Wznosy zgiętych nóg w zwisie są prostszą odmianą ćwiczenia, chociaż i tak stawia ono wysoką poprzeczkę. Istnieją dwie przyczyny: problem z chwytem oraz słabość mięśni brzucha. Problem z chwytem można rozwiązać, stosując magnezję. Słabym pomysłem jest wykorzystywanie pasków. Co warto wiedzieć o wznosach zgiętych nóg w zwisie? Znamy przypadki [...]
[...] 100 g proszku Sugar free pudding o smaku waniliowym 400 ml gorącej wody jedno jajko zmielony erytrytol do posypania ciasta Jak wykonać: Ciasto rozwijamy, dzielimy na dwie części. Obie części smarujemy z wierzchu roztrzepanym jajkiem, układamy na papierze do pieczenia i władamy do nagrzanego do 220 stopni piekarnika. Pieczemy około 20 [...]
Jak pokazują badania, probiotyki mogą wpływać na poprawę jakości życia osób chorujących na cukrzycę typu II. Dzieje się tak dzięki obniżeniu poziomu cukru we krwi i zwiększeniu wrażliwości na insulinę. Podsumowanie Przyjmowanie probiotyków wpływa na poprawę stanu flory jelitowej, a tym samym usprawnia kontrolę poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu [...]
[...] różnymi przyprawami. Można kupić także gotowy produkt a jeden z nich znajdziemy w Biedronce. W cenie ok. 5.99 zł otrzymamy paczkę 160 g, co może stanowić jedną sporą lub dwie mniejsze porcje. Po otwarciu od razu czuć zapach przypraw a wygląd sprawia wrażenie, że kotleciki są dość kruche i łatwo się rozpadną przy przekładaniu na patelnię lub [...]
[...] ale w końcu odżywki białkowe mają taką samą formę, a są bardzo wygodnym dodatkiem do diety. Jak można wykorzystać Peanut Powder Chocolate? Na opakowaniu znajdziemy dwie propozycje: shake zrobiony z dwóch czubatych łyżek z 250 ml mleka lub wody krem orzechowy z tej samej ilości proszku, ale z tylko jedną łyżką do wody Ja osobiście [...]
[...] grzbietu, mięsień czworoboczny lędźwi, mięsień dźwigacz łopatki, mięśnie proste i skośne brzucha. Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami- prawidłowe wykonanie Chwyć dwie hantle nachwytem (wnętrza dłoni są skierowane do tyłu), stań w rozstawie, w którym stopy są blisko siebie, hantle znajdują się z przodu ciała. Unieś jedną nogę (np. [...]
[...] naukowi z Londrina State University w Brazylii postanowili sprawdzić, czy liczy się również to, jak skonstruowany jest sam system piramidy. Badane zostały podzielone na dwie grupy: grupa pierwsza wykonywała wąski system piramidowy: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń grupa druga wykonywała szeroki system [...]
[...] się zarówno pod kątem budowania siły, jak i masy mięśniowej. Badanie W badaniu wzięło udział 21 mężczyzn o średnim poziomie zaawansowania. Zostali podzieleni oni na dwie grupy. Obie grupy trenowały przez 8 tygodni, wykonując taki sam plan treningowy. Różnice dotyczyły jedynie czasu przerwy między seriami. Jedna grupa odpoczywała 1 [...]
Sportowcy, którzy spożywają odpowiednią ilość płynów przed treningiem lub przed meczem, produkują mniej kortyzolu, niż zawodnicy którzy są lekko odwodnieni. Podsumowanie Nawet lekkie odwodnienie organizmu jest niesprzyjające z punktu widzenia regeneracji powysiłkowej. Naukowcy odnotowali znaczny wzrost poziomu kortyzolu u piłkarzy po meczu, [...]
[...] producent sprawdził się tutaj doskonale. Ciekawy smak i chrupkość produktów sprawiają, że poczujemy się jak w jakiejś wschodniej krainie. Opakowanie sugeruje nam, że są to dwie porcje. Jeśli jednak ktoś ma większy apetyt, to z pewnością chętnie zje całość. I tak naprawdę nie ma w tym nic złego, bo danie jest niskokaloryczne - tylko 182 kcal w [...]
