ojan

Ojan,ale tylko rozciecie,żadnego złamania? Ładnie wywijasz na tych treningach .Wpadłem do szamba u sąsiada - nie wiedziałem, że tak jest a jego pokrycie się zarwało. Poszarpana i wycięta skóra z częścią mięśnia piszczelowego. O kurde to się dzieje zdrówka życzę niech się goi szybko rana.

Skóra - wydaje mi się, że trzeba trzymać jak najniższy bf długi czas aby się wchłonęła. otóż to, przy następnych masach będę musiał mniej się zalewać niż teraz, najgorsze jest to, że ogólnie mięcho mi słabo rośnie bo raczej jestem z tych ekto i trzeba złapać ten złoty środek żeby coś poszło, ale nie za dużo w fat

Na dolnym odcinku pleców - widziałem na zdjęciach. /SFD/Images/2015/9/23/1335d5b1fccb48aeb824fae45d71de95.jpg /SFD/Images/2015/9/23/c21c1ac663bf4211aa89361fac95a57d.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-23 05:13:02

[...] Urodz. Waga/ Wzrost R1x2 R2 R3 R4 Suma 1 114 Mieczysław NOWACKI OLIMP Zabrze 1962 75/171.1 10 5 0 0 15 2 112 Jacek MACKIEWICZ WCA Warszawa 1967 72.6/171.5 20 11 0 0 31 3 113 Piotr SZCZUREK BODY LINE Łódz 1962 75/171.5 30 14 0 0 44 (tak było rok temu - zawodników tylko trzech; reszta wymiękła ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-26 09:55:26

Dla mnie to jesteś Mistrzem na MPJiW we Wrocławiu (jeśli będą startować ci sami zawodnicy co rok temu!) Zapomniałem, że pierwszym był Mieczysław Nowacki jeden z najlepszych weteranów klasyków powyżej 50 lat na świecie! Kulturystyka klasyczna weteranów - wszechkategoria Miejsce Nr Zawodnik Klub / Miejscowosc Urodz. Waga/ Wzrost R1x2 R2 R3 R4 Suma [...]

Program treningowy własny? nie, konsultuję u zawodnika kulturystyki i trójboju zarówno dietę jak i trening chciałem spróbować trochę innego podejścia, warsztatu oraz żeby mieć bliżej na konsultacje na żywo ;-) Kibicuje jak zawsze :) dzięki, przyda się :-)

kabo - spełniasz co najmniej jeden warunek. Młody zdolny i na dodatek jeszcze Ci się chce. };-) W tym dziale jesteś wypromowany. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-30 08:42:20

BF jest ok, ale pamiętajcie że to dopiero 6 tygodni. Na pewno pomógł fakt ze trzymam cały czas michę wg wytycznych, a nie rzuciłem się na żarcie jak szczerbaty na suchary. Cheat wpada co kilka/kilkanaścei dni i to mi wystarcza ;-). Przyznaj się, że ten biały kabel widoczny na zdjęciach to zasilanie pompki do mięśni pompowania :-D Tak na serio, [...]

Wczoraj dzień odpoczynku, regeneracja. fans zwrócił uwagę ze nie wyglądam jak kulturysta bo w tym dziale tak wygladają tylko wason77 i ojan - ok, ma prawo do swojego zdania. Ale skoro zaczepia to znaczy że jest gotowy na mój niewyparzony język %-). oczywiście odpowiadam u siebie bo nie będę spamował w dzienniku u czołga. na początek moja aktualna [...]

[...] też czity ;-) wiem, że i tak w porównaniu do solarosa to lista źródeł jest mega uboga, ale ja bym nie potrafił żywić się parówkami z fasolą czy podwawelską albo tak jak ojan ziemniakami z cukrem ;-D, nie potrafię tak i już innaa sprawa, że jestem dość skrupulatny, a nie mam czasu i ochoty liczyć wszystkiego codziennie, mam policzone i mam z [...]

