ojan

Nie wiem dlaczego ale już drugi dzień nie potrafię spać w nocy (w dzień też nie :-) ). Budzę się co kilkanaście minut i długo nie zasypiam. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-05 09:04:32 Spróbuj brać melatoninę, mi pomaga :-)

[...] głownie od filmiku wstawionego do konkursu, którego dalszy ciąg trwa w tym miesiącu! Ciekawe czy będzie dalszy ciąg promocji mojej osoby na YouTube? :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-16 21:31:10 Myślę że z czasem będzie promocja Twojej osoby w internecie bo kanał się rozwija jacyś goście się na filmach pokazują a to dopiero początek [...]

Przy okazji jeszcze zapytam - ćwiczenia też wrzucamy do końca miesiąca?Jako, że zadania są na czerwiec to wrzucanie ich w lipcu prawdopodobnie jest bez wpływu na ocenę.Ojan chodziło mi i to czy jest podany konkretny termin jak w przypadku fotki, ale widzę że Gosik znalazła odpowiedź, czyli dziś tylko zdjęcie, a reszta do końca miesiąca. Kobiety [...]

Cytując moją Żonę po Żelistrzewie: Wy to chyba po to startujecie żeby się później nawp*****lać! :-) Zgłoszenie wysłane, do zobaczenia w dzień dziecka :-)) Gdy wyrobię się z wagą i formą to się spotkamy! Ciężko idzie! Ojan mniej soku i będzie git koniecznie daj znać Arturowi jak się zdecydujesz jak nie na start to choć mały pokaz niech młode lenie [...]

Czasy takie, że pomyłki się zdarzają. Za duzo TVNu panie Janku ;-) Ty też oglądasz TVN? Jawor z pewnością nie ma na to czasu - trenuje ostro. tez ogladam, z ta roznica, ze nie tylko. Dzisiaj jest taka sytuacja, ze z jednego zrodla prawdy sie nie dowie wiec kazdy temat trzeba z dwoch stron obczaic.

Trochę dołuje mnie moja starość - a właściwie stan skóry. Mam mieszane uczucia odnośnie dalszych startów w zawodach! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-24 21:24:48 Panie Janie, no to teraz Pan przesadził trochę! Stan skóry ma być adekwatny do wieku, gdyby miał Pan skórę 17 letniej dziewicy, to byłoby dopiero dziwne! Proszę nie marudzić! [...]

[...] co wczoraj. (przez 30 minut chodziłem topless - łapałem witaminę D) Reszta dnia to ciąg dalszy prac zleconych przez małżonkę. Kulturysta z prawej będzie walczyć na ME 2015 w kat. +65 lat /SFD/Images/2015/4/25/c0630a38926f410f8ad46af29a455038.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-25 10:36:33 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-25 10:38:30

[...] wieczorem. Po raz pierwszy po depilacji nie mam większych wyprysków: /SFD/Images/2015/9/8/c53547077a804d2f99d792fa2b9d70b3.jpg Poprawka w starym miejscu i troszeczkę lepszym świetle: /SFD/Images/2015/9/8/84f8e7a677af41a4ae1f1d34c5f611c8.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-08 08:28:55 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-08 08:40:06

[...] ale wiadomo ilu ludzi tyle opinii;-) Przychylam się do stwierdzenia, że obie te rzeczy były przyczyną rezygnacji z tego boju. (A ja dalej będę walczyć z ciężarem tak jak potrafię! 8-)) Spacer zaliczony! A nawet trochę potruchtałem - może uda się kiedyś powrócić do tego co było np. 2 lata temu? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-04 21:10:28

"skłony na krześle 4x20p " Piękna sprawa. ostatnio zastanawiałem się gdzie tu upchnąć ławkę rzymską a tu wchodzę i ojan prezentuje starą szkołę pomysłowości. Dzięki Ojan :-) Chyba pogoda zniechęca mnie do ćwiczeń!? Ból barku w nocy był jakby mniejszy ale wstać mi się nie chciało i doleżałem w łóżku aż do DDTVN :-). Potem siedziałem do 13:00 bez [...]

