Motywacja- wytrwałość-organizacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jawor50

Ekspert

Szacuny 6642 Napisanych postów 9449 Wiek 66 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 350957

Ksen67
Dziś praca w ogrodzie, m.in. kopanie ogródka w pełnym słońcu treningu juz dziś nie ogarnąłem. Jutro musi być !!!

Kopanie ogródka ,to przecież ładny trening siłowy

gdy ziemia twarda ,a gdy miękko to aeroby

czyli dzień na WIELKI PLUS

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13853 Napisanych postów 32280 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144320

Nie uwierzę w ten ogródek dopóki nie zobaczę opalenizny!

...

Ksen67

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 96 Wiek 58 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11741

Słońce mocne dało mi w kość ale opalenizna, a właściwie poprawka poprzedniej, jest. Tak, Marku kalorii to ja dziś spalilem mnóstwo.

Vic

...

Ksen67

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 96 Wiek 58 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11741

Wytrwałość jest, motywacja też, organizacja już gorzej ale trening choć późny zaliczę do udanych.

Oto szczegóły:

bieg: 10 min 9km/h
prostowanie podudzi na maszynie: 3 serie- 20x45, 15x55 15x55
przysiady ze sztangą trzymana z przodu: 4 serie - 15x40 15x40 12x40 10x45
wykroki ze sztangielkami: 3 serie 15x7kg na lapę 14x8 12 x 9
martwy ciąg na prostych nogach: 20x40 15x40 12x50
lydki - unoszenie cieżaru : 30x59 30 x 79 30 x89 30 x 99

Zmieniony przez - Ksen67 w dniu 2017-08-31 23:09:44

Vic

...

jsdolan5

Ekspert

Szacuny 2148 Napisanych postów 4619 Wiek 65 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 530721

Ksen67
Wytrwałość jest, motywacja też, organizacja już gorzej ale trening choć późny zaliczę do udanych.

Oto szczegóły:

bieg: 10 min 9km/h
prostowanie podudzi na maszynie: 3 serie- 20x45, 15x55 15x55
przysiady ze sztangą trzymana z przodu: 4 serie - 15x40 15x40 12x40 10x45
wykroki ze sztangielkami: 3 serie 15x7kg na lapę 14x8 12 x 9
martwy ciąg na prostych nogach: 20x40 15x40 12x50
lydki - unoszenie cieżaru : 30x59 30 x 79 30 x89 30 x 99

Zmieniony przez - Ksen67 w dniu 2017-08-31 23:09:44

O tej godzinie jest najlepsza pora na trening

...

Ksen67

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 96 Wiek 58 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11741

jsdolan5
Ksen67
Wytrwałość jest, motywacja też, organizacja już gorzej ale trening choć późny zaliczę do udanych.

Oto szczegóły:

bieg: 10 min 9km/h
prostowanie podudzi na maszynie: 3 serie- 20x45, 15x55 15x55
przysiady ze sztangą trzymana z przodu: 4 serie - 15x40 15x40 12x40 10x45
wykroki ze sztangielkami: 3 serie 15x7kg na lapę 14x8 12 x 9
martwy ciąg na prostych nogach: 20x40 15x40 12x50
lydki - unoszenie cieżaru : 30x59 30 x 79 30 x89 30 x 99

Zmieniony przez - Ksen67 w dniu 2017-08-31 23:09:44

O tej godzinie jest najlepsza pora na trening

Lubię o tej porze ale tak ok 17-18 jest mi najlepiej

Vic

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13853 Napisanych postów 32280 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144320

No i jak Ci leci?

...

Ksen67

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 96 Wiek 58 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11741

Cześć ! Dwa tygodnie bez treningów niestety: najpierw super ślub i wesele więc chwilowo inne priorytety, a później długie przeziębienie (efekt balowania oczywiście

). W końcu jednak w tygodniu, który mija udało mi się zrealizować dwa treningi. Wracam więc na właściwe tory. Dziś będzie kolejne trenowanie- pewnie w końcu nogi !

Vic

...