Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm

Trening,na początku próba kółka w dwie minuty,później
plecy wyciąg
1 ściąganie szeroko do karku
2 ściąganie szeroko do klatki
3 ściąganie szerokość barków do brzucha
4 ściąganie uchwyt wąski równoległy
brzuch
1 skos minus unoszenie tułowia


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-11 15:21:44

Wieczorem na drążkach muscle ups drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8
waga lekko w górę

Trening,na początek próba ćwiczenia "Rocky",później :
klatka skos plus
1 wyciskanie sztangi
2 spinanie na bramie ruch z dołu
3 rozpiętki hantle 14kg
4 spinanie na bramie ruch z góry
brzuch
1 kółko ze stójki kilka serii po 8x

Kompletuję już powoli dane za maj pierwsza sesja pomiarów i zdjęć za mną,jeszcze filmy i tu muszę dopracować ćwiczenie "Rocky" niższe zejścia tak jak Ojan,ciężko mi to zrobić bo brzuch przez codzienny trening mam przemęczony,ale wyczekam na przerwę po popołudniówkach i może wyjdzie lepiej.

Trening
triceps
1 górny wyciąg mały ciężar linki wyprosty w dół i do tyłu z przytrzymaniem łączone z francuzem leżąc na schmicie
biceps
1 siedząc skos + uginanie z hantlami 10kg łączone z modlitewnikiem
barki
1 stojąc unoszenie ramion bokiem hantle 6kg łączone z odwrotnymi rozpiętkami linki (tylne)
brzuch
1 skos minus unoszenie tułowia

Już po obiedzie,teraz czas na kawę i coś słodkiego - delicje :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-13 12:05:03

Kolejne dane konkursowe sprawdzone i udokumentowane tym razem kółko i muscle upy,zostało tylko ćw. Rocky,a propos wczoraj w tv na dwójce leciał Rocky 3 to troszkę się zmotywowałem :)

Tutaj wrzucisz?

panteon

Tutaj wrzucisz?

No nie bardzo mogę,ale rąbek :)

Jak zawsze na wysokich obrotach i w formie :)

masti

Jak zawsze na wysokich obrotach i w formie :)

Nie wiem jak to wyjdzie innym uczestnikom,ale ja nie jestem ze swego wykonania zadowolony Ojan niżej opuszczał ciało więc będę jeszcze próbował.