Jawor50
Ksen67Dziś praca w ogrodzie, m.in. kopanie ogródka w pełnym słońcutreningu juz dziś nie ogarnąłem. Jutro musi być !!!
Kopanie ogródka ,to przecież ładny trening siłowy
gdy ziemia twarda ,a gdy miękko to aeroby czyli dzień na WIELKI PLUS 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5964
Napisanych postów
9113
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
346250
Kopanie ogródka ,to przecież ładny trening siłowy
gdy ziemia twarda ,a gdy miękko to aeroby czyli dzień na WIELKI PLUS ...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12209
Napisanych postów
30622
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131703
Nie uwierzę w ten ogródek dopóki nie zobaczę opalenizny!
...
Napisał(a)
Ksen67
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
96
Wiek
56 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11741
Słońce mocne dało mi w kość ale opalenizna, a właściwie poprawka poprzedniej, jest. Tak, Marku kalorii to ja dziś spalilem mnóstwo.
Vic
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
96
Wiek
56 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11741
Wytrwałość jest, motywacja też, organizacja już gorzej ale trening choć późny zaliczę do udanych.
Oto szczegóły:
bieg: 10 min 9km/h
prostowanie podudzi na maszynie: 3 serie- 20x45, 15x55 15x55
przysiady ze sztangą trzymana z przodu: 4 serie - 15x40 15x40 12x40 10x45
wykroki ze sztangielkami: 3 serie 15x7kg na lapę 14x8 12 x 9
martwy ciąg na prostych nogach: 20x40 15x40 12x50
lydki - unoszenie cieżaru : 30x59 30 x 79 30 x89 30 x 99
Zmieniony przez - Ksen67 w dniu 2017-08-31 23:09:44
Oto szczegóły:
bieg: 10 min 9km/h
prostowanie podudzi na maszynie: 3 serie- 20x45, 15x55 15x55
przysiady ze sztangą trzymana z przodu: 4 serie - 15x40 15x40 12x40 10x45
wykroki ze sztangielkami: 3 serie 15x7kg na lapę 14x8 12 x 9
martwy ciąg na prostych nogach: 20x40 15x40 12x50
lydki - unoszenie cieżaru : 30x59 30 x 79 30 x89 30 x 99
Zmieniony przez - Ksen67 w dniu 2017-08-31 23:09:44
Vic
...
Napisał(a)
jsdolan5
Ekspert
Szacuny
2142
Napisanych postów
4614
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
530529
Ksen67Wytrwałość jest, motywacja też, organizacja już gorzej ale trening choć późny zaliczę do udanych.
Oto szczegóły:
bieg: 10 min 9km/h
prostowanie podudzi na maszynie: 3 serie- 20x45, 15x55 15x55
przysiady ze sztangą trzymana z przodu: 4 serie - 15x40 15x40 12x40 10x45
wykroki ze sztangielkami: 3 serie 15x7kg na lapę 14x8 12 x 9
martwy ciąg na prostych nogach: 20x40 15x40 12x50
lydki - unoszenie cieżaru : 30x59 30 x 79 30 x89 30 x 99
Zmieniony przez - Ksen67 w dniu 2017-08-31 23:09:44
O tej godzinie jest najlepsza pora na trening
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
96
Wiek
56 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11741
jsdolan5Ksen67Wytrwałość jest, motywacja też, organizacja już gorzej ale trening choć późny zaliczę do udanych.
Oto szczegóły:
bieg: 10 min 9km/h
prostowanie podudzi na maszynie: 3 serie- 20x45, 15x55 15x55
przysiady ze sztangą trzymana z przodu: 4 serie - 15x40 15x40 12x40 10x45
wykroki ze sztangielkami: 3 serie 15x7kg na lapę 14x8 12 x 9
martwy ciąg na prostych nogach: 20x40 15x40 12x50
lydki - unoszenie cieżaru : 30x59 30 x 79 30 x89 30 x 99
Zmieniony przez - Ksen67 w dniu 2017-08-31 23:09:44
O tej godzinie jest najlepsza pora na trening
Lubię o tej porze ale tak ok 17-18 jest mi najlepiej
Vic
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12209
Napisanych postów
30622
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131703
No i jak Ci leci?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
96
Wiek
56 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11741
Cześć ! Dwa tygodnie bez treningów niestety: najpierw super ślub i wesele więc chwilowo inne priorytety, a później długie przeziębienie (efekt balowania oczywiście ). W końcu jednak w tygodniu, który mija udało mi się zrealizować dwa treningi. Wracam więc na właściwe tory. Dziś będzie kolejne trenowanie- pewnie w końcu nogi !
). W końcu jednak w tygodniu, który mija udało mi się zrealizować dwa treningi. Wracam więc na właściwe tory. Dziś będzie kolejne trenowanie- pewnie w końcu nogi !Vic
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12209
Napisanych postów
30622
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131703
No to jakoś Ci leci (z nosa)
Może później będzie treningów więcej
Może później będzie treningów więcej
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
96
Wiek
56 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11741
ojanMusi być więcej ale zaczęło się piekło obowiązków więc jedynie wtorki, piątki, soboty i niedziele mi pozostają- dobre i to oczywiscie !!!No to jakoś Ci leci (z nosa)
Może później będzie treningów więcej
Vic
Poprzedni temat
Dieta + trening
Następny temat
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
