dwie

[...] regresji nie jest dla początkujących. Wymaga od trenującego większego skupienia i uwagi. Jest dobrym sposobem na pobudzenie mięśni do nowych przyrostów. Sam stosowałem regresję na dwie grupy: klatkę i nogi przez okres 6 tygodni i muszę przyznać, że nie był to czas stracony. Metoda jak najbardziej warta wypróbowania autor: Tomasz T. (tomot)

XIX MISTRZOSTWA KARTUZ MĘŻCZYZN W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA KARTUZ 1. CEL: Popularyzacja w wyciskaniu sztangi leżąc, jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. Wyłonienie mistrzów Kartuz na rok 2013 w kategorii mężczyzn , juniorów, seniorów 2. ORGANIZATORZY: Klub Sportowy GKS "Cartusia" ul. 3 Maja 34, 83-300 [...]

Przed tobą wieczorne spotkanie, a na Twojej twarzy pojawiły się nagle wypryski ? Nie wpadaj w panikę. Istnieją bowiem sposoby,aby szybko o nich zapomniec. Do krostek możesz przyłożyc plasterek śieżego czosnku lub cebuli. Osuszą je one, dzięki czemu szybko się zagoją. Pamiętaj o jednym - zanin obłożysz czymś wypryski, oczyśc czymś dokładnie cere ! [...]

[...] troche zmodyfikowana wersja tego samego w kąciku kulinarnym: 250 ml joghurtu owocowego, 1 banan, troche galki muszkatolowej, troche mleka (zeby nie byl zbyt gesty) i wrzucam dwie lyzki otrebow pszennych. Acha i tak apropo, ostatnio zaczalem dosypywac do posilkow, zarodkow pszennych(swietne z serkiem wiejskim). Po godzinie zjadam sobie jajecznice [...]

[...] dzieci już z chwilą ich urodzenia. W szkole tej, o kilkuset letniej tradycji, szanowano zawsze ćwiczenia fizyczne i zajęcia na wolnym powietrzu. Rugby - zespołowa gra między dwiema 15-osobowymi drużynami, polegająca na podawaniu owalnej piłki ręką tylko do tyłu lub nogą we wszystkich kierunkach; punkty zdobywa się za przyłożenie piłki na polu [...]

[...] siedzac 2-3 serie po 15 powt. wspiecia na palce w siadzie 2-3 serie po 20- 25 powt. przedramiona to uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem z duza liczba powtórzen. Po dwie serie na kazdy chwyt. Zaznaczam ,że nie robię diety, bo nie mam specjalnie na nią czasu (chyba,że byłaby to dieta którą łatwo przestrzegać na codzień) i chodzę 3 razy w [...]

[...] sytuację, że Pani odezwała się po kilkunastu dniach z pretensjami, że zamówienie przejął osobnik z kolejnego miejsca. I teraz sprawa najważniejsza: zostaną nagrodzone dwie osoby, które osiągną najwyższy wynik z czystą techniką. Otrzymacie po 250zł na suplementy i odzież firmy ]Trec nutrition ! Wszystkie pytania możecie zadawać w tym [...]

[...] przez przełyk przejdzie mi góra jabłko, może jakiś banan. Do codziennych posiłków dochodzi piwo (czasem dwa dziennie ale jedno na dobę przypada), około 10-12 papierosów plus dwie kawy. Mam zamiar podnieść moją wagę z (obecnie) 66kg na 95 co wg. mnie jest całkowicie niemożliwe. Dodam że jestem melancholikiem tj. nie uzupełniałem ostatnio [...]

[...] jak to się ma do "głównych" zasad HST. 2. Jak wygląda sprawa z samą kolejnością, czy też przebiegiem wykonywania kolejnych ćwiczeń. Dla przykładu załóżmy, że będę robił po dwie serie każdego ćwiczenia. Robić w takim razie 2x, przerwa i następne, czy obwodowo - po 1x wszystko z krótszymi przerwami, przerwa nieco dłuższa i od nowa. Nie ukrywam, [...]

[...] czyli mojego treningu tak wyglada aktualnie (Jesli pisze wage ciezaru to jest to masa gryfu i kół np 35kg to jest to suma kół 2x12,5kg + 10kg gryfu): Poniedziałek(klatka): -dwie serie rozgrzewkowe 50kg x 20 powtorzen na ławce prostej; 1.Progresja ławka prosta 4-5 serii zaczynam od I.60kg po 12 powtorzen nastepnie II.65kg x10 powt. , [...]

