SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 331216

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Kontynuacja mojego dziennika treningowego.
Postaram się, aby pod linkiem znajdował się w miarę aktualny spis treści dziennika. Przy objętości przekraczającej 100 stron robi się kłopotliwie
1. Spis treści (nowy dziennik)

Za chwilę pierwszy merytoryczny wpis. Miłej lektury.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-08 21:41:57

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Na całe szczęście potrafię do takich zadań zatrudnić komputer Kiedyś potrafiłem w ten sposób zarabiać
Zapraszam do nowego "dziennika".
https://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html 

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Dwa treningi i dwie historie.
---
8000 swingów z 10000 za mną.
Dzisiaj trzaskałem jak maszyna, a sapałem jak parowóz. Myślałem, że padnę. Chyba się stresowałem tym, że później jeszcze trzeba będzie biegać.


Męczące zajęcie
---
Bieg 8 km z przebieżkami 6 x 20 s.



Test bojowy zegarka. Jest nieźle. Odnoszę wrażenie, że trzyma się lepiej mapy. Cieszy mnie fakt, iż dane o wysokości są pobierane już z serwerów map i nie ma takich aberracji jak z Endomondo. Obsługa zegarka pod Linuksem prosta do granic prostoty.

Spotkały mnie dwie przykrości. Ustawiłem alarm tętna: dolny i górny.
Na początku zaczął wyć dolny. "Tętno za niskie". I faktycznie: 50 BPM. Prawie się rozebrałem od pasa w górę zanim się zorientowałem. Nadajnik na klatkę, ma idealnie odwrotny kształt niż Polar i założyłem go do góry nogami. To ma znaczenie, bo na pasku jest oznaczenie L i R. Po odwróceniu było już ok.
Drugie niemiłe zdarzenie, to alarm górny. Stresowałem się, ale swoją rolę spełniał. Temperował moje zakusy na szybszy bieg. Ogólnie zadowolony jestem.
---
Jutro gokarty z Młodym. Urodzinowe. A po powrocie 22 km biegu. Dzisiaj się wymasowałem, wyrolowałem i porozciągałem z masochistycznym zacięciem. Rura się spisuje, ale trzeszczy za bardzo. Kupiłem wałek do ciasta i rozwałkowałem sobie czwórki i trochę łydki. Zobaczymy jak będzie.
Miska się dzisiaj zamknęła na 3500 kcal, czyli dość licho jak na podwójny wysiłek. Białko zbijałem do 100 g i prawie się udało. Trzeba będzie chyba dołożyć tłuszczu. Jutro sytuacja może ułożyć nieliniowo, bo idę z dzieciakami na obiad. Na przystawkę dają garnuszek smalcu - bidy nie będzie

Idę spać. Pewne sprawy w tym dzienniku będę dopinał na bieżąco.



Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-08 22:15:16

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Pierwszy!
Powodzenia!
Będę zaglądał (5x dziennie!)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
Jestem i ja :). Tego Garmina z endomodo spiales?

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-03-09 06:39:42

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
No nareszcie można się wpisać: już kilka razy byłem, ale ciągle komunikat, że prace trwają
Po przeczytaniu podsumowania w poprzednim dzienniiku mam 2 pytania do Ciebie:

1. Jak u Gacy wygląda dieta zbilansowana? (makrosy procentowo, na kg masy ciała, na oko?)
2. Pisałeś o zapaści - z czego ona wynikała? Dieta? Za dużo sportu? Jak się objawiła?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
powodzonka w nowym dzienniku (mnie też za chwilkę czeka nowy dziennik bo obecny się też kończy)

sog'a wbiłem jak jeszcze szła edycja

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
Nie sadzilem ze kiedykolwiek to napisze, ale w Twoim przypadku az szkoda, ze nie uzywasz Wingrozy - taki fajny sprzet kupiles, a ten interfejs endo jest tak dramatycznie paskudny, ze az boli - ale co tam, nie ma sie podobac tylko podawac na tacy informacje :) Wczoraj 8 a dzis 22 km - pamietam ten moment - koncowka planu ;) Fajna chwila, plan mnie ograniczal, teraz bedziesz mial czas na wieksza dowolnosc i intuicyjne bieganie ;) Pimpuje dziennik Sogiem i jak w poprzednim - rozsiadam sie dupskiem na fotelu, jak u siebie ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130558
Od wczoraj chodzę i wodzę oczami za karbowaną rurą (jaką średnicę Twoja?). Podoba mi się to karbowanie!
Ten wałek to praktyczna rzecz - genialny pomysł (jesteś jak kiedyś Słodowy).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Ojan

Od wczoraj chodzę i wodzę oczami za karbowaną rurą (jaką średnicę Twoja?). Podoba mi się to karbowanie!
Ten wałek to praktyczna rzecz - genialny pomysł (jesteś jak kiedyś Słodowy).