Rzeczywiście, to może być przyczyną! A mnie tylko brzuch rośnie! rzeczywiscie ,strasznie wywaliło Ci maciore to zrobilo sie az nie przyzwoite ,gonisz mnie Ojanie ;) łoł widziałem filmik Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-02-17 18:41:02

Wyrosłeś na tych ziemniakach! Poza z tricepsem kapitalna! widocznie ja prosty chłop jestem, nie dla mnie wielki świat socjeta homar mineta, a raczej ziemniaki z mięsem i zsiadłym mlekiem %-) Masa kwitnie zdecydowane .Wszystko oprócz bica i przedramion na plus.Priorytet łapa musi iść.Tylko trzeba będzie chyba wolniej schodzić z wagi niż [...]

kabo szykował się na klasyka (w tym przypadku open - w tej kategorii też jest niewielu zawodników) Gwid - Ty masz większe szanse! Młody jesteś i masz większe możliwości! Panie Janku nie czarujmy się - widział pan mnie na żywo - predyspozycji somatycznych to ja nie mam. co z tego że może bym chciał jak: - za krótkie nogi - za długi tors - brak [...]

Zastrzyki przeciwskrzepowe masz i sobie wstrzykujesz? To bardzo ważne! mam, nakładkę już też ;-) Salcesony i dużo zupy na kościach wołowych. Mięcho poprzerastane tłuszczem i powięzią. A jak masz dostęp to szamaj szpik kostny z grubych kości wołowych. Czasami w Kauflandzie są już porąbane i przygotowane do pieczenia. a mięcho poprzerastane to [...]

W Lidlu w czwartek ma być aparat, który kupię - podobny do tego, który używa xzaar - EMS za 99zł (może mi pomoże?) widziałem w gazetce, natomiast ja jestem sceptycznie nastawiony do tego urządzenia dla kolegów od tri gdzie wysiłek jest ekstremalny i długotrwały, a dzięki temu mogą uśmierzyć ból powysiłkowy i szybciej wrócić do treningów to może [...]

Szajba - ruszy! (Gdy masz taki zapas 1-2p) Jednak za długie DOMS-y temu przeczą. Zanim DOMS się rozwinie trzeba go rozruszać - na drugi dzień kilka lekkich przysiadów (wyskoków) załatwi sprawę. Jak ruszy do dobrze, bo trochę wiocha gdy sę chodzi po plaży jak bocian }:-( Zwykle domsy dopadają mnie już w pracy kolejnego dnia, więc je trochę [...]

Chyba trochę za ostro zacząłeś. Ale jak następny dopiero w sobotę to dojdziesz do siebie :) delikatnie zacząłem ;-), będzie dobrze, całe szczęście, że z Wasoniem nie poszedłem bo wtedy tak łatwo by nie było ;-D Kabo --gratuluję powrotu na siłkę :-)) i tak długo wytrzymałeś bez };-) dzięki };-)

Słodkie wino podnosi możliwości ćwiczącego (zwłaszcza na redukcji). Planki wchodzą rewelacyjnie! planki to mi zawsze wchodzą rewelacyjnie, ale faktycznie muszę stwierdzić że słodkie wino najlepiej musujące wpływa bardzo dobrze na chęć partnerki do treningu 8-) czwartek 2016-11-24 Barki i triceps - wyciskanie smith 5s 15-10 + drop - wyciskanie [...]

Prześlij mi postem trochę Twojego genu do utraty wagi! 2x1h cardio i 1,5kg w dół! Do ilu kg chcesz zejść? Teraz masz 78,4kg a ja 75kg. Przy swoim wzroście będziesz jak szczypiorek! :) zrobiłem jeszcze 4x20minut po treningach w tygodniu, więc to nie tylko łyżwy ;-D a zejść chcę do ilu będzie potrzeba, patrzę w lustro i na fałdy a kg to tylko [...]

patrz na foto o co chodzi i nie patrz na skale kolesia bo nie o to chodzi. z rynną chyba jest ok, pod palcem leci niemal do samej dupy %-) kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś [...]