kregosłup

czwartek plecy dziś wpadły na hammerach , odrzuciłem wolny cieżar bo coś ostatnio , kręgosłup mocniej pobolewa Siłka 1.podciaganie na drążku 3 serie 2. 5 maszyn hammer po 3-4 serie 3.przyciaganie podchwytem do brzucha 4 serie Cardio 20min rowerek /SFD/2017/4/27/3f887dbab52c49debe47a482c8b2acef.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - [...]

zasadniczo zwisałoby mi o czym byliby czy nie byli przekonani. Skoro gościowi nie wystawała broń ze slipek nie było najmniejszego powodu, żeby mu łamać kręgosłup na dzień dobry i bić kobietę. Typowe działanie nabuzowanych ****ków, którzy dostali broń i uprawnienia.

Tu nie chodzi o to czy jeden mafioso ujdzie sprawiedliwosci tylko o bezpieczeństwo i życie antyterrosrysty i jego interweniujących kolegów. Antyterrorysta też powinien posiadać mózg i umieć dobrać stosowne środki do okoliczności, a nie wpadać na hurraaaa, robimy demolkę, jak było w tym przypadku. Jak ktoś ma problem z oceną sytuacji (nie mowie,ze [...]

Searme: Antyterrorysta też powinien posiadać mózg i umieć dobrać stosowne środki do okoliczności, a nie wpadać na hurraaaa, robimy demolkę, jak było w tym przypadku. Jak ktoś ma problem z oceną sytuacji (nie mowie,ze to łatwe zawsze) to chyba sobie niewłaściwy zawód wybrał. jaka ocena sytuacji? Co tu oceniać? Drzwi otwiera gościu i natychmiast [...]

No tak... Ta sytuacja to kolejny przykład, że w policji tak jak w prawie każdym innym zawodzie mamy przekrój całego społeczeństwa: są ludzie zarówno bardzo porządni, są olewający pracę jak i niedowartościowani dla których jest to szansa na odreagowanie i leczenie kompleksów a zdarzają się nawet i sadyści. Problem w tym, że w tak odpowiedzialnej [...]

po 1 - ćwiczysz w klapkach - chcesz w łeb?! Toć to kompletne zero stabilizacji a i łatwos ię poślizgnąć/potknąć, już od biedy lepiej na boso, choc zdałyby się buty stabilizujące staw skokowy, śródstopie etc. Po 2 - pochylenie wydaje mi się być ok, ale głowę bardzo ciagniesz w dół i przeciążasz kręgosłup, staraj się bardziej patrzeć prosto przed [...]

****a kiepsko :/ ... Na bank będzie dobrze zobaczysz bądźmy dobrej myśli :). MC dla tych co się boją - zaczynajcie od małych kg ja zaczynałem od 40 kg i szło super gdy było za ciężko to odkładałem i tyle ;] Przy każdym ćwiczeniu można zrobić sobie krzywdę (taka np klata płasko jak za dużo weźmiesz ;]). Też gdy brałem 130kg (gdzie przy poprzednich [...]

Dwójki RDL na lekko ugietych nogach Rampa_6 (10KG wiecej w ost serii) 6 x 60 6 x 90 6 x 110 6 x 130 < film 5 x 150 Zuraw 3 x 8-10 8 x cc 8 x cc < film 8 x cc Uginanie nóg leżąc 3-4 x 12-15 12 x 30 12 x 25 15 x 20 Spiecia lydek ze sztanga na podkladkach 4 x 10-15 20 x 60 15 x 100 15 x 140 < film 12 x 160 Superserie: 20 spiec obunóż - 15 jednonóż, [...]

Zdjęcie po wytrzymce \-) więc co to za pompa \-) Witam };-) Dziś głodna z rańca, wcześniej wstałam, wzięłam euthyrox popiłam wodą i takie ssanie mnie wzięło...aż fizyczny ból poczułam. Trening wszedł ładnie, wyciskanie w klęku mnie nieco denerwuje, bo zwiększyłam minimalnie ciężar i przez to, że kręgosłup nie ma oparcia, to...jakoś tak [...]

