30lat a siłownia

Jeśli się redukujesz nie spożywaj gainera czyli odżywki z małą ilością białka i dużą ilością węglowodanów. Takim właśnie produktem jest AMINOSTAR SWEET WHEY.

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-01-27 19:04:46

zgadza się jest 68% węglowodanów... I tu zabłysłem moją niewiedzą na temat odżywek... Co polecasz???

Zależy od zasobności portfela. Ja ostatnio używam Hi Tec Whey C6 na zmianę z PEAK Delicious Muscle Whey Protein. Obie odżywki bardzo polecam.

Zobacz mój dziennik (adres w stopce);
jak się chce to można wiele osiągnąć , nawet w późniejszym wieku ;

Giaurnemo

Zależy od zasobności portfela. Ja ostatnio używam Hi Tec Whey C6 na zmianę z PEAK Delicious Muscle Whey Protein. Obie odżywki bardzo polecam.

bardzo dobre białeczka

jednak Ty bardziej skup się nad odżywianiem
staraj się dostarczyć odpowiednią ilość białka z pożywienia

Skup sie na diecie a nie na odzywkach. Zobacz w moj profil i zobacz gdzie bylem a gdzie jestem a zaczalem pozniej jak Ty :)

Do tego nie stosowalem spalaczy a bialko wlaczylem po 2 latach treningu a BCAA dopiero po skonczeniu 38 roku zycia.

Wytrzymalosci brak? Nie ma poweru? Nie od razu Rzym zbudowano. Nie robiles nic przez lata wiec stopniowo musisz odbudowac wszystko wiec osiagniesz to systematycznoscia i praca na treningach - jak Ojan napisal: mozesz byc mistrzem ! 30 lat to nie jest jakas starosc a tak wynika ze Twoje otoczenie uwaza wiek 30 lat za jakis schylek istnienia :)

Tak wiec: dieta + trening i do roboty a za 2 - 3 m-ce bedziesz sie dziwil jakie masz efekty :)

powodzenia

archibald

Przeczytałem wszystko z twojego "tygodnika" i jestem pełen podziwu... Pośmiałem się, bo niektóre wpisy(komentarze) rozbawiły mnie do łez. Teraz pora na łzy na treningach. Fotek wstępnych nie będę wstawiał bo generalnie twoje to jakieś ja + 10% na starce do odchudzania. Pojadę na spalaczu i będziemy wiedzieć o ile szybciej jestem w stanie schudnąć niż TY... w drugim cyklu suplementacji dorzucę CLA. Brzuch dodatkowo smaruję jakimś kremem, co by przyspieszyć znikanie obwisłej skóry.... Zobaczymy co z tego wyjdzie... Wywalić węglowodany i zastąpić tłuszczem (ZROZUMIAŁEM). W areobach zasuwam na ORBITREKU, z racji braku rowerka. Mam własną siłkę (ATLAS) i pomału dokupuję sztangi,hantle i takie tam.
Po pierwszym treningu i ćwiczeniach na brzuch, 4 dni chodziłem pogięty. Oprócz brzucha wszystko robiłem. Po owych 4 dniach pojawiły się pierwsze nowe serie, które mam zamiar systematycznie zwiększać.

Dobra idę spać, do następnego...

Na treningu zamiast łez polecam pot
Do roboty zatem - życzę powodzenia i niekończącej się motywacji.

Jak na razie motywacji nie brakuje
Teraz jestem w pracy, wieczorkiem po treningu wrzucę plan ćwiczeń, to może poradzicie czy jest ok???