Myślę, że średnica to klasyczna, znormalizowana 110-tka. Trochę skopałem sprawę. W środku jest taka druga warstwa i powinienem ją oberwać przed wtryśnięciem pianki. Teraz tam jest puste miejsce i rura jakby się miała ochotę kruszyć. Już mam plan awaryjny. Okręcę ją starym bandażem elastycznym, a potem okleję taśmą włókninową. Albo wyrzucę jak znajdę nowy kawałek


Xzaar

Nie sadzilem ze kiedykolwiek to napisze, ale w Twoim przypadku az szkoda, ze nie uzywasz Wingrozy - taki fajny sprzet kupiles, a ten interfejs endo jest tak dramatycznie paskudny, ze az boli - ale co tam, nie ma sie podobac tylko podawac na tacy informacje :) Wczoraj 8 a dzis 22 km - pamietam ten moment - koncowka planu ;) Fajna chwila, plan mnie ograniczal, teraz bedziesz mial czas na wieksza dowolnosc i intuicyjne bieganie ;) Pimpuje dziennik Sogiem i jak w poprzednim - rozsiadam sie dupskiem na fotelu, jak u siebie ;)


Mam również dostęp do interfejsu Garmina I tam faktycznie ładniej i bardziej funkcjonalnie jest. A do Endomondo mam sentyment i urzekają mnie mnogościa sportów jakie mogę rejestrować. O tym napiszę wieczorem.
Zapisałem się na 10 km po Lublinie Będzie okazja się pościgać w tłumie

Kalikstat

No nareszcie można się wpisać: już kilka razy byłem, ale ciągle komunikat, że prace trwają
Po przeczytaniu podsumowania w poprzednim dzienniiku mam 2 pytania do Ciebie:
1. Jak u Gacy wygląda dieta zbilansowana? (makrosy procentowo, na kg masy ciała, na oko?)
2. Pisałeś o zapaści - z czego ona wynikała? Dieta? Za dużo sportu? Jak się objawiła?


Wieczorem napiszę. Zapaść przychodzi znienacka. Zazwyczaj po sikaniu. Myślę, że wiąże się z jakimś zaburzeniem elektrolitycznym.

Teraz jadę po dzieciaki i trochę luzu sobie zafundujemy. Pogoda taka, że już bym rwał przed siebie.

Dzięki, że jesteście.

Przepis na moje śniadanie
http://issuu.com/macgorec/docs/1_ser_topiony_warzywa 

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130558
MaGor , jesteś tu ekspertem od żywienia LCHF i zapaści. Odpowiadasz na pytania (xzaar też) - podziw za poświęcany czas; jak Wy potraficie gospodarować czasem!; nie pracuję a brakuje mi czasu nawet na trening gdy zasiedzę się przed komputerem).

Czemu mają służyć opaski na tej rurze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820
No i.ja coś wpiszę na początek. I soga wrzucę jeśli wejdzie z telefonu.
Co do zapaści, myślę, że chyba trzy razy ostatnio byłe w drodze do... Znaczy nie wiem jak to działa i się czuje, ale jakoś dziwnie mi było. Najpierw dwie prawie nie przespane noce. Jedna tydzień temu, druga chyba w nocy z czwartku na piątek.
W piątek pod wieczór będąc w pracy przed otwarciem restauracji na kolację musiałem walnąć jakieś 100g orzechów włoskich bo tłuszcz z posiłku jeszcze nie działał a ja już miałem lekką głowę i serce kolejny raz dziwnie pracowało.
W ogóle mam historię dziwnych arytmii - dodatkowe skurcze komorowe - według profesora z Poznania to tylko niedobór elektrolitów. Więc biorę od dwóch tygodni ekstra witaminy i minerały, jem.sporo warzyw i tydzień temu się zaczęło.
Więc tydzień temu w weekend nie dojadłem i to sporo. W czwartek nie dojadłem kolejny raz przez idiotę z dyrekcji hotelu. Nie miałem czasu.
W piątek zjadłem porządnie dopiero wieczorem.i wówczas przeszło. Elektrolity czy tłuszcz więc? Niedobór kalorii? A co z moimi zapasami?
Czekam na wypiski z biegu i sam biegnę zaraz moje 12km dzisiaj.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sporty walki w średnim wieku

Następny temat

35 lat, prośba o sprawdzenie diety

Wiecej