Miał sporo przerw, ale teraz stara się regularnie na tyle na ile może, bo ma uszkodzony kręgosłup. Trenuje dla samego siebie, rekreacyjnie. Często jest na moich zawodach i mi pomaga, tak jak inni, z którymi zaczynałem trenować. Fajnie, że ekipa nadal się jakoś trzyma, mimo tego, że każdy ma już swoje życie. Dzisiaj koło południa spotkała mnie mega [...]

Dzień trzydziesty czwarty Dieta[/b[ Śniadanie Owisane 100g Jajko 100szt Oliwa 20g Przedtreningowy Wołowina 200g Ryż biały 100g Potreningowy Wołowina 200g Ryż biały 100g Podwieczorek Tuńczyk 135g Piersza kolacja Serek wiejski 200g O 24:00 Twaróg 250g Trening Poszło ładnie, progressy Mc nie robiłem boję się trochę o kręgosłup więc dzisiaj [...]

Poza tym wojna to chyba najgorsze co mogłoby stać się teraz dla Europy (UE i całego świata). Dlatego nikt z państw Europejskich (mam na myśli kręgosłup UE) do wojny nie chce i nie dopuści. Otóż to. I tego się boję. Dla Europy kolejna wojna to najgorszy scenariusz. Dla umierającej na suchoty gospodarki USA to bardzo atrakcyjna okazja. Zwłaszcza, [...]

Poza tym wojna to chyba najgorsze co mogłoby stać się teraz dla Europy (UE i całego świata). Dlatego nikt z państw Europejskich (mam na myśli kręgosłup UE) do wojny nie chce i nie dopuści. Otóż to. I tego się boję. Dla Europy kolejna wojna to najgorszy scenariusz. Dla umierającej na suchoty gospodarki USA to bardzo atrakcyjna okazja. Zwłaszcza, [...]

Bardzo smutna informacja nasz "kochany" katolicki Prezydent Andrzej Duda podpisał arcy wolnościową ustawę przygotowaną przez PO dotyczącą szczepienia pod przymusem dzieci przeciwko HPV.Obowiązek szczepienia ma dotyczyć małych dziewczynek lat 10 za odmowę takiego szczepienia rodzice będą płacić 0d 5-50 tyś złotych kary. I tak od 28.08.2015r [...]

E tam jak się technicznie MC wykonuje to kręgosłup tego nie odczuwa za mocno. Ba nawet można go wyprostować, tzn, przywróć naturalny kształt. Nie musisz od razu ciągnąć 200kg sztangi. Ja tam zaczynałem od 20kg Jak się obawiasz to ciągnij z podstawek, i na początku zawsze trzymaj nachwytem. A podciąganie spoko możesz zostawić, zamieniaj MC z [...]

Wiem, że na 1 stronie jest przykładowy plan ale ja nie mogę przez pewien czas wykonywać ćwiczeń obciążających nadmiernie kręgosłup (przysiad, mc, wiosłowanie). Można je zastąpić takimi? Ogólnie przedwczoraj usłyszałem o hst. Przeczytałem wszystkie postcy kermita i linki tam podane (z 2003). Ułożyłem plan po chyba 4 godzinach czytania tego [...]

Konkurencji? Mo taak ;) To nie chodzi o to, że masz doświadczenie. Bo możesz wykonywać wszystko poprawnie a mimo to ponieść potem konsekwencje zdrowotne. Pewne ćwiczenia obciążają kręgosłup, bez względu na to, czy dobrze są wykonywane. W wieku 15 lat, szkielet człowieka rozwija się bardzo intensywnie.

Tylko czy wiesz ze wyciskanie stojac mniej obciaza kregoslup niz to siedzac. Wiec chyba nie potrzebna zmiana

tylko lepiej robić wyciskanie stojąc bo właśnie rozwija siłę kręgosłupa. gdzieś georgu opisał kiedy stosować pas i tam właśnie napisał że nasz kręgosłup jest przyzwyczajony do dużych obciążeń.

wbrew pozorą problem moze lezec w odcinku ledzwiowym kregoslupa, uciska na korzen nerwowy i dawac objaw w postaci bolu biodra/poslada, czorwki, dwojki czy nawet lydki i stopy w zaleznosci ktory poziom dostal po dupie. jezeli to tylko obrecz biodrowa, stawialbym na posladkowy sredni lub naprezacz powiezi szerokiej. jednak bez badania palpacyjnego i [...]