Jezoo - piętno stalowego kręgu

Ja na razie też się o to nie martwię a po redukcji już nawet nie będę się nad tym zastanawiał ile mam tłuszczu, byle nie być za bardzo zalany i czuć się dobrze we własnym ciele

Co ja widzę no co
Jezoo jakby ODRODZONY
I tak trzymaj!
Tak trzymaj bo jak nie to nie będziesz namaszczony na kolejnego Mistrza


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-21 21:26:40

Nogi i barki
Dzisiaj dzień wolny od pracy zarobkowej to i na trening znalazłem ochotę, choć było ciężko. Przysiady szły masakrycznie i zakończyłem je na ciężarze 94kg - nogi i doopsko osłabły strasznie. Muszę trochę więcej ćwiczyć, bo mam wrażenie wiotczenia mięśni co przekłada się na ruchomość a kości zaczynają się rozchodzić i strzela mi w stawach.

Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50
Przysiady 10 x 52/73/94
Wspięcia jednonóż 3 x 25 x cc bez przerw

Wyciskanie stojąc 3 x 10 x 52
Wznosy łamaną do brody 3 x 12 x 28kg
Karolki 2 x 10 x tył/bok/przód





Dzisiaj wyciągnąłem tokarkę pierwszy raz w tym roku. Zamówienia się uzbierały przez zimę więc będę miał jakąś odskocznię i nie będę tyle myślał o moim lenistwie.

Jesteś
Kilka dni Twojej nieobecności i już zacząłem się niepokoić
Miałem pytać pana Moderatora czy abyś nie dostał bana

Te Karolki widać dają popalić mimo że ciężar nie był za duży !

Fajny filmik!
Pykałeś te wyciskania stojąc jak maszyna!
Karolki masz opanowane - ja z pewnością pomyliłbym się w synchronizacji ruchów . Grubość pleców przy nich elegancka!

Giaurnemo

Jesteś
Kilka dni Twojej nieobecności i już zacząłem się niepokoić
Miałem pytać pana Moderatora czy abyś nie dostał bana

Mistrzu, jestem, jestem.
Ja i ban to dwie sprzeczności
Narazie ćwiczę w dni wolne, a że mam tylko jeden dzień wolny to przerwy takie długie. Od jutra 4 popołudniówki to pewnie też mnie nie będzie

Tatuncio spróbuj, chociaż dwie serie. Ja używam 3 kg ale pod koniec każdej grupy już pali mocno.

ojan

Fajny filmik!
Pykałeś te wyciskania stojąc jak maszyna!
Karolki masz opanowane - ja z pewnością pomyliłbym się w synchronizacji ruchów . Grubość pleców przy nich elegancka!

Pierwsze dwie serie wyciskania szły o wiele gorzej bo jeszcze nie były dobrze rozgrzane no ale 3 seria też mnie zaskoczyła.
Z synchronizacją też miałem problemy na początku bo mięśnie i mózg przyzwyczajone do pracy dwustronnej a tu nagła zmiana. Z czasem przestałem się nad tym nawet zastanawiać.
Dla równowagi grubości pleców dodam, że z przodu też grubo

Po pracy szybka przebieżka.
3 serie łączone:
Podciąganie neutral po 8 powt.
Pompki po 20 powt.

Plecy i bicepsy
Dzisiaj przypomniało mi się, że wczoraj miałem małą rocznicę, tzn. minęło mi 6 lat przygód z treningami i walki z piętnem stalowego kręgu. Mały, wielki sukces
Na treningu ciężary trochę mniejsze choć czułem, że mogłem założyć więcej. Trening wg zasad Doriana. W pracy wziąłem 2 dni urlopu aby trochę odsapnąć i nabrać wigoru.

Ściąganie drążka podchwytem 10 x 45kg
Przyciąganie do brzucha 11 x 45kg
MC 10 x 114kg
Uginanie łamaną 6 x 10 x 28kg