Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Dzisiaj były nogi z barkami. Zmobilizowałem się do przysiadów:
60kg/70kgx10p 80x8p 90x6p 95kgx4p i asekurancko przeszedłem na
maszyny do ugięć i wyprostów gdzie zrobiłem po 5 serii z 10p
Barki: wyciskanie zza karku 20kgx15p 30x12p 35x10p 40kgx8p 5p
wznosy w bok w siadzie 4x12p 4x10p
Byłem bardzo flegmatyczny na koniec - niby była siła we wznosach lecz nie było chęci do kontynuacji treningu.
Pójdę się przejść poszukać endorfin.

RafalRRRR

zedla

zeco?

dokładnieto ;)

RafalRRRR

dokładnieto ;)

I wszystko jasne!

Plecy i triceps:
zamieniłem wiosłowanie ze sztangą na wiosłowania na maszynie oraz pompki na poręczach francuzem sztangą na ławce za głowę.
Reszta bez zmian.
Francuz na ławce powoduje u mnie skracanie mięśni w okolicy tylnej części barku - przy francuzie sztangielką (który wykonuję potem) muszę odpowiednio ustawić ramię aby móc go wykonywać! O ile mnie pamięć nie myli to uprzednio miałem ten dyskomfort w lewym barku - a dzisiaj miałem w prawym!
Wczoraj maszerowałem 2 godziny i dzisiaj idę też!

Przez ostatnie 3 dni maszerowałem po treningu siłowym (po posiłku i kilkudziesięciu minutach odpoczynku) przez ok. 2 godziny.
Efekt: obolałość ud oraz poród stolca (mimo jedzenia suszonych jabłek i dżemów z dużą ilością pesteczek agrestowych, porzeczkowych). Dieta: dalej 20 jaj oraz 2 słoiki dżemów. Organizm wykorzystuje wszystko do końca - nie przekłada się to jednak na poprawę definicji :

Dzisiaj na suwnicy na nogi wykonałem 3p z całym stosem (po raz pierwszy taka sztuka).
Pada zbyt mocno i chyba z maszerowania nici - brak nieprzemakalnej odzieży.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-21 14:56:53

Przestało padać.
Łaziłem 2 godziny i 20 minut.

Kto chce niech przeczyta - będziemy silni, piękni i młodzi na wieki:
http://kif.pl/www/zdrowie/lek-na-hamowanie-starzenia/ 

Tylko jest jeden warunek-trzeba być myszą...:)

masti

Tylko jest jeden warunek-trzeba być myszą...:)

W dodatku Myszką Miki

Panowie, więcej wiary!
masti da dla mnie komórki do rozmnożenia i będę taki jak on!

Trening pleców z tricepsem (taki jak poprzednie tego typu).
W czasie wczorajszego chodzenia zjadłem całą kieszeń suszonych jabłuszek. Rano w WC było super! Niestety nie poprawiłem przed pójściem na siłownię i poszły dwa niezamierzone wystrzały - potem był pewien dyskomfort z powstrzymywaniem i ciężary musiały ulec zmniejszeniu!
Pójdę jeszcze na 2,5 godz. spacer - polubiłem to tak jak xzaar bieganie (idę i wydaje mi się, że myślę o przyszłych sukcesach )
Przed pójściem na trening zrobiłem fotkę z ręki:

ojan

Rano w WC było super! Niestety nie poprawiłem przed pójściem na siłownię i poszły dwa niezamierzone wystrzały - potem był pewien dyskomfort z powstrzymywaniem i ciężary musiały ulec zmniejszeniu!

Śmiechłem

Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-02-22 16:03:44