hantle

Witam.Ćwiczylem od 8 miesiecy w domu pompki i drazek.Staralem sie miec 2 dni w tygdniu odpoczynku reszta trening.Teraz zamierzam kupic hantle i ulozyc sobie jakis plan.Narazie ustalilem cos takiego: pon. pompki z uchwytami, wto. drazek nachwyt, sro. biceps triceps, czw. drazek podchwyt, pią. pompki z nogami na podwyzszeniu/zwykle. Czy w miare [...]

[...] i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) (posiadam lawke prosta/ skos 2 gryfy krotki i dlugi lawke do brzuszkow i hantle

[...] lat gralem w noge i cwiczylem ale tylko tak z hantelkami itd .Mialem roczna przerwe z powodu . Teraz jest wszystko ok poza kilkoma kg . Jaki trening polecacie w domu ? mam hantle po 10 kg i bieżnie ... znam bardzo dużo ćwiczeń i planów ale pytam bo slyszalem że dużo ludzi sie przetrenowuje ... a przez wakacje moge naprawde dużo czasu poświecić [...]

Czy za kwotę 100-200zł można kupić jakąś sensowną ławkę treningową? Mam w domu hantle o łącznym ciężarze 30kg no i chciałbym prawidłowo wykonywać ćwiczenia z użyciem tej ławki, tak więc jestem ciekaw czy za tę kwotę da radę kupić regulowaną ławkę oczywiście bez żadnych fajerwerków.

[...] przygodę z siłownią no i zwracam się do was żebyście pomogli ,a ogólnie napisali plan treningowy FBW .Jakie ćwiczenia w kategorii A i B.Do ćwiczeń posiadam: sztanga,hantle x2 , ławka prosta jak i ze skosem ,drążek no i obciążenie :/ Bym był bardzo wdzięczny gdybyście pomogli z ułożeniem tego,a z ciężarem Sobie poradze :) Pozdrawiam ;d [...]

[...] plan. I przestałem widzieć rezultaty. - Przysiady ze sztangą 3s po 56 kg - Martwy ciąg 2s 72 kg - Pozioma 3s 49 kg - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie żołnierskie - Drążek Jak teraz rozpisać swój plan mam teraz dodatkowo hantle Zmieniony przez - wini111232 w dniu 2012-02-22 13:42:18 Zmieniony przez - wini111232 w dniu 2012-02-22 13:46:07

[...] ćwiczę kalistenikę i wykonuje cwiczenia tylko ze swoja masą ciała + jakies dodatkowe obciążenie to czy warto dopełniać ćwiczenia kalisteniczne cwiczeniami z ciezarami (hantle/sztanga). Czy wpłynie to na w pewnym stopniu na mój postęp w kalistenice. Wydaje mi się że jeżeli ktoś ćwiczy z masą własnego ciała to się do tego przyzwyczaja dlatego [...]

[...] cm wzrostu , ważę 79kg , Biceps : 34 cm Prosze o profesjonalne porady w spawach treningu jestem początkujący mam do dyspozycji w domu gryf+obciążenie(2*20kg,2*10kg,2*5kg,2*25kg , ławeczkę , hantle (2*15kg) Potrzebuje Profesjonalnego rozpisania treningu i jaki trening objąć przy takiej wadze i wzroście Dopiero zaczynam i prosze o pomoc Pozdrawiam

Witam, tak jak w temacie. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na tydzień. Mam 18 lat, ważę 71.3 kg i 186 wzrostu. Sprzęt na jakim operuję to: http://img15.allegroimg.pl/photos/oryginal/42/24/56/09/4224560938_1 Atlas (dokładnie taki jak na zdjęciu wyżej) Ławeczka Hantle Rowerek Jakieś propozycję ? Zmieniony przez - PopmerJunior w [...]

[...] nieco przybrać na masie ale mięśniowej ;P I przy okazji trochę zarysować brzuch . Nie mówię o jakimś 6 paku jedynie lekki zarys. Jeśli chodzi o sprzęt to mam niewiele 2 hantle z łącznym obciążeniem 38 kg i ławeczkę skośną. Jeśli chodzi o inne sporty to biegam dość często i gram w piłkę w klubie :P Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia [...]

