Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym założyć taką małą siłownie w pokoju, zastanawiam się właśnie nad ławeczką. Do wydania na to mam około 1000 zł oczywiście im mniej tym lepiej ;-) znalazłem dwie oferty na allegro, co o nich myślicie? Jestem gotowy i bardzo chętny na podanie własnych propozycji, moje wymagania tzn to co chciałbym mieć w tej cenie to: hantle, gryf, [...]
[...] jestem na diecie i wykonuje 3 razy w tygodniu trening dla początkujących Mawashiego . Ułożyłem sobie dietę na jutro ( bez treningu ) i na środę kiedy mam trening . Oto dwie diety, jedna w dzień treningu a druga w dzień bez treningowy . Bez treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b0fe15823c451aa7df3cbbb33e3b13.png Z treningiem: [...]
[...] zestawy cwiczen glownie do treningu aerobowego???Zalezy mi przede wszystkim na spaleniu tluszczu,ale tez na ladnym uksztaltowaniu sylwetki.Mam 160cm wzrostu i waze 51kg.w domu mam worek,dwie laweczki(jedna ze sztanga),drazek.A!I jeszcze jedno-prosze o kilka slow na temat diety(czy herbatki czerwone faktycznie dzialaja???.Pozdrawiam!!!!!!!
siemanko :D chciałbym założyć ten temat a poprzedniejszy chciałbym aby skasowano.. oto moje dwie nowe fotki : http://img710.imageshack.us/img710/2006/rtrtl.jpg http://img17.imageshack.us/img17/9323/jhfj.jpg po czasie bede dodawał nowe :) czekam na ostrą krytyke i na motywacje do dalszych ćwiczeń :D siłownia zajeła mi jak narazie 14 miesięcy..
[...] zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki. Chyba, że ktoś ma chęć obliczyć mi :-) Kobieta Waga 61kg Wzrost 162 Wiek 23lata Duża aktywność -3 razy w tygodniu trening aręoby i siłowy, 4razy w tygodniu praca na nogach przez 13godzin i wtedy dojeżdzam rowerem w dwie strony razem 25km. Chciałbym zrzucić 3kg Z góry dziękuję za pomoc :-)
Witam. Mam takie pytanie czy komus udalo sie wyrownac nie rownosci ? Chodzi mi glownie o klatke piersiowa bo o bicepsy to sie nie martwie :) Mam dwie inne piersi. Tj. jedna jest bardziej wypukla i wezsza a druga bardziej plaska i szersza :) Nie wiem jak ta roznice zlikwidowac..Nie piszcie ze trzeba cwiczyc i samo sie wyrowna.. bo cwicze i nic sie [...]
Witam wszystkich serdecznie. Nawiążę współpracę z osobą która może poświęcić CODZIENNIE godzinkę lub dwie na przejrzenie zagranicznych oraz krajowych serwisów poświęconych MMA i sportom ekstremalnym, sporządzenie newsów ze zdjęciami oraz przekazanie ich na ręce powstającego serwisu(kwiecień 2008). Forma rozliczeń do ustalenia. Wymagania: [...]
[...] Carbo Pur -HI TEC bcaa -HI TEC ZMA nie wiem jakiej firmy i ile ACT nie wiem jakiej firmy i ile prosze o napisaniem i czy dobrze dobrałem odżywki do firm. A szczególnie dwie ostatnie napiszcie mi ile i jak itd. I bardzo by mi zależało na tym abyściem inapisali jtóra kreatyna jest lepsza olimpu czy hi teca??? i dlaczego tak uważacie??? Która [...]
[...] znalazłem że masą kapsułki ale na allegro w obu przypadkach pisze że kasp ma 0.87 g 2. Czy jest jakaś różnica w przyjmowaniu kre- alkalyn w proszku i w kaspułkach? Czy te dwie formy dają identyczne rezultaty? 3. Kre-alkalyn jakiej firmy kupic 4. I jak dawkować to ze stromem? Myślałem nad k-a rano, storma przed treningiem, k-a po treningu? [...]
mam zamiar na ferie zimowe zaczac intensywny trening silowy,a zeby przybrac na masie zamierzam lyknac dwie puszki kretki olimpu w pastylkach po 200 szt i z 5kg bialka serwatkowego(to co na allegro jest po 20 zl kg) co jeszcze do tego dorzucic i jak to wszystko rozplanowac zeby wyszedl jakis porzadny cykl z porzadnym przyrostem masy ;) cwicze caly [...]
