[...] utrudniającymi wchłanianie tłuszczy. Jak stosować MCT? Dawkowanie MCT zależne jest od masy ciała, kompozycji diety oraz poziomu aktywności fizycznej, oraz umysłowej. Z reguły jednak zaleca się zacząć od jednej porcji (5 ml – łyżeczki) dziennie i w razie potrzeb zwiększyć wielkość porcji na dwie łyżeczki lub spożywać jedną dwa razy dziennie.
[...] to problematyczne. Nie polecam tego sposobu, chyba że masz do czynienia z niewielkim ciężarem roboczym. Moim zdaniem najlepiej, aby ciężar podała asekuracja (jedna lub nawet dwie osoby), do momentu zablokowania sztangi w dłoniach, partner pomaga i stabilizuje ciężar. Ćwiczenie rozpoczynasz, mając proste łokcie i ciężar nad głową. Nie zmieniając [...]
Do tytułowych wniosków doszli lekarze z Indii, gdzie odnotowali oni przypadek trzech mężczyzn, dla których wykorzystanie sildenafilu i owocu granatu prawie doprowadziło do stałej erekcji. Podsumowanie Okazuje się, że istnieje pewne uzasadnione ryzyko w wykorzystaniu viagry i piciu soku z granatu, które doprowadzić może do wystąpienia długiej i [...]
[...] Nie tylko pośladki Podobnie jest z zaangażowaniem mięśni bicepsów, gdzie wykonujemy uginanie przedramion z supinacją. Wykorzystujemy uginanie i odwracanie dłoni, gdzie dwie komponenty ruchowe przełożą się na silniejszy bodziec treningowy, niż w przypadku wykorzystania uginania klasycznego. Tak będzie również w przypadku mięśni pośladkowych. [...]
[...] białka w ALLNUTRITION PROTEIN CHOCOLATE NUTLOVE COCO CRUNCH jest odżywka proteinowa, która stanowi aż 27% składu. Wykorzystano do produkcji tej przepysznej czekolady aż dwie frakcje białek mleka, koncentrat białka serwatkowego (WPC), oraz izolat białka serwatkowego (WPI), który słynie z szybkiego tempa przyswajania i najwyższej jakości. [...]
Próbując osiągnąć wymarzoną sylwetkę, skupiamy się głównie na treningu siłowym. Jednak w każdej dyscyplinie dla osiągnięcia najlepszych efektów potrzebujemy balansu. Dlatego nawet jeśli Twoim nadrzędnym celem jest budowanie mięśni i siły, dodanie jogi do swojego programu ćwiczeń pomoże Ci osiągnąć najlepsze efekty. Lepsze oddychanie Praktykowanie [...]
Praliny, słowo, które kojarzy nam się ze słodyczą i wyjątkowym smakiem, chwilą przyjemności i odrobiną luksusu. Któż nie kocha małych czekoladek, nadziewanych kremem lub orzechami?
Dyscyplina Strongwoman staje się coraz bardziej popularna, a w tym roku dwie panie szczególnie wyróżniły się na tle innych. Kobiety, o których mowa, to Lucy Underdown i Rebecca Roberts, które walczyły łeb w łeb o zwycięstwo w większości tegorocznych konkursów. Po raz kolejny zmierzyły się ze sobą podczas 2023 Official Strongman Games, które odbyły [...]
[...] kontuzjach. Dlatego podejmowanie treningu siłowego bez uprzedniego zdobycia odpowiedniej wiedzy nie należy do dobrych pomysłów. O czym warto pamiętać? Na pewno zrobiłbym dwie rzeczy, tj. ograniczył zakres ruchu do mostka (dolnej części klatki piersiowej), nie wykonywał ćwiczenia do szyi. Można też zastosować nieco szerszy chwyt gryfu. [...]
[...] aspektach trudniejszy, ponieważ ciężar nie daje się tak prosto kontrolować, jak sztanga. Z drugiej strony hantle jest łatwiej odrzucić, w razie załamania ruchu. Istnieją dwie odmiany przysiadu przedniego z hantlami, jedna, w której ciężar jest trzymany w rękach, druga, w której hantle są oparte o barki (łokcie skierowane w górę i rozsunięte [...]
