KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

Wojowniczka jesteś! Po prostu elita!
Taki ciężar w TGU utrzymać - szacun!

Strasznie silną kobitke tutaj mamy...

No co Wy, 32kg na TGU mają 13-latki, ja powinnam robić pięćdziesiątką przynajmniej żeby nie było wstydu a jest wstyd .

50kg OHP??? No błagam... skromność ma granice.

Ja się czasem zastanawiam czy napewno kg czy może jakieś inne jednostki bo to jest niemożliwe

Niemożliwe to będzie jak zacznę do tego biegać normalnym tempem

Siemanko. Dzisiaj:

4 rundy
A1. Pistols 16/18/20/22kg
2/2
A2. Opuszczenie na kółkach w l-sit plus podciąganie
2x1+3x1


?feature=share

3 rundy
B1. Podciąganie nachwytem 14,5/17/21,5kg
1/1/1
B2. Pompki z 5s negatywnem 9,5kg
8/8/8

3 rundy
C1. Power clean 65/75/85kg
3/3/1


?feature=share
C2. Wiosłowanie kettlem 32kg
5/5/5

2 rundy
D1. Pompki na głowie z abmatą
10/10
Rwanie kettlem z rotacją 16kg
8/8



Z pistolsów w miarę byłam zadowolona, plecy nie dokuczały ale wstaję je mega wolno. Do tego trochę kombinacji na kółkach, przed seriami wszedł jeden RMU na tych niskich kółkach ale bardzo długo odkręcałam lewy nadgarstek żeby przejść więc ostatecznie zostałam przy negatywach.
Podciąganie z kolei całkiem słabo ale już trochę plecy po kółkach były ruszone także nie będę płakać, pompki też były ciężkie. Wzięłam sobie potem sztangę na kilka próbnych powtórzeń i weszło kurde fajnie, nie zrobiłam więcej na 85kg bo robiłam tym ciężarem tylko raz, dawno temu i to na split cleana a nie klasycznie i ze stresu przed ciężarem zawsze mi się nogi trzęsą . Technikę zgubiłam ale jeszcze coś tam siedzi z dawnych czasów .
Potem trochę bareczków i rotacja, dołączyłam też do grupy na trening ale nawet nie mam siły rozpisywać - był morderczy, trwał 40 minut, nie skończyłam i po 10 minutach walnął mnie w mordę brak śniadania który właśnie nadrabiam .


Pozdrawiam



Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-05-29 13:33:15

Fajne te podciągania na kółkach.

ojan

Fajne te podciągania na kółkach.

Bardzo fajne!

Witam na początku tygodnia. Spałam tak beznadziejnie, że zegarek rano powiedział mi że musiałabym spać przynajmniej 4h bez przerwy żeby zebrał dane .

4 rundy
A1. Wyciskanie kettla jednorącz stojąc 16/20/24/24kg
po 7/6/3/3
A2. Cossack squat 16/20/24/24kg
po 8

4 rundy
B1. Podciąganie nachwytem 6,5kg
5
B2. Wyciskanie kettla jednorącz leżąc 24kg
po 8

3 rundy
Wykroki chodzone z kettlami nad głową 2x16kg
po 8
Ring rows 6,5kg
16

Kondycja
10 rund
Wioślarz 30s praca/30s odpoczynek


Mimo tragicznego snu na treningu wielkiej tragedii nie było, jedynie na wioślarzu mało mocy zostało - wykręcałam 10 lub 11 kalorii, spróbowałam w ostatniej pocisnąć do tych 12 ale dziś nie dało rady.


Pozdrawiam