Poszukuje pomocy jak wyliczyć zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki.
Chyba, że ktoś ma chęć obliczyć mi
Kobieta
Waga 61kg
Wzrost 162
Wiek 23lata
Duża aktywność -3 razy w tygodniu trening aręoby i siłowy, 4razy w tygodniu praca na nogach przez 13godzin i wtedy dojeżdzam rowerem w dwie strony razem 25km.
Chciałbym zrzucić 3kg
Z góry dziękuję za pomoc