Jakie cwiczenia wykonywac na najszersze grzbietu majac do dyspozycji tylko sztange prostą,lamana,hantle,lawke i pelno talerzy? jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia? Chcialem takze spytac jak wyglada cwicznie martwy ciag ze sztnga?? moze to glupie pytanie ale naprawde nie wiem, moze mnie ktos oswiecic?

[...] plecy,biceps,triceps,sroda wolne czwar to co w pon czwartek to co we wtorek bez nog czy to nie za duzo prosze o porade wykonuje po 3 cwiczenia na klatke w pon plaska,spinanie maszyna ,rozpietki w czwartek skos hantle,maszyna i buterflay,na biceps i tricpes po dwa cwiczenia jedno wolny ciezar i jedno izolowane,po 4,5 cwiczenia na barki i plecy

[...] siłownie, nie jest duża i świetnie wyposażona, mamy ławke prostą, modlitewnik, sztangę prostą długa i krótką, półsztange(chyba tak sie to nazywa), gryf mocno łamany i 2 hantle, nakład 2x 27kg, 4x 10kg, 6x 5Kg, 4x 2Kg, 2x 1Kg. Moja prośba dotyczy planu. Jak i co mam ćwiczyć żeby sie ładnie wyrobić?? mam 182 cm wzrostu i waże 79 Kg, mam 17 [...]

Witam,mam 14 lat i mam 156cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć co jeść i w jakich ilościach aby rosnąć i mieć siłę na treningI(Trenuje w klubie piłkarskim ale głównie chodzi mi o ćwiczenia w domu z hantlami,mam 2 hantle 8kg)biore HMB HI-TEC i chciałbym się dowiedzieć jeszcze co jeść aby nieprzytyć.

Witam mam 14 lat i chciałbym jakis trening na mase. Nie jestem zbytnio silny, jestem wysoki waże ok.65 kg.Mam 2 hantle 7 kg.Mój wcześniejszy trening wyglądał tak: Poniedziałek:mięsnie naramienne,klatka piersiowa Wtorek:triceps środa:mięsnie ramion,biceps Moje wymiary: biceps-30 klatka-80

witam mam 178 cm wzrostu waze 60 kg,chcialbym sie dowiedziec jak mam cwiczyc ile serii itd mam hantle 10 kg,sztange i ekspander cwicze od czasu do czasu co pare dni mniej wiecej dwa razy w tygodniu.chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej tym sprzetem cwiczyc.Kupilem Gainera MCT mysle ze wystarczy na poczatek moze jeszcze cos dokupic czy na tym mct [...]

Witam. Jestem tu nowy i przejdę od razu do sedna sprawy: 15 Lat wzrost: 193 cm !!! waga:110 ;/ Sprzęt : hantle 2x10 , trampolina, rower, orbitrek, drązek Co chce osiągnąć? *Chcę aby moje ciało nie było jedną wielką ciapą bo mając 15 lat nie powinienem ważyć tyle ;/ A więc chce spalić tłuszcz i po pracować nad swoimi mięśniami. [...]

[...] biorę suplementów, tylko jem serki wiejskie itp., ale od dwóch tygodni przechodzę "załamanie" przez brak efektów Bardzo proszę o podanie kilku dobrych ćwiczeń do domowej siłowni. Mam ławkę składaną z modlitewnikiem, hantle i sztangę. Starałem się z tego wyciągnąć jak najwięcej, ale może powtarzalność ćwiczeń powoduje, że efekty są takie marne.

Czy taki zestaw będzie ok na początek ? http://allegro.pl/zestaw-promax-80-kg-gryf-prosty-lamany-hantle-ln-i3501400956.html http://allegro.pl/laweczka-lawka-regulowana-pod-sztange-hs-1055-ma-i3528453936.html Jaką ilość talerzy będę mógł umieścić na gryfie prostym, bo wiadomo, że po jakimś czasie trzeba dołożyć pare kg na sztange i obawiam się, że [...]

wiem ze pewnie jest to oklepany temat ale potrzebuje krotkiej rady. W domu mam do dyspozycji hantle i sztange, zadnego atlasu czy sownicy. Chce zaczac od lipca cwiczyc nogi. Jakie cwiczenie i najwazniejsze ile serii i po ile ruchow powinienem najlepiej robic zby zwiekszyc MASE nog, sila nie jest wazna. Z gory dzieki