[...] w górę stojąc 5x12p wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p wznos ramion przodem w górę 5x12p robię to każdego dnia pompki na podłodze 5x8-10p przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie 5x10p Później zrobię (tak myślę :-) )biceps z tricepsem oraz coś na brzuch.https://youtu.be/0wf0vsA-mDA Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-28 10:08:29

Chorowanie Ojana i dyskusja która się tu wywiązała sprowokowały mnie do przejrzenia swojego dziennika. Muszę powiedzieć że wbrew temu co sobie myslałem że taki ze mnie okaz zdrowia to wcale to tak różowo nie wygląda %-). W połowie maja 2016 półpasiec, choroba która wybitnie była spowodowana zmęczeniem, niewyspaniem, narzuceniem sobie zbyt dużego [...]

LiptonS - a Ty chciałeś żyć krótko i intensywnie :-) Każdy rok przybliża mnie do wózka inwalidzkiego, więc ja swoją przyszłość znam i dlatego chciałbym żyć krótko, a zarazem intensywnie. Więc ja się ciesze z tego co mam i mogę wykonywać jeszcze to co kocham, bo człowiek nie zna dnia, ani godziny, kiedy to się skończy. Wróżka Ci przepowiedziała [...]

Brzuch zrobię pod wieczór. Były badania, że korzystne jest takie dzielenie aktywności (6x5min. aerobów daje więcej korzyści w spalaniu tłuszczu niż ciągłe 30 minut). Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-20 11:36:15 Właśnie miałam pytać dlaczego u Pana taki trening na raty :-) Chlebek z dżemem tak, ale czosnek mi do tego nie pasuje ;-)

Na MP jaka waga docelowo? Na MP jest kat. +55 lat OPEN. Napewno będzie zbyt mało zawodników aby zrobić podział na do 75kg i powyżej 75 kg. Taki podział jest na ME i MŚ. Początkowo sadziłem się na MŚ do 75 kg gdybym wygrał MP :-) (MŚ będą w grudniu :-). No to Ojan już czas zabukować bilety na grudzień:->

I ojan. I ojan :-))Moją formę ocenią sędziowie 21 października :-). Wstałem wcześniej ale traciłem czas siedząc przy lapku i TV. Oczywiście, że wtedy też jadłem. Jednak zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p wznosy nóg w zwisie na drabince 3x15p skłony na krześle 3x20p Przejadę się dzisiaj na rowerze i może pójdę na trasę marszową :-).

olo - zdjęcie nieosiągalne :-(U mnie otwiera się cały album:-))Sprawdziłem jeszcze raz. A może otwierasz album rodzinny? :-) Zbieram i dokumentuję sobie. Tyle przyjemności mi zostało narcystyczne wstawiać fotki z bickami, w sumie każdy kulturysta jest narcyzem mniej lub bardziej. :-) Uciekam, do wieczora!

Jestem za słaby i za mały na trening z Goldbergiem w tym roku! Niech się stanie to w 2023 roku :-)To ja schudnę :-) W tymm roku schudniesz? A gdzie Ty właściwie trenujesz? https://youtu.be/9Av5GWdZJLY Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-25 18:58:44

Ha ha widzisz ojan jacy zdolni jesteśmy ;-D Dziarek ojan nie może odpuszczać ćwiczeń bo dopiero zacznie marudzić takie jest moje zdanie ale że powinien je zmienić to już inna sprawa .

Startuję w sobotę 21 października 2023 r. :-) A to mój ostatni trening przed zawodami https://youtu.be/nuYBhMK_D78 Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-10-19 14:44:36 To startujemy razem :-) ja też 21 hehe tylko ze przez twoje krakanie mnie mocno rozłożyło.