No właśnie sam sobie odpowiedziales na to pytanie. Jeśli masz odpowiednia ilosc ww i bialka w dicie albo nawet nadmiar to nie musisz a jesli masz niedobór no to kupuj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze do Was pytanie, ale możliwe, że sobie sam tworzę takie problemy i zawracam głowę. Jak widać nieco schudłem, a czy oceniając obecne zdjęcia, jestem w stanie zejść na te 8% bf i będzie widoczny jako taki sześciopak? Czy wygląda jakbym miał nadmiar skóry, czy po prostu mam jeszcze trochę tej tkanki tłuszczowej?
pikawa i bezsennosc to nadcisnienie, a przyczyna jest u wiekszosci nadmiar estrogenu. za granica wala aromasin/atd do kazdego cyklu w malej dawce, w Polsce jeszcze istnieje mit, ze to przyrosty bedzie blokowac. niech sobie nawet blokuje, ale bycie mega spuchnietym prosiakiem abstra***ąc od estetycznych walorow jest po prostu mega niezdrowe. [...]
[...] tkanki tłuszczowej jeszcze trochę za wysoki na nadwyzkę , pewnie jakby się ktoś uparł to można z tego poziomu masować ale ja jestem zdania że lepiej iść za ciosem i dopalić nadmiar aby stworzyć jak najlepsze fundamenty pod mase, wiec jeśli masz zapas kalorii , masz energie a redukcja nie trwa zbyt długo to pociągnij jeszcze kilka tygodni jeśli [...]
[...] duży jeśli natomiast wybierzesz opcję z ograniczeniem tkanki tłuszczowej wówczas nadstan kaloryczny będzie mniejszy np 250kcal masę mięśniową nadal będziesz budował bo jest nadmiar kalorii ale będzie ten przyrost wolniejszy , dodatkowo masa ta będzie dobrej jakości z małym przyrostem tkanki tłuszczowej . Nadstan kaloryczny będzie mięśnie rosną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typu bcaa przed bieganiem rano. carbo po bieganiu. iso plus z olimpa podczas biegania do uzupełnienia "wypocin" białko po podciąganiu/siłowni. witaminy i omega rano. kreatynę jak będę miał nadmiar gotówki to zaopatrze się w mono i tcm i postaram się trzymać dietę wtedy. Czy taka rozpiska jak podałem wyżej jest w miarę ok? I dziękuję za odp.:-)
JA tu widze tylko jedna możliwość Bieganko A jak jest cieplej czy to lato czy to zima i masz np 20 stopni na dworze to ubierz dresik troszke grubiej aby sie bardziej pocic mój kumpel tak robi bo ćwiczy Muay Thai i żeby walczyć w takiej czy takiej kategorii to musi szybko spalić nadmiar tłuszczu Powodzonka
[...] Mam pytanie odnosnie assaulta. Bo jedyne co mnie przeraziło to witamina B12 ktora w jednej dawce assaulta wynosi ponad 1400% zalecanego dziennego spożycia, a czytalem ze przez nadmiar witaminy mogą nastąpić krwotoki z nosa a ja mam z tym częsty problem bo mam krzywą przegrodę nosową i nie chcę pogarszać sytuacji. Dietę wam jutro umieszczę.
[...] sobie darowc ?? z tego co czytalem to on i tak blokuje ale powoduje produkowanie wiec sam nei wiem?? 2. czy moge wino zaczac od 6 i do 12 (mialo byc 8-12) ?? jakich efektow mozna sie spodziewac po takim zabiegu?? 3. jakims dziwnym trafem :) mam nadmiar nolvy w wsyokosci 300 mg. czy jest sens to spozytkowac, i jak ?? moze w celu lepszego odbloku?
