KRATA NA lato 2021 wg Kerad37

Dzisiaj jedynie zaliczony steper 30 minut. Spacerów nie było bo cały dzień lało jak z cebra. Jutro atakuję bareczki i brzuch a dzień zaczynam od porannego ważenia.

Dietka bardzo kolorowa i smaczna.

Pierwsze 3 posiłki na jutro gotowe :)









Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-18 21:47:44

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-18 21:48:01

Tak tak dzisiaj ważenie. Dyskutowaliśmy już o tym ale ja osobiście ważę się raz w tygodniu bo to będzie jak dla mnie wynik najbardziej miarodajny. Waga rano pokazała 93,5kg. Startowałem z nową dietą dokładnie tydzień temu z wagą dokładną 94,2kg więc spadek w ciągu tygodnia wynosi -0,7kg. Do przyjęcia i mogę dodać, że o to mi chodziło. Najwyższą wagę miałem 97kg czyli coś leci.
Dzisiaj trening barków oczywiście z nieodłącznym wiaderkiem malarskim wypełnionym tym co pod ręką. Jak trzeba zwiększyć ciężar to dosypuję albo dokładam cokolwiek i można-można. Trening brzucha oczywiście też się odbył i muszę przyznać, ze coraz bardziej jestem przekonany do trenowania tej partii.

Trening
-unoszenie w bok 25,25,20
-unoszenie w przód 25,25,20
-unoszenie do tyłu w pochyleniu 25,25,20

Brzuch
-skręty tułowia w przód 30,25,20
-skręty z nogami w świecy 20-25,12
-plank 2xmax
-w podporze przodem przyciąganie kolan do łokcia 3x max

Dieta i steper jak zdjęcia






Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-19 21:29:01

Wiaderko malarskie?!
Pomysłowy jesteś!
Od artysty malarza czy malarza elewacji?
No ale masz chyba 2 takie?

ojan

Wiaderko malarskie?!
Pomysłowy jesteś!
Od artysty malarza czy malarza elewacji?
No ale masz chyba 2 takie?

Niestety jest tylko 1 i dłużej trwa trening ale można bardziej się skupić na danej stronie.

Jutro jest termin dla mojego rocznika do zapisania się na szczepionkę. Cały czas mam dylemat a jak jeszcze zaproponują ,,Astrę" to wątpliwości będzie więcej.

kerad37

Jutro jest termin dla mojego rocznika do zapisania się na szczepionkę. Cały czas mam dylemat a jak jeszcze zaproponują ,,Astrę" to wątpliwości będzie więcej.

Wątpić jest rzeczą ludzką!
Nie zastanawiałem się wiele i jutro idę na drugą dawkę szczepienia.

ojan

kerad37

Jutro jest termin dla mojego rocznika do zapisania się na szczepionkę. Cały czas mam dylemat a jak jeszcze zaproponują ,,Astrę" to wątpliwości będzie więcej.

Wątpić jest rzeczą ludzką!
Nie zastanawiałem się wiele i jutro idę na drugą dawkę szczepienia.

Jaki środek?

Pfizer

Kerad jutro mój dzień i się nie mogę doczekać....

To już każdy musi sam podjąć decyzję, przemyśleć wszystkie za i przeciw, ale polecam czytać w wiarygodnych źródłach naukowych, bo teraz aż się roi od fake newsów i różnych dziwnych teorii.
Ja miałam akurat okazję, to się zaszczepiłam. Ostatnio coraz więcej osób mówi, że można zostawić swoje dane w punkcie szczepień i jeśli tylko zwolni się miejsce albo zostają danego dnia szczepionki, to wtedy dzwonią i od razu można jechać na szczepienie. W ten sposób sporo moich znajomych trafiło na szczepionkę Pfizer.