Drugie Podejście 2021 : Test Waterloo i trening Spartan Torso na max masę

masti

Tak , nowy temat

Spartan Torso wg...nick

I rozpoczynamy od nowego tygodnia
W temacie na początku próba Waterloo i opis programu

Raz w tygodniu starczy ale jak ktoś czuje się na siłach można robić 2 x w tyg ale ten drugi raz max po 5 serii

A jakim obciążeniem to robić należy? Jak je dobrać?

drazekm

Nie mam ławeczki skośnej czy to problem i czy mogę coś innego w zamian ?

ławeczkę skośna latwo zrobic , podłożyć pod tyl ławeczki cos i juz masz skos

Olo obciazenie wg własnych warunków fizycznych

rutkow

drazekm

Nie mam ławeczki skośnej czy to problem i czy mogę coś innego w zamian ?

ławeczkę skośna latwo zrobic , podłożyć pod tyl ławeczki cos i juz masz skos

Gdyby to było takie proste nie pytałbym sęk w tym że moja ławka to decha położona na dwóch krzesłach i w tym przypadku nie ma jak tak zrobić jak piszesz.
I nie wymyślaj dalszych możliwości po prostu pytam się Mastiego czy skośna obowiązkowa czy nie koniecznie bo jak obowiązkowa to nie muszę brać w tym udziału


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-15 12:04:58

drazekm - a może położysz na siedzeniach jakieś drążek na którym oprzesz deskę na której robisz WL (i będziesz miał ok 30 stopni) a do 45 stopni położysz deskę na drążku opartym na oparciach krzeseł?
Ciężar sztangielek do wyciskań nie będzie wielki i konstrukcja Ci się nie rozwali a siedzieć to możesz i na podłodze w czasie wykonywania tych wyciskań.
ps
Możesz też wykorzystać tylko jedno krzesło i deskę do WL - raz opierasz ją o siedzenie krzesła a drugi o oparcie krzesła.
Pokombinujesz i dasz radę w tym teście. Kombinować (myśleć) przecież potrafisz!





Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-15 12:50:33

Jak nie ma możliwości odpuszczenia skośnej to w takim razie podziękuję i nie decyduje się na konkurs.
Mam dobrą i stabilną konstrukcje do poziomej i nie będę specjalnie do konkursu przestawiał szkoda pisania Waszych pomysłów.

Serio taki problem kupić tanio używaną ławkę, nie wierzę.

Musi byc skos niestety

Przy okazji zglaszam chec do testu supli

rutkow

Musi byc skos niestety

Przy okazji zglaszam chec do testu supli

To ja za Tobą

Drazekm - skos jest tu bardzo istotny,66% tych jest na skosie.
Trudno to czymś innym zastąpić.

Ale wystarczy zwykla deska o długości ok 1m albo 1,5 m i bez problemu się to nada.
Ja kiedyś z deski do prasowania korzystałem ale w końcu się zgięła ;)


Czyli mamy dwóch chętnych testerów

1 Rutkowski
2. Ojan


Czekamy na kolejnych

I jak zwykle Chuck Sipes