[...] roślinne, jak i zwierzęce. Jeżeli jednak wykonywana praca nie wymaga dużego wydatku energii, może się zdarzyć, że posiłki zawierające duże ilości tłuszczów, dostarczą jej w nadmiarze. Dochodzi wtedy do zachwiania równowagi energetycznej i nadmiar nie wykorzystywanej do wykonywania pracy energii będzie zamieniany w przemianach metabolicznych w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wydaje się być bardziej wiarygodny, ale wolę się upewnić. Pytam, bo nie wiem ile powinienem jeść, żeby mieć dodatni bilans, a jednocześnie żeby ten bilans nie był za duży, bo nie chcę zalać się tłuszczem przy robieniu masy (chcę utrzymywać się na poziomie ok. 300kcal bonusu). Btw. w dni nt nadmiar może być mniejszy, rzędu 100-200kcal?
Nadmiar wody może nawet zabić! Ostatnio czytałem o przypadku 22-letniego instruktora fitness, który przesadził z ilością wody i niestety skończyło się to tragicznie... "A 22-year-old fitness instructor collapsed and died Monday after completing the London Marathon in less than four hours, even though the problem wasn't connected to the lack [...]
[...] skomponowanej diecie z węglami - dopiero kombinowałabym z dietami z przewagą tłuszczu. -------------- Czy 100g węgli ma sens?... Nie wiem, wydaje mi się, że nie bardzo - bo nadmiar węgli czy białka uniemożliwia wejście w ketozę. Czyli jeśli już - to typowa "tłuszczówka". Ale może ktoś skoryguje to, co napisałam... -------------- Liczenie makr i [...]
[...] wypośrodkować, biegając i trenując siłowo potrzebujesz węglowodanów, da sie zmniejszyć ich ilosc ale nie polecałabym za wiele bo zamiast odchodzić sie z tłuszczu spalisz nadmiar mięśni ktore posiadasz. Pamiętaj ze by spalic 100kcal z białka zużywasz 30kcal, z ww 10kcal, z tluszczu prawie nic nie zużywasz. Powiedz byles kiedys na LC? Jak sie w [...]
Waga - 64 max mogę mieć 68 wzrost 180 cm zasada jest prosta , budujesz mięso i odsłaniasz mięso , więc najpierw musiałbyś choć ważyć i dojść do wagi 80 kg by następnie zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i odsłonić muskulaturę . nie ma czegoś takiego rzezbienie mięśni które dzięki temu rosną i wizualnie się pięknie prezentują .
aktualnie bf 13%, waga 78,9kg czyli 29kg mniej, zastanawiam się czy dalej redukować, efekt jaki chciałem uzyskałem, lecz nadmiar skóry mnie denerwuje ;/ nie widać go gdy stoję, ale kiedy usiądę lub się schylę robi się taki brzydki zwałek na brzuchu :/ czy skóra w jakiś sposób się naciągnie? zastawiam się czy po takiej redukcji możliwe jest [...]
Wzrost: 187cm Waga: 95,6 kg Masa tłuszczowa: 17,4 Optymalna masa tłuszczowa: 16,25 Nadmiar tłuszczu: 1,15 Materia inna niż tłuszczowa: 78,2 Woda: 57,24 Zatrzymanie płynów: 12,45 Waga zdrowa (zalecana) 82 To, co mnie denerwuje w tym opisie, to brak jednostek. Wnioskuję, ze to wzystko jest w kg.
Wzrost: 187cm Waga: 95,6 kg Masa tłuszczowa: 17,4 Optymalna masa tłuszczowa: 16,25 Nadmiar tłuszczu: 1,15 Materia inna niż tłuszczowa: 78,2 Woda: 57,24 Zatrzymanie płynów: 12,45 Waga zdrowa (zalecana) 82 To, co mnie denerwuje w tym opisie, to brak jednostek. Wnioskuję, ze to wzystko jest w kg. Wagi typu Tanita, to tylko sugestia i ciekawostka, [...]
soldierr ale nadmiar tez nie jest najlepszy, moze zahamowac przyrosty najlepiej zacząc od okolo 2g na 1 kg masy ciala, i obserwowac, ewentualnie przy braku przyrostoow wprowadzac modyfikacje Glutamine mozesz brac, chociarz sklanialbym sie do glutagenix z biogenixa, zawiera l-glutamine(poprawi odpornosc) i acetyloglutamine(glutamine sprzężoną z [...]