ojan

Paawo, mogłoby być lepiej, ale walczę, no i dobrze, że coś do przodu idzie. Niestety moi znajomi na wózkach nie rozumieją potrzeby permanentnego ćwiczenia, jak ja to robię. Chłopak, który kiedyś wiele lepiej chodził, zazdrościłem mu, to teraz co najwyżej chodzi tak, jak ja, a raczej gorzej. Permanentne ćwiczenie nie oznacza, że non stop ćwiczę, [...]

No to teraz do roboty.Nie zapomnij o pakiecie :-) Jasne ;-), nagrody wykorzystuję cały czas. /SFD/2020/6/29/d73c184ce291457f9ef720d192419474.jpg

olotraper - to nie o taki pakiet mi chodziło lecz o ten https://www.radio90.pl/chcesz-zaglosowac-w-ii-turze-korespondencyjnie-pospiesz-sie.html masz mało czasu aby wybrać właściwą drogę Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-29 16:44:44

Suplementy dobre - no to szybko się kończą :-) No dokładnie ja miałem smak grejpfrut to też szybko się skończył hehe

[...] się, że mój trening Spartan Torso trwał prawie 35 minut - a wykonałem to co jest zalecane na pierwszy raz dla klasy "C". Filmik z wiszenia będzie robiony jutro a dzisiaj mogę wstawić swoją próbę sprzed kilku dni :-) https://youtu.be/llLUAKsOon0 a może to wstawienie zadowoli autora konkursu? Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-17 12:29:39

Ojan wszytko ok,wyciskania wzorcowe,wioslowanis robisz w swoim stylu ale z wyciskanie na płaskiej jest masti row a ty robiłeś normalne wioslowanie bez odkładania.A to jest duża różnica

Nie chciałem wyłamywać się ze swojego planu treningowego a więc zrobiłem trening. Cały trening na filmiku }:-(. Wczoraj wieczorem wchodziłem na taboret prawie 30 minut oglądając poloTV 8-) Dzisiaj też będę wchodzić :-D:-? https://youtu.be/CdKANt1SWy0 Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-18 15:32:07

jeśli się nie zajadę bo przez ten tydzień chcę nadgonić błąd w Spartan Torso gdzie zamiast po 5 serii zrobiłem po 4 serie). Oznaki tego widać na dzisiejszym drugim treningu! Te "ale lekkie" to od od Karola Małeckiego a ja mówiłem (czego czego pewnie nie dosłyszałeś), że lekkie to tylko u Karola Małeckiego). . No i jeszcze do poprawki odkładanie na [...]

[...] wczoraj wieczorem obejrzałem jak drazekm trenuje biceps z tricepsem i coś tam mówi - wchodziłem wtedy na taboret - lepiej bym słyszał przez słuchawki podłączone do laptopa ale to na stacjonarnym oglądałem). W sumie wchodziłem ponad 30 minut bo później oglądałem dwóch braci i kulturystę Fox'a. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-20 10:49:50

https://youtu.be/iIZhiTItMuk . Nagrywasz tyle tych filmów że nie nadążam ich oglądać, ten dopiero zdążyłem Na biceps i triceps masz więcej niż ja na plecy Co do łamania czachy ja zawsze wolałem węższy uchwyt i opuszczanie do czoła co raczej nie uchybilo mi w rozwoju tricepsów dla mnie to opuszczanie za głowę to jakiś niepotrzebny wymysł i nikt [...]

drazekm - nikogo nie namawiam a filmiki pokazują to co robię :-) Powchodziłem na taboret i oglądałem własny film Spartan Torso z 5 seriami. Spociłem się i nawet nie wiem czy gdzieś nie zrobiłem tylko 4 serie :-) Jutro zobaczę do czego będę się nadawać! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-20 21:29:19

[...] dzisiaj przysiadów. Wezmę środek przeciw bólowy i poczekam na napływ ochoty do Spartan Torso w 6 seriach. Pogoda ciepła i bardzo wietrzna - być może to jest dodatkowa przyczyna mojego samopoczucia? Myślałem, że waga mi spada ale okazało się dzisiaj rano, że ważę 76 kg! Rosnę 8-) 8-) 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-23 09:44:57

HeheNo i śmieją się do (albo z) dziadka! :-D |-) }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-28 20:40:38

https://youtu.be/76KeUrvWoSU Zdaje się równo zaczęliśmy ten program treningowy więc pytanie czy nie miało być na tym treningu po 7 serii ? Dalej czy przy pierwszym wiośle ma być uchwyt tak bardzo szeroki ?, wydaje mi się że węższy o szerokość dłoni by wystarczył ja takim robię. Taki krótki film obejrzałem bez problemu :) Zmieniony przez - drazekm [...]

Po treningu wypiłem Recovery - smak zielone jabłuszko i drazekm byłby zadowolony bo wg mnie smak b.dobry, lekko kwaśny a nieprzesłodzony. No niestety jestem bardzo " wybredny " też mi nie podeszło również za słodkie i niezbyt wygląd po rozrobieniu :) Chyba najbardziej pasują mi kapsułki do lykniecia i ew. bez smakowe produkty.

Ojan popraw mnie jak większe ciężary wyciskali bo to nie moja epoka :-) W podnoszeniu ciężarów najpierw był trójbój: ewanie, wyciskanie, podrzut. Ponieważ wyciskanie budziło dużo wątpliwości prawidłowego wykonania u sędziów (miało być wykonywane bez widocznego zatrzymania ruchu gdy ruszył ciężar z barków - i nie mogło być żadnego wybijania przez [...]

[...] z wiosłowaniem ani z masti row (kurcze, znowu się różnię z Tobą w ocenie 8-) ). Zrobiłem 5x20p skłonów na brzuch. W przerwach podziwiałem się lustrach jak coraz lepiej wygląda moja muskulatura po tym Spartan Torso 8-) :-D. Poprawił mi się tylny akton lewego barku, który był w stanie zaniku. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-03 18:11:01

masti - jestem takiego samego zdania 8-) Gdy byłem młody to robiłem pompki jak Własow (no może prawie tak głęboko - dłonie prawie dotykały barków). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-03 19:38:58

Ojan jaki masz rekord w podciągnięciu się z obciążeniem? Ty to silny chłop jesteś :-)

[...] wypompowany niż pisał drazekm, któremu nie udało nagrać się całego treningu. Teraz piję IRON RECOVER i dalej nie mam apetytu! Pewnie będę musiał się położyć aby uciąć drzemkę! Do ostatniej serii musiałem założyć paski! Sztangielki ważyły 22kg (dołożyłem po 1kg) a sztanga 78kg, 82kg i 88kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-07 14:10:38