Coraz częściej ze świata naukowego dochodzą nas głosy mówiące o wpływie odżywiania na naszą kondycję psychiczną. Pomimo wielu ważnych przesłanek, które już dawno pojawiały się w ramach tego zagadnienia, naukowcy wciąż badają nowe hipotezy i szukają potwierdzenia nasuwających się wniosków. Wśród uczestników badań z grupy kontrolnej tylko 8% osób [...]
[...] na sztywną pianę. Kolejno dodajemy żółtka i miksujemy na wolnych obrotach. Następnie dodajemy pozostałe składniki dalej miksując na wolnych obrotach. Opcje pieczenia są dwie. Możemy upiec jeden biszkopt i potem pokroić go na mniejsze elementy lub na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia formować biszkopty w kształcie "kocich języków". [...]
[...] dowolnym 3:6, dając Francuzowi jednopunktowe zwycięstwo. Można potraktować to jako „wypadek przy pracy” słynnego Włocha. W bikini fitness najbardziej znane były dwie finalistki ostatnich ME: Lina Bajerano i Anna Sorokina (obie z Hiszpanii). Wygrały swoje kategorie, ale w overall pogodziła je estońska weteranka Jana Teder (41 lat!). A [...]
Witamina C jest silnym antyoksydantem, może również wspomagać sportowców narażonych na poważny stres indukowany wysiłkiem i wyzwaniami współczesnego życia. Okazuje się, że witamina C wpływa nie tylko na układ odpornościowy, ale może mieć wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Regularna podaż witaminy C ma też wpływ na zmniejszenie ryzyka choroby [...]
[...] radości dostarczyły nam nasze zawodniczki bikini fitness. Ostatecznie grono 36 zawodniczek podzielono na trzy kategorie: 163 cm, 169 cm i +169 cm. I z tych trzech kategorii dwie padły łupem Polek! Świetną passę ma Maria Solawa. Prawdziwy rozkwit jej talentu. Po doskonałych wynikach na Diamond Cup FIWE oraz w Skopje i Madrycie, w Opavie Pani [...]
[...] ciężaru możemy użyć. Z tego powodu płytkie, połowiczne zakresy ruchu w ćwiczeniach tricepsów mają swoje uzasadnienie. Najlepiej, aby w planie funkcjonowały równolegle dwie-trzy wersje ćwiczenia, które są stosowane przemiennie. Należy też zwrócić uwagę, iż prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego nie ma zastępować pompek na wąskich [...]
Czego potrzebujemy: 500 g piersi z kurczaka 250 g szpinaku baby 60 g suszonych pomidorów 60 g surowego boczku 3 ząbki czosnku przyprawy - sól, pieprz, gałka muszkatołowa, papryka słodka łyżka oleju 50 g komosy ryżowej 100 g cukinii łyżeczka oleju Jak wykonać: Szpinak umyć i wrzucić na patelnię - dusić na wodzie którą puści. Doprawić solą, pieprzem [...]
[...] która jednocześnie redukuje obciążenie, wymuszając na nas dokładniejszą technikę. Osoby zaawansowane powinny spróbować ćwiczenia w opcji jednorącz, co powinno przełożyć się na większe obciążenie zastosowanego ruchu. Jest to znakomity sposób, aby upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, dając bodziec wzrostowy bicepsom i przedramionom jednocześnie.
[...] sylwetki, ale również z wydzielania się tzw. hormonów szczęścia - endorfin. Po treningu wychodzimy zwykle zadowoleni, pełni energii. Jednak trening to zwykle godzina lub dwie z całego dnia. A jak się czujesz po kilku godzinach siedzenia na kanapie z pilotem w ręku? Z pewnością odczuwasz jeszcze większe rozleniwienie, ciężko się zabrać do [...]
[...] zmęczenia uda się dokończyć zaplanowany trening. Za te pozytywne odczucia wynikające z uczestnictwa w rekreacyjnej, czy wyczynowej aktywności fizycznej odpowiadają dwie „fale” wydzielanych neuroprzekaźników. Sprawdź: GABA - Pomaga skutecznie zrelaksować się Po pierwsze, w trakcie aktywności wzmaga się aktywność m.in. adrenaliny, czy [...]