Wrzucam 4-5 cukinii, cebule, pomidory, czosnek i dwie kostki rosolowe. Do tego troche oliwy i robie z tego zupe krem ktorego mam 1.5l ktore wypijam wieczorem. Wliczam takie cos do bilansu pomijajac oliwe? To w sumie woda i pare warzyw a zapycha mnie strasznie i temu pytam. Taki awaryjny posilek jak zglodnieje pod koniec dnia, co o tym sadzicie
Witam. Jestem dwie godziny po pierwszym strzale z cypio 300mg. Waliłem 0.7 ml. Chwilę po strzale miałem omdlenie. Minęło po kilku minutach. Teraz jestem rozkojarzony i mam strasznie uderzenia gorąca. Czy to normalne?
Staram się nabrać wiedzy, czytając różne artykuły i tematy na forach. Jednak wyczytałem w moim odczuciu dwie sprzeczne rzeczy. Otóż przy treningu FBW wielokrotnie spotkałem się ze stwierdzeniami, żeby cwiczyć nawet jak boli, nawet jak są zakwasy, nie odpuszczać treningów, nie wydłużać przerw ani między seriami, ani między pobytami na siłowni. Z [...]
[...] nadal mam kilka pytań. Nie mogę się zdecydować między KB a MT. Czy są jakieś inne różnice niż używanie łokci i kolan i klinczu w mt ? Co byście doradzali początkowemu? Potrzebuje czegoś bardziej praktycznego, do samoobrony. Biorę pod uwagę tylko te dwie sztuki chociaż pewnie ktoś zaproponuje boks, ale to nie dla mnie. Z góry dzięki za pomoc ; )
Witam wszystkich... Szukam jakies naprawde dobrej odzywki przed treningowej bez Geranium... Wiele ich w zyciu bralem ale nie wiem co za nowosci sa, ostatnie trzy to: nox od doriana mesomorph i teraz koncze 1.M.R dwie pierwsze sa super ale chce narazie bez geranium a 1.M.R tak sobie wiec co polecacie ???? Z góry dzieki za konkretne odp.. Pozdrawiam
[...] czy mozecie mi cos powiedziec na ten temat?? Druga sprawa jest taka, ze gainera trzeba na mleku rozrabiac a kreatyne nie wolno mieszac z mlekiem ! Tak wiec jak najlepiej to spozywac zeby te dwie rzeczy nie mialy na siebie jakiegos negatywnego wplywu. Fajnie by bylo jakby ktos moglby napisac dokladna rozpiske co i kiedy brac. Z gory thx Death
Czesc Dzis ok godz. 7h zjadlem pierwsze dwie tabletki Scorcha przed sniadaniem.Pozniej ok godz. 12 zaczelo mnie strasznie ssac z glodu.Myslałem ze po tych tabsach nie bedzie sie chcialo jesc,ale niestety wzielo mnie ostro.Jedyne uczucie to wzrost energii-taki ,ze mozna gory przenosic.Mysle ze Scorch jest dobry przed aerobami bo rozgrzewa i daje [...]
Proszę o poradę,nie mogę od ponad tygodnia normalnie zasnąć.Męczę sie dwie,trzy godziny zanim zasnę,a jak juz zasnę to śpię godzinę,potem dziecko wybudza mnie do karmienia i tak w kółko całą noc.Nie mam juz sił normalnie funkcjonować,mam mroczki i zwidy,zimno mi nawet jak wyjdę z gorącej kąpieli.Ćwiczę z większym obciążeniem,dieta chyba dobra,ale [...]
Siema! Przy dipsach na krzesłach bardziej odczuwam triceps niż klatkę, a moim celem jest ćwiczenie właśnie klatki. Trzymam łokcie szeroko, robię dwie trzecie ruchu. Jakie robię błędy techniczne? A może po prostu mam słaby triceps?
Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc w interpretacji opisu, jestem juz zapisana do lekarza, ale proszę o pomoc:) Dodam, ze jestem juz po 3 artroskopiach, dwie na prawe kolano jedna na lewe LEWE: Powiewrzchnia stawowa rzepkowa kłykcia przyśrodkowego mniejsza- rozwojowy typu Ii wg Wiberga Łagodne zmiany przeciążeniowe i włókniste więzadła pobocznego [...]
