[...] siłowych:) rozpoczynam trening do wioseł, a następnie idą inne maszyny. tylko nie korzystam z maszyn na tej siłowni na której mam wykupiony karnet:) po prostu chodze na dwie siłownie:) chciałabym zastapić, jednak na razie mam wykupiony karnet na tej siłowni gdzie maszyny nie są w najlepszym stanie. Wielkie dzięki za odradzenie spinningu.
[...] właściwych treningów. Jednak nadal mam problemy z nazwaniem maszyn, więc z góry przepraszam Wpierw jestem na wiosłach (10-maksymalne obciążenie) 10 minut Później robie takie dwie serie Czworo głów ud (10kg) 15 powtórzeń Atlas (15kg) 15 powtórzeń Takie coś do odpychania nogami (50kg) 15 powtórzeń na uda i 15 na łydki Takie coś do zginania się [...]
[...] (132m) oraz Bjoern Einar Romoeren (129m). Adam Małysz, w swojej próbie osiągnął 125,5m, co było piątym wynikiem. Ostatnich dziesięciu skoczków skakało z obniżonego o dwie belki rozbiegu. Początek pierwszego konkursu w Engelbergu już jutro o godzinie 12:00. Bezpośrednia relacja w TVP1 oraz w Eurosporcie. Źródło: skijumping Kuettel [...]
Poszlem z redukcja jak glob wszystko ladnie polecialo szkoda ze najwiecej z gory a z brzucha cos tak sobie jest git nie pyerdol bo te dwie kreski na podkoszulku w okolicy brzucha to raczej nie doklejony implant żelowy foorma super a na bicepsie świat się nie kończy
[...] czuć mięsien tosie poprawiło. W przeciagu statnich 4 miesiecy dorzuciłem do lydki ponad 3cm w obwodzie i znacznie sie popawil kształ bo predzej to był takie rury ulane dwie. foty całej sylwetki wrzuce za tydzien bo dopiero w tym tyg moglem normlanie przetrenować klatke i barki po kontuzji. Narazie kaltka jeszcze sflaczła nie ma co pokazywac [...]
[...] food'u z McD. Jak już wejdę to: zestaw powiększony plus 4 cheesy. Nawet nie dodaję tych kalorii, bo sumienie by mi chyba z obrotówki strzeliło. Biegnie się te kalorie w dwie godziny, żre się w dziesięć minut. Dramaturgii całej sprawie dodaje fakt, że budują mi taki przybytek 300 metrów od domu. Póki rozpusta ma miejsce raz w miesiącu nie [...]
@Xzaar... no myślę w sprawie tego Sierakowa. Ta podróż... Nie rob scen, 5 godzin to zadna podroz :) Masz dwie przyzwoite drogi przez Wrocław lub Lodz ;) Dawaj dawaj, pakiety VIP dla rodzin juz czekaja, bedzie impreza bajeczna. Sierakow to organizacja na swiatowym poziomie ;)
[...] dlugo przyzwyczajales? Strasznie nierozciagniety jestem. Po 15-20' o niczym nie myslalem a tylko o tym, ze mnie te barki napieprzaja. ze nie ma bata, zebym 3h tak pacagnal. Najbardziej znimno mi bylo na gorze (dodam dwie warstwy) i wlasnie stopy. Buty leciutkie z siateczka, wiec zimno bylo. Mozepodjade jutro do Decathlonu, zeby kupic ochraniacze.
[...] jestem. Po 15-20' o niczym nie myslalem a tylko o tym, ze mnie te barki napieprzaja. ze nie ma bata, zebym 3h tak pacagnal. Najbardziej znimno mi bylo na gorze (dodam dwie warstwy) i wlasnie stopy. Buty leciutkie z siateczka, wiec zimno bylo. Mozepodjade jutro do Decathlonu, zeby kupic ochraniacze. Zajelo mi to caly sezon, nie bede Cie [...]
W tym tygodniu, 2x siłownia, 2x bieganie. Dzisiaj 20km. Dwie kwestie. Kolana wytrzymały do 15km i chyba wytrzymałyby dalej. Problem w tym, że kompletne zabrakło mi sił. Nie miałem nic ze sobą.... gotówki też niestety. Dowlokłem się do domy, ale zły byłem bardzo. Miałem dzisiaj chęci i chyba nogi by poniosły, żeby zrobić 20km bez przystanku. Jutro [...]