[...] Uwagi i sugestie Na animacji pokazano tylko pierwszy cykl pracy (prawa ręka jest kierowana w kierunku lewej stopy). W rzeczywistości ćwiczenie wykonuje się symetrycznie, na dwie strony. Jest to trudne ćwiczenie wymagające koordynacji i siły mięśni brzucha, nóg, ramion oraz grzbietu. Jeśli ktoś ma problem z jego wykonaniem, można wracać [...]
[...] fitness sylwetkowym i wellness fitness mieli w nagrodę otrzymać Licencji Elite Pro, ale kulturyści klasyczni (tylko trzech) oraz kobiety w fitness atletycznym (tylko dwie) raczej ich nie dostaną, gdyż nie było wymaganej minimalnej liczby startujących (pięciu). A Europa czeka na swoją imprezę inaugurującą jesienny sezon startowy – [...]
Z l-karnityny chętnie korzystają sportowcy wytrzymałościowi, jak i kobiety chcące zredukować nieco tłuszczu i wysmuklić sylwetkę. Kulturystów jednak nie do końca przekonuje słuszność zastosowania l-karnityny, jako związku przydatnego w budowaniu masy mięśniowej i kształtowaniu sylwetki. Podsumowanie L-karnityna wykazuje silne działanie [...]
Ostatnie dwie dekady badań z zakresu technologii żywności dostarczyły wiele nowinek pozwalających na produkowanie coraz to smaczniejszych słodyczy z jak najbardziej neutralnym wpływem na zdrowie. Stopniowo cukier i olej palmowy odchodzą do przysłowiowego lamusa, a doskonałym przykładem na ich zbędność są m.in. ciastka karmelowo-czekoladowe. [...]
[...] liczne wyjątki, szczególnie jeśli ktoś używa zbyt małych ciężarów roboczych i ma każdorazowo za duży (zbyt asekuracyjny) zapas powtórzeń. Przykładowo mężczyzna wyciska dwie hantle po 30 kg, jest w stanie wycisnąć 2 x 42 kg i na dodatek te serie z mniejszymi ciężarami roboczymi też są ze znacznym zapasem. Jeśli ktoś konsekwentnie będzie tak [...]
[...] do spadku zdolności poznawczych na tyle poważnych, że przeszkadza w codziennym życiu. Choroba Alzheimera (AD) jest najczęstszym typem demencji, odpowiadającym za co najmniej dwie trzecie przypadków demencji u osób w wieku 65 lat i starszych. Choroba Alzheimera jest chorobą neurodegeneracyjną, która powoduje postępujące upośledzenie funkcji [...]
[...] aż tak dużo. Kolejnym plusem dania jest jego kaloryczność - tylko 165 kcal w 100 g. Czyli 462 kcal w całym opakowaniu. I choć producent napisał na opakowaniu, że są to dwie porcje, to ja bym radziła kupić dla każdego po jednym, całym opakowaniu. Jak podawać danie? Możesz je zjeść na zimno, ale dużo lepiej smakuje na ciepło. Podgrzej w [...]
[...] gumą oporową - prawidłowe wykonanie Usiądź z wyprostowanymi nogami, guma oporowa jest zaczepiona o stopy. Chwyć rączki (lub końcówki gumy oporowej). Jeśli masz do dyspozycji dwie gumy, to możesz je zahaczyć osobno o stopy. Tak naprawdę opisane ćwiczenie można wykonać, np. montując gumy na maszynie, drabinkach gimnastycznych, niekoniecznie [...]
[...] zwiększy proces spalania tkanki tłuszczowej oraz budowania tkanki mięśniowej. Przez okres 5 tygodni szczurom podawano żywność wzbogaconą o 1,25% L-argininy. Podzielono je na dwie grupy: jedna otrzymywała paszę zawierającą dodatkowo 1,5% CLA, a druga nieaktywny tłuszcz z oleju rzepakowego. Wyniki pokazały, że suplementy wzajemnie się uzupełniały [...]
Spadek wrażliwości na insulinę jest dość częstym powodem gromadzenie nadmiaru tkanki tłuszczowej w ciele. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest wiele. Jednym z nich są nieprawidłowe nawyki żywieniowe czy ograniczenie ruchu, ze względu na siedzący tryb życia. Wnioski Zastosowanie l-histydyny może być skutecznym elementem w walce z otyłością. [...]
