Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu. Najgorsze narzędzie do palenia fatu to biganie, bardzo mało efektywne poza tym [...]
Syn marnotrawny powraca :-)A ojciec już leży ... ojciec powinien witać z szeroko otwartymi ramionami :-)Taki był tylko jeden :-)}:-( Pokaż synu czego dokonałeś przez ten czas.
Start w module II Kraty Na Lato byłby bardzo dobrym posunięciem. Są w nim ćwiczenia na brzuch i to pomoże osiągnąć cel jaki sobie stawia autor tematu. a dlaczego tylko w module II? wszak ćwiczenia na brzuch są we wszystkich 3 i jak wiadomo miliardy brzuszków kraty nie gwarantują Jawor - łapiesz za słówka, dobrze zatem, autor napisał że do 25 roku [...]
Kabo9 - napisałem o module II gdyż tam są wyłącznie ćwiczenia na brzuch. W module I jest także wiosłowanie, które prawie wszyscy odradzają wszyscy doradzający do czasu większego stażu treningowego (tym bardziej, że jest to wiosłowanie na maksa na 6p). Przepraszam, że nie wymieniłem również modułu III ale uważam, że najpierw jest moduł I a potem [...]
[...] rozumie dalszej części pytania.Jak chcesz w życiu cos osiągnac to robisz to na 100 procent.co to dla ciebie konkretna redukcja ..Będe robił i robie wszystko aby moja sylwetka była najlepsz w tytm kraju, juz raz mi sie to udało ,ale było bardzo ciezko brak słów aby to opisac .. ojan dam zdjęcie przed MP jestem ciekawy Twojego zdania..
[...] tych samych poz obok siebie! Teraz moge stwierdzic, ze 3 lata temu byles bardziej zmasowany i b.dobrej definicji! Obecnie masz juz b.dobra definicje (prawie jak do wyjscia na scene aby zwyciezyc!). Calkowity szok - wygladac tak na 90 dni przed Mistrzostwami Polski! Wiecej moze powiedziec LEM! Zmieniony przez - ojan w dniu 2011-02-02 14:30:29
Fajny masz ten wyciąg. U mnie trzeba przekładać linki a Ty możesz ściągać bez problemów z góry i przyciągać z dołu! Janek całe szczęście mamy dwie linki bo też musiałbym przekładać :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-17 20:11:25
Ojan za ostro wystartowałeś i bez przerw,no i dużo na hantle dołożyłeś :)No bo mam inne cele niż mały ciężar i dużo ruchów. Może przed świętami ponowię próbę - wydawało mi się, że czas się kończy. Zrobiłem 30p i myślę, że więcej niż 40p nie dam rady :-)
Ojan-na pewno na jakiejś siłowni maja tego typu sprzęt. Pewnie w okręgu 30 km spokojnie znajdziesz i wypróbujesz, a może i w Czechach jest jakas siłownia w pobliżu ? Na wyciagu była inna próba :) Wycwiel-dobrze ci zrobi taka próba na wioślarzu-sam jestem ciekaw,jak twoje treningi wielokrotności przełożą się na bardziej konkretne i funkcjonalne [...]
Dobra było podniesienie ciężaru ponad głowę i dociśnięcie :-) Ojan ja tego nie krytykuję tylko zauważyłem małe utrudnianie sobie być może tak mu jest wygodniej a moze bez tego zrobił by o 2 powt. więcej no i wtedy miał bym problem z dogonieniem jego wyniku :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-09 18:18:22
[...] konkursu (a jeśli chcesz to mogę Ci go skopiować i wysłać na priv) KEBUL - możesz wykonując jakieś ćwiczenie ustalić sobie jaka grupa mięśniowa jest angażowana mocniej co nie wyklucza tego, że inne mięśnie będą również angażowane. Śmiech to zdrowie a więc śmiejmy się lecz nie próbujmy drwić. Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-18 06:13:50
Ojan jakich naszych wyśrubowanych norm?! Skoro okazuje się że nikt nie zrobił dobrze i to po 2 tygodniach konkursu? To Wy zmieniacie zasady w trakcie trwania. 2 tygodnie temu było ok, a teraz nagle nie. Każdy zrobił tak jak umie. Trzeba było odrazu napisać o co chodzi. Inna kwestia - technika wykonywania danego ćwiczenia jest jedna i ma określone [...]
Ojan skoro w ten sposób zrozumiałeś moją wypowiedz to podaj jakiś przykład jednego z tych wielu trenerów . I od razu zaznaczę że nie chodzi mi o przykład " uczeń przerósł mistrza ". Bo faktycznie nie trzeba osiągnąć wybitny wynik żeby być dobrym trenerem ale znac rzemiosło w praktyce . Właśnie tak zrozumiałem jak piszesz. A Ty sam ostatnim [...]
Ojan-ale już od teraz ustalamy konkretne miejsca-remisujacy mają opcje do wyboru. Jedna jest w pewnym sensie podobna to twojej propozycji. Ale niech remisujący rozstrzygą,jak to załatwimy.