DT - Kettle i inne :-)

Przy tej tabacie to się obijasz!
Tam się robi jak najszybciej i wtedy oddech na pewno jest gorący!

Coś tam posapywałem, ale bardziej mi się nogi spompowały niż płuca wypluwałem.
Przysiady szły ostro (16-18powt), a wykroki to taki trochę odpoczynek (14powt, czyli po 7/str). Gdyby to były wykroki z przeskokiem... To płuca bym wypluł

Robilem na ile jestem w stanie.

Dziś sesja na placu.

Podciaganie nachwytem drabiny:
1234123123123
Dipy - 8,8,8,7,4
Wiosłowanie ciałem - 5x12
Pompki na niskiej poreczy/HLR - 5x20/20
Pompki na dwóch niskich poreczach - 100 albo 110 w kilku seriach


Zmieniłem trening obwodowy na taki jak wyżej.
Drabinami postaram się budować objętość w podciaganiu - może z czasem uda się dodać powtórzeń.
Zostałem dłużej, żeby pomóc z obciążeniem koledze i weszła jeszcze dodatkowa setka pompek.

Wyzwanie 100 pompek dziennie przez miesiąc - dzień 17. zaliczony.
Jest poprawa w wytrzymałości, ale regeneracja słaba. Taki paradoks trochę.. Różnicuję długość serii i czas odpoczynku. Nie cisnę na maksa, ale też nie robię na odwal.

Na liczniku jest 4000. To wyzwanie po części jest po to, żeby podgonic..

Nieszczęsny redukcja drgnela w dobrym kierunku. W końcu!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-04-06 18:07:48

Trening B - czyli domowy, do kompletu z treningiem na placu (A)

25 pompek
25 przysiadów
50 brzuchów
4x

Pompki jakieś 30s, przysiady niecałą minuta, brzuchy też coś koło minuty.
Wychodziło 2:30 praca + 1:30 odpoczynku.
Niecały kwadrans

Kraty jeszcze nie widać.

Kratę zobaczysz gdy przystąpisz do konkursu na nią!

ojan

Kratę zobaczysz gdy przystąpisz do konkursu na nią!

nie jest to warunek konieczny ani gwarancja

kabo9

ojan

Kratę zobaczysz gdy przystąpisz do konkursu na nią!

nie jest to warunek konieczny ani gwarancja

Konkurs to ułatwia.

JAK ?

KEBUL74

JAK ?

jak to jak? jedna krata w konkursie, ta drazekm jest już pewna, więc ją na pewno zobaczysz

KEBUL74

JAK ?

Poprzez przyłożenie się do treningów oraz walka o poprawę wyników w zadaniach konkursowych.