[...] nóg siedząc. Wykonywali po 3 serie każdego z ćwiczeń do załamania. Mężczyźni trenowali 3 razy w tygodniu, obserwacje prowadzono przez 8 tygodni. Schoenfeld podzielił ich na dwie grupy: 70-80% ciężaru maksymalnego; wykonywali 8-12 powtórzeń, do załamania, 30-50% ciężaru maksymalnego; wykonywali 25-35 powtórzeń, do załamania. Po 8 tygodniach: [...]
Tegoroczne zawody Arnold Classic odbędą się 25 września w Columbus w stanie Ohio. Chociaż dwa tygodnie temu ogłoszono już listę zawodników, to teraz dołączyły do niej jeszcze dwie znane wszystkim twarze. Są to Roelly Winklaar i Nick Walker. Biorąc pod uwagę termin zawodów, który przypada na dwa tygodnie przed Mr. Olympia, spodziewano się, że [...]
[...] badań, ponieważ żyją i jedzą w tym samym środowisku. Eliminuje to wpływ różnych nawyków żywieniowych w rodzinach. Dzieciom zmierzono za pomocą serii kwestionariuszy dwie wartości: reaktywność sytości i reaktywność na pokarm. Reakcja na jedzenie Reakcja na jedzenie mówi o tym, jak szybko osoba, lub w tym przypadku dziecko, reaguje na [...]
[...] w boksie. Zmiana ta była ekscytującym wydarzeniem dla wielu ludzi ze względu na jego ekstremalną transformację ciała i adaptację do nowego sportu. Islandczyk ma za sobą już dwie walki pokazowe. Thor czyta obecnie autobiografię ośmiokrotnego zwycięzcy Mr. Olympia, Ronniego Colemana. W podpisie do swojego ostatniego postu Bjronsson stwierdził, że [...]
[...] VERISOL, dzięki czemu może znacząco wpłynąć na poprawę elastyczności skóry, może poprawić poziom jej nawilżenia oraz zredukować zmarszczki. Potwierdzają to między innymi dwie metaanalizy z 2022 r. i 2021 r. Jednak to nie jedyne korzyści, jakie płyną ze stosowania tego wyjątkowego białka. Przeprowadzono badanie z udziałem 105 kobiet w wieku od [...]
Ćwiczenia siłowe zazwyczaj dzielimy na dwie grupy. Jedna z nich to ćwiczenia oparte o ruchy złożone, gdzie wykorzystujemy wolne ciężary, jak hantle i sztangi. Grupa druga to ćwiczenia wykonywane na maszynach, gdzie charakter pracy mięśnia jest bardziej izolowany. Ruchy złożone nie tylko wykorzystują ciężary wolne, ale i wykorzystują więcej grup [...]
[...] postanowił zakończyć karierę. Wiele osób zastanawiało się, co by się stało, gdyby kontynuował rywalizację, zamiast kończyć karierę będąc na szczycie. Dorian poniósł tylko dwie porażki w trakcie swej zawodowej kariery. W 1990 roku, kiedy zajął drugie miejsce w "Night of Champions" oraz w 1991 roku podczas debiutu na Mr. Olympia, gdzie przegrał [...]
Dieta MIND została opracowana w celu promowania i utrzymania zdrowia mózgu, zapobiegania demencji oraz redukcji ryzyka rozwoju choroby Alzheimera. Dieta MIND łączy ze sobą dwie najzdrowsze diety świata - dietę DASH z Dietą Śródziemnomorską. 5 grup/produktów, które należy wyeliminować Masło i margaryna Ser Czerwone mięso (ograniczyć) Smażone [...]
Istnieje długa lista czynników, które w erze szybkiego życia i przetworzonej diety zaburzają równowagę hormonalną kobiet. Są to zarówno czynniki, które można kontrolować, jak i te, na które nie ma się wpływu. Istnieje jeszcze jeden czynnik, który jest nieunikniony, jednak w pewien sposób można załagodzić skutki jego działania. Mowa tutaj o [...]
[...] udowej. Tylna część uda z kompletną separacją - widoczne mięśnie dwugłowe, półbłoniaste, półścięgniste, smukłe i przywodziciele, podkolanowe. Brzuchate łydki dzielą się na dwie głowy. Poza “mięśnie brzucha i ud” to „kumulacja anatomicznych szczegółów” (polecam studentom AWF do nauki anatomii…). Prezentacja [...]
