Krata na lato 2020 wg tatuncio

rutkow

Ta cytrulina daje taka pompę , tez ja mam i nie zawsze stosuje bo niekiedy nie idzie serii dokończyć

No patrz!
A tatuncio dodaje po niej jeszcze scyzoryki do brzuszków!
To chyba masz ją z podziemnego źródła!? Tatuncio korzysta ze sklepu sfd!

Mam ta sama

dla mnie fajne uczucie, ja daję tylko jedną miarkę

Produkt jak dla mnie rewelacyjny

20.04.2020 Poniedziałek

1. 2 jajka + 2 skibki chleba + karkówka
2. 200g Kurczak + 50g płatki owsiane
3. lasagne
4. 50g płatki ryżowe + whey c-6
5. Chleb + kurczak + schab

</a>




Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2
W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy
Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli
Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM
Przed snem ZMA

Dziś trening od rana w garażu.
Bardzo fajnie się ćwiczyło. Lekko w barkach chrupało, ale trening uważam za udany.
Praca zdalna i dzieci pod moją opieką, Cardio nie było czasu, a za chwilę się kładę spać bo przed 4 pobudka i kierunek Łomża.

Napisy wstawia Ci YT?

ojan

Napisy wstawia Ci YT?

nie, obrabiam w Pinacle Studio i dopiero taki wrzucam na YT

21.04.2020 Wtorek

1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym
2. 50g makaronu + 200gulaszu z boczniakami
</a>
3. 50g makaronu +200g schabu w selerach
4. 50g makaronu + 200gulaszu z boczniakami
5. 50g płatków jaglanych + 15g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6

Trening





Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2
W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy
Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli
Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM
Przed snem ZMA
</a>

Dzień przyjazdowy. 450 km pokonane w dobrym czasie poniżej 4 h.
Wieczorem nóżki. Powiem tak, idzie się zmęczyć nawet lekkimi hantlami. Duży zakres powtórzeń, normalnie dychawka ha ha.
Bułgary odfajkowane, nawet dzisiaj weszły.

tatuncio

ojan

Napisy wstawia Ci YT?

nie, obrabiam w Pinacle Studio i dopiero taki wrzucam na YT

Nie chodziło mi o Twoje napisy lecz o tłumaczenie słów (na jednym z filmów widziałem ikonkę napisów oraz napis, że leci muzyka).



Kilka tygodni temu na jednym ze swoich filmików gdzie wypowiedziałem kilka słów widziałem tłumaczenie w języku hiszpańskim .




Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-22 06:07:35

wydaje mi się, że to yt robi automatycznie, ale tak właściwie to nie umiem odpowiedzieć