No coz, plywam slabo, ale slaby nie jestem.. Plyne tak, zeby innym nie chcialo sie byc blisko mnie ;) Pierwsza stowke, dwie, plynie sie bardzo mocno, bo kto plynie slabo temu inni przeplywaja po plecach, glowach.. przyzwyczaisz sie ;)
[...] prosisz na następnym treningu na basenie. W tym tygodniu jeszcze próbuję się ustawić na pływanie na otwartym akwenie. Dzisiaj bieganie zadaniowo: rozgrzewka (7'), a potem dwie serie (2'bieg12km/h/2' marsz + 1' 13.5km/h, 2min marsz) na koniec bieg do domu w tempie 5'20'' na km). Nie wiem co to ma mi dać... mam rozpisane to biegam :-) [...]
[...] Pozwolic sobie mozemy na slabosci ludzkie i zwyczajne, a ja osobiscie podkraslam po raz setny - moge przegrac na trasie z kazdym - nie ma to znaczenia. Znaczenie maja dwie rzeczy - byc na mecie w limicie, i nie miec p******onej ochoty rozbicia piescia lustra zawsze, gdy widze w nim swoja twarz. Nigdy nie musiec sie wstydzic za swoje [...]
tyle, że dobry pływak straci minutę, dwie... kolega wyszedł z wody 46... i tak fajnie, że się przebił 20 miejsc w takiej grupie. To pływanie mnie męczy Xzaar. Koszmar, całkiem realny, jest taki, że się nie zmieszczę w limicie. 200m kraul rozpływanie + 8x50m kraul (w tempie 1'10' na 50m + 20s przerwy) + 300m na rękach + 8x50 na rękach + 3x100 [...]
[...] jestem zbyt dlugo poza strefa komfortu. Mysle o dziecku, swoim zyciu i zastanawiam sie czy na pewno chce miec zawal lub zakonczyc "kariere" trwalym urazem. Marcel, opcje są dwie: A) Dzieje się coś niepokojącego w ciele, gdy ciele jest poza strefą komfortu, co nieświadomie, lub koniuszkiem świadomości wyczuwasz, i dlatego załącza się [...]
[...] /SFD/Images/2016/7/13/ee935b7a1d9f498cb7a47b4cb94375cb.jpg Padova-Pescara Tydzień pomiędzy startem Xzaara i moim miałem częściowo pracujący (pon-środa w Padwie). Udało mi się pozwiedzać miasto, które naprawdę polecam. Rynek projektowałm ten sam gość co projektował Sukiennice (i chyba miał podobny szablon :-) ) To był tydzień [...]
[...] że co po niespodziewanym luzie wokół mnie :-). Korekta trasy i płynę do następnej bojki. To, że jest nieźle (a na pewno lepiej niż w zeszłym roku) powiedziały mi na trasie dwie rzeczy. Po pierwsze dogoniłem kilkunastu (kilkudziesięciu?) pływaków z poprzedniej fali, która wystartowała 10’ wcześniej. Po drugie, nie przepłynęła po mnie fala [...]
@Ron... przemyślę :-). Mówiąc jednak serio to starty inne niż kategoria A muszą czemuś służyć. Teraz właściwie powinienem robić roztrenowanie, ale rzeźbie skoro się zapisałem. No nic... za rok Januszować będę mniej :-) Krótka relacja: 51 miejsce na 181, którzy ukończyli w OPEN. 10 miejsce w kategorii wiekowej (na 49, którzy ukończyli). Wstydu nie [...]
[...] 5. Uginanie leżąc 4 x 15 progr 4(cieżarek na maszynie)-15, 5-15, 5- 12, 5 -11 6. Wspiecia stojąc 4 x 20 - 4x20 - sam gryf Przysiady - okrpnie męczące, ledwo zrobiłem dwie ostatnie serie, tętno po koniec pewnie 140+ :D Wykroki - robie w miejscu, bo nie ma wiele przestrzeni zeby chodzic ze sztangą i nie uderzyc w jakis przyrząd lub w kogoś. [...]
PŚ w Skokach Narciarskich 2007-08