Wykorzystanie obciążenia treningowego, jak i zakresów powtórzeń zazwyczaj powiązane jest z tym, jak postępuje większość. Na siłowniach spotykamy się z treningową presją, która wskazuje na to, aby wykorzystywać niskie zakresy powtórzeń i spore ciężary. Wtedy w oczach otoczenia jesteśmy godni szacunku. Podsumowanie Opisywany zabieg treningowy [...]
[...] awansowała do ścisłej czołówki, zajmując 3 lokatę, za Oksaną Olejnik (Rosja) i Ivaną Escandar (Hiszpania). A teraz, w Johannesburgu, wyprzedziła i Ziauberyte, i Escandar, i dwie słynne Węgierki: Karinę Gavrikovą oraz Virag Kiss (wygrała Overall na Arnold Classic Europe 2016). Sytuacja w bikini fitness Pro wygląda obecnie następująco: Awans na [...]
[...] bikini, wellness, fitness sylwetkowe, fitness plażowe oraz classic physique). Zobaczymy, czy ta impreza utrzyma się na dłużej w kalendarzu. W weekend 6-8 marca mamy kolejne dwie imprezy. Siberian Power Show w Krasnojarsku, przeznaczony dla zawodników z Rosji i krajów byłego Związku Radzieckiego oraz Bliskiego Wschodu. Warto zaznaczyć jednak, że [...]
Pszenica i jęczmień są uprawiane przez ludzi od tysięcy lat. Nawet dziś są to dwie główne rośliny uprawne, które są wykorzystywane do produkcji żywności, napojów, a także paszy dla zwierząt. Wyglądają dość podobnie, ale oczywiście występują między nimi różnice. Co warto wiedzieć o ich przetwarzaniu i zastosowaniu? Pszenica Zanim pszenica będzie [...]
[...] 5 serii po 20-30 sekund Wykonanie: ćwiczenie polega na uruchomieniu mięśni brzucha oraz mięśni głębokich przy pomocy kończyn dolnych i górnych. W Internecie spotkać można dwie wersje wykonania: jedna z rękoma nad głową, druga z kolei z rękoma wzdłuż ciała. W mojej opinii wersja z rękoma nad głową jest dużo bardziej wymagająca i skupia się na [...]
[...] suma naszych narządów wewnętrznych, kości, mięśni i skóry. Waga to nie wszytko... Tłuszcz może się odkładać w różnych miejscach na ciele, dlatego warto zwrócić uwagę, że dwie osoby tej samej płci i o tej samej masie ciała mogą wyglądać zupełnie inaczej. Aby uzyskać bardziej szczegółową informację na temat parametrów naszego ciała, warto [...]
Wśród napojów dedykowanych osobom aktywnym, które można umownie podzielić na napoje izotoniczne oraz energy drinki, zdecydowanie to te drugie dominują pod względem wielkości sprzedaży ogółem i to nie tylko wśród sportowców. Potencjalne zastosowania i zasady dotyczące bezpieczeństwa spożycia energy drinków podsumowało w 2013 roku (z późniejszymi [...]
[...] Arnold Schwarzenegger uważa też, że Bumstead odniósłby sukces na scenie Arnold Classic i zwrócił mu na to uwagę. Popularność Men's Open zawsze była duża, ale Arnold Schwarzenegger wielokrotnie opowiadał się za Classic Physique. W sumie są to dwie najbardziej popularne kategorie w tej chwili. Która z nich zdominuje w przyszłości kulturystykę?
[...] czasie do kategorii cięższej. Przykładem może być właśnie Krzysztof. Szerokie masywne barki, kuliste pękate bicepsy, na których można „wypatrzeć” podział na dwie głowy, wąska talia, która zachowała swoje gabaryty pomimo sukcesywnie zwiększanej masy ciała, głęboka separacja mięśni prostych brzucha i bardzo wąskie mięśnie skośne [...]
[...] które wnikają w głąb deski. To powoduje, że trudno ją domyć - do pokrojonych na niej warzyw mogą przedostać się trujące bakterie. Najlepiej wyposażyć kuchnię w przynajmniej dwie deski lub zainwestować w deskę szklaną. Gotowanie warzyw zbyt długo W tym wypadku warzywa co prawda nie stają się niezdrowe, jednak tracą one swoje wartości. Ugotowane [...]
