Wywołaliście wilka z lasu i czuję wczorajszy brzuch a najbardziej boli mnie z prawej strony 3 palce pod klatką i 2 palce od środka brzucha. Ten ból w tym miejscu miałem już niejednokrotnie jak coś dźwigałem i martwię się czy coś nie wyskoczy jak królik z kapelusza. Ogólnie trening przebiegał bardzo sprawnie i jestem bardzo zadowolony.
Jeżeli chodzi o dietę to redukcję oprę o moją starą dietę z ,,konkursu na kraty” zorganizowanego przez Mastiego dla mnie Fifiego 35 i Gwida. Wtedy wygrałem to współzawodnictwo mając u boku masę doradców z forum SFD co prawda nie zawsze pomocnych a czasami złośliwych i szydzących z odwiedzin szwagra hehe. Jednak dziekuję Wam wszystkich za wsparcie, które mi towarzyszyło. Redukcja trwała 4 miesiące.
Jeżeli chcenie zobaczyć co wtedy jadłem to tu link do początku redukcji
https://www.sfd.pl/kerad37_krata_do_lata_-t958359-s114.html
Tutaj macie link do podsumowania ze zdjęciami
https://www.sfd.pl/kerad37_krata_do_lata_-t958359-s163.html
Trening:
Plecy:
-Przyciąganie pasów dp tyłu łokcie przy ciele 3x15
-Wiosłowanie hantlą przy ciele bardziej na dolny odcinek najszerszego 3x12
-Podciąganie szeroko 3x6 (jest bardzo ciężko za dużo ważę)
-Podciąganie podchwytem wąsko 3x5
Biceps:
-W siadzie zginanie przedramienia ze skrętem 3x12
-Zginanie przedramiona w oparciu
Brzuch:
-kółko z kolan 3x15 nie ma co forsować
Aeroby-30 minut steper.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-10 19:45:32