapis okreslający ustawienie kamery to co innego .Zresztą potrzebę ustalenia takiej rzeczy w konkursie na odległość wyjaśnił by Ci najlepiej drazekm :-)

Ojan racz Pan się wypowiedzieć %-)Przeczytaj to co napisałem wcześniej.

Iti aleś Ty upierdliwy jak ktoś robi 32 powt. w 30 sek. to chyba nie jest normalne :-D Ojan to musi przeanalizować byle szybko bo napięcie mnie trzyma :-D

Ojan pokłady radości są w nas przeogromne :-)

Ojan a co to za gratisowy punkcik sobie przyznałeś powinno być 76 a nie 77 :-D Po dzwigaczach to chyba wszyscy dostają nawet ja który "próbuje wciągnąć w swoją obsesję na ilość powt.":-) U mnie też coś żarło żarło i zdechło chyba za dużo tych scyzorów robiłem bo przecież nie od pompek ;-D

Ojan ze względu na niedzielne zawody biegam dużo mniej niż na początku miesiąca i przez ostatni tydzień nie robiłam treningu góry. Więc nie mam czym się zmęczyć ;-)

iti - 63 naliczyłem i chyba się nie pomyliłem? Wszystkie zaliczone. 64 :-PP ale Ty tu rządzisz :-)

[...] suma 173 Catalaja - 47 + 47 suma 94 + 56 w trzecim tygodniu suma 150 iti - 34 + 48 suma 82 + 64 w trzecim tygodniu suma 146 Viki - 36 + 37 suma 73 + 45 w trzecim tygodniu suma 118 Paatik - 39 + 35 suma 74 + 40 w trzecim tygodniu (nie było próby poprawy i policzyłem ostatecznie 40) suma 114 ojan - 33 + 43 suma 76 + 59 w trzecim tygodniu suma 135

[...] tygodniu. A nie chciałbyś trenować grupy mięśniowej 2x w tygodniu? 4 treningi w tygodniu: jednego dnia góra ciała a drugiego dół; dzień przerwy i powtórka. Podobno naukowcy są za częstszymi treningami i skłaniają się nawet do 3 razy w tygodniu. Zacząłeś ten split czy chcesz zacząć za 2 tygodnie? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-19 12:47:16

Ojan , po każdym treningu od razu robie jeszcze 45 min cardio - orbitrek / rowerek stacjonarny .

1.nie napisałeś jaki jest cel tego treningu 2. na łydki 7 serii, na bic 9, na triceps 10 a na czwórki 7serii trochę biednie 3. jak ojan, na takim etapie jak jesteś zdecydowanie lepszy jest trening partia 2 razy w tygodniu np push/pull lub góra/dół Zmieniony przez - 29pat w dniu 2014-12-19 23:37:35

[...] czasu (2 tygodnie). Więcej białka to więcej kalorii i powinieneś to uzgodnić z dietetykiem (płacisz mu za to - podobno to fachowiec z tytułem). Ps. Doczytałem, że masz w diecie białko w prochu i jest to (mam nadzieję ) ujęte w bilans (nie sprawdzałem). Trzymaj się tego i powinno być dobrze! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-26 11:52:01

weterani 60-64 lata-jak na razie ojan prezentuje się najlepiej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36a2119f8e304c52b5f6e298960ad309.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79041dbe8261459486b95049679e3697.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca417239dec74940988f66d3609c7acd.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b386aa00900f4cdd947c5c057ed8aa0a.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2012-10-20 [...]

[...] ramiona wcale nie takie chudziutkie. Wyciskanie hantle z ziemi zamień na wyciskanie sztangi. Dołóż po 1 serii w każdym ćwiczeniu W wiosłowaniu przytrzymuj sztangę w górnym położeniu. Przysiady rób na jednej nodze (wykroki). Kup sobie ławeczkę - są tanie. Możesz używać jako stojaki do przysiadów. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-11 04:41:20

białko tylko wtedy jak będzie brakować go z żarcia, nie ma co pchać na siłę, do 1-1,5h po treningu koniecznie pełny posiłek, białko niekoniecznie po treningu i koniecznie na wodzie :-P ale jak masz kasę to BCAA możesz spokojnie zapodać - wystarczy przed aero, BCAA nie ma co pchać na siłę zanim Kolo nie zacznie robić konkret treningów. A czemu niby [...]

D;a dokumentacji odwróciłem kolejność w super seriach 1a. Podciąganie po 10p 1b. WL 48/58kgx10p 68kg/3x7p https://youtu.be/p8iLLENABNs i dodatkowo podciąganie 10p A tak było na koniec (aż ciekawość bierze co będzie za 3 miesiące!) https://youtu.be/q49u3BqM31c Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-23 08:48:28

Pompowanie barków z 3,3 kg pierwsza z 8 serii (ostatnia seria się wgrywa :-) )https://youtu.be/M3_sG2yzigc a oto ona https://youtu.be/gWOXWWYY3YI zrobiłem też brzuch na krześle 3x12p Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-23 17:01:05

Chłopaki-nie bójcie się-bo oto właśnie chodzi. Będzie co będzie-ale będzie dobrze . Trzeba jeszcze tylko trochę poczekać A jakie odczucia masz ojan po tej kreatynie?

[...] przez telefon. Wcześniej była sceptyczna co do wirusa a wczoraj oburzała się na cały świat o doprowadzenie jej do takiego stanu (kierownictwo zakładu pracy itd.). Na wynik testu jeszcze czeka . A ja męczę się dalej przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx7p 108kgx3p https://youtu.be/83ql0wNC-gE Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-31 10:00:47

Po tych zestawach jestem tak zakręcony, że nie wiem czy zrobiłem 3x czy może aż 4x https://youtu.be/fbG16ewA8Wg Przez drzwi będę przechodzić bokiem! :) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-04 17:05:00