KRATA NA lato 2021 wg Kerad37

Nie ma się co spinać i tak ten tydzień to taki przejściowy bo nowa dieta i miska trzymana na cito.

Dzisiaj do domu wróciłem jakiś taki rozbity nie miałem sił i ogarniała mnie senność. Być może wpływ na to miały warunki pogodowe związane z opadami śniegu z deszczem a może jakiś inny czynnik i mam nadzieję że to nie korona. Było mi zimno i marzyłem o ciepłym kocyku. Po powrocie wypiłem kawę i położyłem się pod koc na 30 minut. Miałem spać ale trudno to nazwać spaniem bo cały czas się lekko przebudzałem a moim ciałem miotały dreszcze. Wstałem jak sobie obiecałem i nagle poczułem odprężenie oraz powrót sił witalnych. Pomyślałem skoro jest w miarę fajnie to zaczynam trening i tak uczyniłem.

Trening:

Klata:
-pompki normalne 3xmax
-pompki z podwyższenia 3xmax
-pompki dłonie na zewnątrz 3xmax
-unoszenie talerza na wyprostowanych ramionach 3xmax

Triceps:
-odwodzenie przedramienia w tył 3x15
-wyprosty ramienia na pasach 3x12
-pompki na połączonych rękach 3x10

Brzuch:
-unoszenie tułowia z dłońmi skierowanymi do przodu 40/25/20
-rolowanie kółkiem 3x15
-deska 2xmax

Dieta 2800kcal a po treningu mniam poniżej malinki.
Stary pomiar wagi.






Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-15 19:54:49

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-15 19:55:18

No toś się pan namaksował!

ojan

No toś się pan namaksował!

Wspieraj moderatorze wspieraj a nie ciągły atak i szyderka. Wiesz, że już i tak długo wytrzymałem bez jakichkolwiek zmian. Bez wsparcia może być różnie.

kerad37

ojan

No toś się pan namaksował!

Wspieraj moderatorze wspieraj a nie ciągły atak i szyderka. Wiesz, że już i tak długo wytrzymałem bez jakichkolwiek zmian. Bez wsparcia może być różnie.

Ależ to było w ramach wsparcia! Tyle serii na maksa budzi mój podziw!
Bądź tak dalej wytrwały i pokazuj na filmikach jak Ci idzie każdego dnia.

Z tymi filmami to słabo bo z czasem nie wyrabiam.

kerad37

Z tymi filmami to słabo bo z czasem nie wyrabiam.

Przecież pisałeś że zajmujesz się filmami, teraz to już nie wiem :), może lepiej zajmij się lepszą organizacją czasu :)
No ale wiesz że w naszym dziale bez filmu się nie liczy ?

kerad37

Z tymi filmami to słabo bo z czasem nie wyrabiam.

Nagrywasz serię telefonem i w czasie wykonywanych serii wysyłasz na YT a potem nagrywasz następne ćwiczenia. Nikomu niepotrzebna jest dodatkowa mużyka czy profesjonalne wstawki.

Jestem w domu o 16.30 potem trening gotowanie kawka z żonką i jest 21.00 i brak czasu.

kerad37

Jestem w domu o 16.30 potem trening gotowanie kawka z żonką i jest 21.00 i brak czasu.

Długo pijecie tę kawkę
A na co potem brak Ci czasu?