[...] jest dla mnie w tej chwil zrzucenie wagi i przy okazji podreperowanie kondycji. O szybkości nawet w tej chwili nie marzę:) Rozwijanie innych cech (skoczność i takie tam - gram amatorsko w piłkę nożną, B klasa...) jest na drugim planie, chyba, że da się dwie (lub więcej) pieczeni upiec przy jednym, zimowym ogniu. Z góry dziękuję za pomoc:)

[...] Pudzianowski. Popisał się zwłaszcza w spacerze z lektyką i wchodzeniu z walizkami po schodach. A w decydującej rozgrywce wszyscy dźwigali na podest po jednej kuli, a on - dwie, w tym tę najcięższą - 180 kg. Nie przez przypadek jest dwukrotnym mistrzem świata! Ale zabrakło dla niego... pucharu. Przygotowano tylko cztery trofea, a drużyna [...]

[...] powrocie UFC do Abu Zabi, organizacja obiecuje promować przynajmniej jedną walkę o mistrzostwo na każdej karcie odbywającej się w tym kraju. UFC zorganizowała już wcześniej dwie gale w Abu Zabi. Pierwszą była UFC 112: Invincible, która odbyła się 10 kwietnia 2010 roku, a jej walką wieczoru był pojedynek w wadze średniej między Andersonem Silva a [...]

Witam. Ćwiczę od około pięciu miesięcy. Posiadam taki o to sprzęt: http://www.decathlon.com.pl/products-pictures/gd-asset_16819681.jpg oraz sztangę i dwie sztangielki. Mój tygodniowy plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej Biceps Triceps Mięśnie zginaczy nadgarstka Wtorek: Grzbiet Barki Brzuch Nogi Środa: [...]

[...] pieniądze, które już po roku używania domowej siłowni, zwrócą mi się z naddatkiem. Dość długo zastanawiałam się nad wyborem sprzętu. Tak naprawdę pod uwagę brałam tylko dwie firmy, czyli Marbo i Keltona. W końcu stanęło na sprzęcie Marbo. Dlaczego? Odpowiedź prosta: Podobna jakość w niższej cenie. Porównałam dokładnie wszystkie parametry [...]

[...] 17.30 - koktail witamninowy Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. Truskawki (dwie garście - mogą być mrożone) - mają witaminę C, obniżają cholesterol i neutralizują substancje toksyczne. Gruszka (lub 1/4 szklanki soku z czarnej porzeczki). Gruszka ma [...]

Witam. Na samym wstępie przepraszam jeżeli temat jest w nieodpowiednim dziale ale jestem typowym laikiem, jeżeli to nie problem proszę o przeniesienie go w odpowiednie miejsce - z góry bardzo dziękuje. Napiszę w miarę krótko ale konkretnie. Mam dosyć swojego wyglądu, chce w końcu być zadowolony z własnego ciała, cieszyć się jego wyglądem i zacząć [...]

[...] niezbędnej do życia energii. - sześć minerałów - sód, potas, wapń, magnez fosfor i chlor; uzupełniają utracone elektrolity i zapobiegają bolesnym skurczom mięśni. - dwie witaminy - C i E; dzięki nim usuwane są z organizmu wolne rodniki. - Isostar nie zawiera żadnych środków słodzących, sztucznych barwników i konserwantów. W jego składzie [...]

Witam. Mam 17 lat , 173cm wzrst , 75kg wagi . Ćwicze od 2 lat z długimi przerwami trwającymi nawet kilka miesięcy. Teraz mam zamiar ćwiczyć już systematycznie lecz nie mam dobrego planu treningowego. Nastawiam się na zebranie dużej ilości masy mięśniowej. Potrzebuje dobrego planu na maske . Oto mój dotychczasowy (beznadziejny plan ) Poniedziałek [...]

[...] wpływa na wzrost intensywności treningu. Podczas gdy ćwiczysz jedną grupę mięśniową, druga odpoczywa (czasami bywa rozciągana), aż do ukończenia serii. Kiedy trenowane są dwie grupy mięśniowe, do tego rejonu umięśnienia napływa większa ilość krwi. 3. Zasada Priorytetu Treningowego DEFINICJA: ćwiczenie słabiej rozwiniętych rejonów umięśnienia [...]